内蒙古
很多人花上千元买护眼仪、进口叶黄素护眼，其实老祖宗传下来的零成本护眼法子，效果比不少贵价产品还好。
现在不管是上班族天天盯电脑，退休长辈刷手机看视频，就连不少孩子上网课，一天下来眼睛连喘口气的机会都没有。不少人经常眼干、视物模糊，其实都是用眼过度，眼周筋膜紧绷导致气血淤堵，甚至长出小筋结堵了眼部的供养通道。
老祖宗早就说过“天筋藏于目”，说的就是咱们眼周负责眼球灵活转动的深筋膜，这套传承了千百年的护眼智慧，全是不用花一分钱的实用动作，千万别白白浪费了。
首先就可以试试手臂上的护眼开关，把胳膊弯过来，肘肩往上的位置，骨头和弯曲的肌肉中间，往骨头的方向轻轻按，别用蛮力免得疼得受不了，左手按30次换右手，就能有效疏通相关经络。
除此之外手腕小指侧骨头突出缝隙里的养老穴，清头明目舒筋活络的效果特别好，每天早晚按10到20次，坚持一段时间眼干酸胀的情况就能缓解。
小指向内折弯再向后扳，每遍做30到50次，再用拇指食指捏着小指外侧揉上几十次，长期攒下的眼累感很快就能松快不少。
手上还分布着多个护眼宝穴。拇指关节的两侧及中间处的明眼穴和凤眼穴，能改善急性结膜炎，抑制老年性白内障，每天刺激两次即可。
把拇指弯起来，用指腹顶住关节处的两个小硬疙瘩慢慢揉开，每个位置按3至5下，内侧按完再按外侧，力道微微酸胀刚好。
食指内侧第三节位置按住打圈揉30至50下，揉完多眨眼模糊感会淡不少。大拇指的第一节指节上也是眼睛开窍的关键位置，揉到有麻胀感眼睛会轻松，先逆时针8圈再顺时针8圈，左手揉完换右手。
眼周及头面部的穴位同样不容忽视。目内眦角稍上方凹陷处的睛明穴，用食指顺时针转动20至30次再逆时针转动，能促进眼部血液循环。
眉梢与目外眦之间后方约一横指的太阳穴，用拇指指腹按摩可清肝明目。眉毛内侧边缘凹陷处的攒竹穴和眉梢凹陷的丝竹空穴各点按48次，能疏肝明目醒脑缓解头痛头晕。
耳垂正中心捏揉48次可调节眼部气血，小腿外侧专治眼疾的光明穴点按48次。眼球正下方眶下缘外1/4与内3/4交界处的球后穴，用指腹缓慢下压保持3至5秒重复15至20次，以穴位为中心画圈各1分钟，再向外侧提拉停留2秒重复10次。
疏通眼周筋结和古法熨目更是精妙。先修剪指甲，用大拇指指尖贴着上眼眶从内眼角向上慢慢顶入，摸到类似小沙粒硬块或明显痛感就是淤堵点，用拇指指尖轻轻顶住横向缓慢拨动1至2分钟，再沿着眼眶从内到外轻轻刮拭。
也可以用掌根沿眼眶慢而用力按揉，再用大拇指按住太阳穴按摩上下眼眶直至眼角。摩手熨目法把两手搓到火辣辣的程度马上捂在眼睛上，手掌中间空心对应眼球，闭着眼眼球向左看5秒向下5秒向右5秒向上5秒，反复3至5遍。
推上眼皮至眉棱骨闭眼眼珠向下看坚持3至5秒重复3次，按住下眼皮往下拉眼珠向上看重复3次，压在眉毛中间闭眼双手向上抬重复3次。
护眼不能只靠临时按摩，日常调养才是长期养目的核心。遵循20至20至20法则，每看20分钟就看20英尺外物体20秒，每隔45至60分钟歇10至15分钟远眺。
保持7至8小时高质量睡眠，饮食减少高糖和油炸食物，多吃胡萝卜菠菜蓝莓等富含维生素A、维生素C、维生素E和叶黄素的食材。
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