河北
季节辗转，自然气候随时都在变化，想要更好地适应环境，我们也要随时调整，合理养生。古人曾提到“夏养心”，尤其是在夏至以后，自然界内阳气旺盛，骄阳似火一般炙烤着万物，我们容易心火旺盛，烦躁难安，加上在炎热的天气里，容易流汗，不仅损耗津液，在很大程度上也伤心力。所以顺应自然，要注意养心气，安心神。
夏至后是养心的关键时期，一方面要注意休息，以蓄养精力，同时也要调整好情绪，保持平静畅达，以平衡心气。当然饮食中也要吃些养心的食物，这样从多方面来努力，才能高效地把心气养好。下面就来跟大家分享4样有益心脏血管的食物，夏至后使劲吃，补津液，养心安神，攒足精力，三伏天少受苦，来看看吧~
一、猪心
老辈人常念叨“以形补形”，这其实也不无道理，事实上，猪心中富含优质蛋白，辅酶Q10，铁质等，营养好吸收，可以帮助心肌补充能量，改善气血不足，增强体质等。而且其质地细嫩低脂，热炒或是煮汤都别有风味。
1、新鲜的猪心肉，先片成小块，用清水洗两遍。另外准备些配料，莲子，芡实，沙参，各适量分别清洗好，控干待用。一点枸杞用饮用水泡上。
2、先在锅里添上水，猪心一起倒里边，加点花雕酒，继而循序加热，待沸腾后，再继续煮几分钟，确保煮透，接着捞起来洗净。
3、重新放到炖锅中，其他的食物（枸杞外）也放进去，添上饮用水。接着以隔水去来加热的方式炖，这样可以更大程度保留营养。一个半小时后就炖好了，枸杞放进去，再调些盐，即可盛入碗中，趁着温热的状态喝。
二、红豆
豆类也是对心脏很有益的食物，尤其是红豆，在盛夏时节要经常吃。其中富含植物性蛋白，多酚类化合物，维生素B类，以及钾，铁，叶酸等物质，可以帮助我们养心气，健脾胃，清血管，抗炎症，安神助眠等。可以煮粥煮豆浆，当然香甜的红豆沙馅也是常见的吃法。
1、先来准备面的部分，玉米面一半，面粉一半，里边还混合了一些燕麦片，发酵粉，一勺糖，充分拌匀后，加水和成团，醒发待用。
2、来把红豆馅做好了，洗好之后，就放到压力锅里，上汽后二十分钟，粒粒开花时就可以了。
3、红豆捞出来，放到不粘锅，加一块黄油，一些黑糖，火候保持在中小程度，循序加热炒制，待馅料成团即可。
4、把面整理好，揉细腻了，分成等量大小的份，依次包入馅料，自己喜欢的形状即可。
5、纱布一定要打湿，否则会粘，其摆进去，彼此间要留空隙，待二十分钟后，再次发起来时开始蒸，十五分钟就好。
三、深海鱼类
鱼类是特别好的食材，尤其是在夏天当中要多吃，其可以为我们提供不饱和脂肪，氨基酸，维E，锌，硒等，有助于抗氧化，减少血管炎症，维持心肌健康态，补充脑力等，优势特别多。尽量每周都给家人吃一些。
1、先把三文鱼改改刀，分成小块，便于烹制，将其分别擦干了。
2、往里边加点花雕酒，淀粉，盐，轻轻抓一抓，在表面裹匀即可。
3、鸡蛋两枚，里边要加点料酒，些许盐，可以搭配葱花，混合调匀了。
4、锅里的油热了，先将鱼倒里边，轻轻去煎，但火候要稍大些，容易成型，待每一块都变色时，淋入鸡蛋。继续轻轻炒一炒，成熟后关火装盘。
四、桂圆
天气潮湿闷热，人们流汗不止，也损耗津液，每天都要补充些汤或是粥。届时可以搭配桂圆一起煮，其属于药食同源的果子，可以帮助我们补充能量，养血益气，宁心安神等。香甜可口又滋养 的食物。
1、大米中搭配一半的糯米，也可以来点燕麦，这些谷物对我们的心脏也都很友好，洗过之后，添上水泡四十分钟左右。
2、来将桂圆一一剥出，可以多加几颗，或是搭配一些枣来煮。
3、锅里加入足量的水，先快速煮开了，米类倒里边，煮二十分钟左右，届时微微煮开花，把桂圆倒里边，搅匀后，再煮十分钟就好。可以在粥里补充少量黑糖调匀，香甜好喝，也更营养。
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