辽宁
人生苦短，老人一定要珍惜晚年宝贵的时光，让自己不受到伤害，健康平安到老，活出质量和尊严。
60~80岁老人，除不摔倒不吃撑外，还要注意这9件事，否则危险近在咫尺：
老人摔倒是最可怕的，容易骨折，重者丢命，轻者卧床再也无法站起来，严重影响晚年生活质量，还拖累子女。老人要把防摔倒放在首位，严防死守，不能松懈。
老人也不能吃得过饱，尤其是晚上吃得过饱，容易导致血糖突然升高，血糖波动大，血液粘稠，胃口不适，容易把自己送走。
有的老人晚上喜欢吃红烧肉、年糕粽子、油炸糕等，吃多了身体容易出现大问题。
1、蛋白质要吃够。 老人缺乏蛋白质会造成营养不良、免疫力下降、肌肉减少和骨质疏松。
蛋白质没吃够容易感到疲劳，就算什么都没干也疲劳。缺乏蛋白质的老人腿瘦肚子大，看上起来不协调。
老年人的蛋白质摄入量要按照体重来算，70公斤的老人每天需要摄入70克左右的蛋白质。
2、不要过多减少主食。为大脑提供能量的是葡萄糖，葡萄糖来源于主食！
一旦不吃或者过度减少主食，大脑就会受到影响甚至损害，过度减少主食就是给大脑掐断营养，容易脱发，反应吃顿等，得不偿失。
一定不要把主食看作是洪水猛兽，是升糖助推器，吃主食是保命，一天要吃150克主食，不能再少了，否则非常危险。
3、一日三餐不糊弄。有的老人退休后一日二餐，饿了吃小零食。
其实，老人应该少吃多餐，而不是减少用餐次数，容易让血糖短时间内升高。
4、不生气。很多人都说，人谁能做到不生气？在你发火前，一定要记住，你每发一次火都是在折寿，把自己往绝路上推。
人这辈子除了生死都是擦伤，生气是最愚蠢的，不管遭遇多么大的不如意的事情，都不要生气，因为不值得，你的命最值钱。
我爸脾气不好，动辄发火，67岁病故了，我妈脾气好，86岁依然健在，可见脾气差对人的影响有多大。
5、不过度运动。运动要适度，运动和长寿不是成正比，适度运动获益最大。
60岁以上老人，每天走1万步左右，70岁以上每天8千步，80岁以上每天走2000千多步就可以了！
走多了伤害膝盖，过度运动容易疲劳，对身体不好。
6、不管闲事。不管是子女家的事还是邻居亲属家的事情，都不要管！
年龄大了，体力和精力都有限，除了管好自己，其他的事情都不要管，有些时候，你管得越多，越累，最后还可能不落好。
7、改掉不良习惯。老人最好戒烟戒酒，只要你改了，身体就会越来越好，只要你下狠心改了，什么时候都不晚。
9、守住老本和老屋。人老了，一定不能没钱，钱就是你的胆儿，你的核武器，宁肯不用，但决不能没有。
钱不要随便借给别人，包括子女，钱不要过早转给子女，钱是保命的，给出去就等于把命给了出去。
房子是安身之所，是晚年生活的保障，不要卖掉房子出去租房，年龄越大，租房越难，搬家操劳没有安全感。
年龄越大，房东越不愿意把房租给你，原因我不说谁都懂。
总之，60~80岁老人除不摔倒不吃撑外，打死不做9件事，否则危险近在咫尺。
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