北京
2026年高考临近，考生们在紧张备考的同时，家长如何做好后勤保障工作？遇到突发状况要如何从容应对？和小编一起来看——
考前准备
高考前夕，每一份细致入微的准备，都是送给考生最好的定心丸。把后勤保障做扎实，把心理疏导做到位，才能让他们轻装上阵，从容奔赴考场。
01
饮食：
清淡为主，拒绝盲目大补
考前饮食最怕刻意补充太多营养，容易增加肠胃负担。尽量做到以下三点：
1.清淡为主——多搭配新鲜蔬果，以及鸡蛋、牛奶、瘦肉等优质蛋白，少吃辛辣、油腻、生冷以及不常吃的食物，避免肠胃不适。
2.三餐规律——保持日常作息和饮食习惯，早餐一定要吃，优选全麦面包、豆浆、鸡蛋这类耐饿又营养的食材；晚餐切勿吃得过饱，以免积食影响夜间睡眠。
3.干净安全——选择新鲜食材，餐具及时清洁消毒；尽量在家就餐，不吃路边摊，避免食物中毒、细菌感染等突发状况。
02
心态：
营造轻松氛围、杜绝“施压”
Tips：多共情、少说教，多鼓励、少施压
当孩子出现烦躁、低落等状况时，别指责，也别说“考不好以后怎么办”等施压的话。
当然，也不用说话过于小心翼翼，保持日常作息和生活节奏，多聊家常、少聊成绩，让孩子在轻松安稳的氛围里安心备考。
考前突发情况
考前难免会遇到一些小意外，家长提前掌握应对方法，可快速解决，不影响考生备考状态。
01
突发感冒等
提前准备常用感冒药、退烧药，轻微感冒可遵医嘱服用，多喝温水、多休息；发烧严重要及时就医，告知医生考试情况，尽量选择不影响精神状态的药物，避免因身体不适影响备考。
02
肠胃不适
若孩子出现腹痛、腹泻，遵医嘱及时服用肠胃药，饮食调整为易消化的食物；因精神压力过大出现肠易激综合征的考生，需要暂时避开小麦、牛奶等易发酵食物，增加膳食纤维，症状严重时要及时就医。
03
身份证丢失
如果临考前不慎丢失身份证，应立即向户籍所在地派出所申办临时身份证，持临时身份证参加考试。建议考生和家长及时关注各省级招生考试机构发布的提醒信息，了解相关考试规定。
04
状态不佳
考前焦虑、情绪波动属于正常现象，家长要及时关注并进行疏导。
若考生出现压力过大、学不进去的情况，引导孩子通过心理暗示和深呼吸等方式缓解紧张情绪。
高考当天应急处置
高考当天，家长做好陪伴和应急准备，助力考生踏实走进考场。
01
关于接送：
提前规划，准时送达
1.提前踩点：高考前1—2天，和考生一起熟悉考点位置、入口、卫生间位置，计算通勤时间，避免考试当天迷路、堵车。
2.准时接送：考试当天，提前将考生送到考点门口，给其足够的时间整理物品、调整心态；考试结束后，在考点附近安静等候，不要围堵门口。
3.如遇迟到：若因特殊情况导致迟到，向考点工作人员说明情况，争取进入考场的机会。但请注意，根据往年各省公布的普通高考考场规则，考生迟到15分钟后不得进入考点参加当堂科目考试。
02
准备备用方案：
随身携带一套考试用品
除了考生带入考场的物品，家长可额外携带一套备用考试用具（2B铅笔、签字笔、橡皮等）、身份证复印件、准考证复印件、矿泉水、纸巾、雨伞、常用药品。若发现考生物品遗漏，家长不要慌乱，及时联系考点工作人员说明情况，由工作人员协助处理（具体按当地考场规则执行）。
考后规划与防诈
Tips：不要吝啬鼓励与拥抱、恰当谈论成绩与计划
高考结束后，家长要稳定好自己的情绪再和孩子进行交流，不要指责抱怨，多倾听孩子的想法，帮助孩子正确看待高考成绩，共同总结考试经验并一起聊聊未来规划，一起了解志愿填报相关信息（如招生院校、专业介绍、志愿填报政策等），结合孩子的兴趣、分数，初步筛选目标院校和专业。
警惕“高价辅导”陷阱
谨慎对待市面上收费的各类志愿填报指导服务，切勿轻信“高价”指导咨询，避免造成不必要的经济损失和志愿填报风险。
家长们，高考越来越近了，做好细致的准备，给予温暖的陪伴，就是对考生们最好的支持。
本文转自 | 阳光高考信息平台微信公众号
责任编辑 | 杜润楠
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