江西
不知道你有没有发现，现在大部分人每天不是低头刷手机，就是瘫在沙发上久坐不动。看似悠闲放松，殊不知我们的颈椎，正在悄悄承受巨大伤害。
有数据显示，国内颈椎病患病人数已经突破2亿，患病率高达21%。短短几年时间，患者数量成倍暴涨，几乎每几个人里，就有一个颈椎不好。很多人只把颈椎病当成普通脖子酸痛，却不知道，这其实是埋在身上的一颗定时炸弹。
千万别小看颈椎问题，它带来的危害远不止肩颈僵硬那么简单。
不少人经常莫名心慌、胸闷，去医院做遍心脏检查却查不出毛病，其实根源可能在颈椎。有一种交感神经型颈椎病，很容易被误诊，会引发心跳紊乱、耳鸣健忘等多种不适。
同时，颈椎病变还会诱发颈源性高血压。很多人饮食规律、坚持运动，血压却居高不下，多半是颈椎压迫血管神经导致的。更危险的是，严重颈椎问题会造成脑部供血不足，轻则头晕眩晕，重则突然猝倒，甚至诱发中风，危及生命。
最凶险的当属脊髓型颈椎病，初期只是轻微手麻、走路发飘，没有明显痛感，很容易被忽略。可一旦拖延不治，会慢慢发展成行走困难，严重时甚至会造成终身瘫痪，后果不堪设想。
好好的颈椎，到底是怎么被拖垮的？
长期低头是首要元凶。我们的脑袋大概重5公斤，低头角度越大，颈椎承受的压力就越大，低头刷手机时，颈部负重堪比两个大西瓜，久而久之颈椎曲线变形，毛病自然找上门。
其次就是枕头没选对。枕头过高，相当于整晚维持低头姿势；枕头过低或不用枕头，颈部肌肉整夜紧绷无法放松，睡一觉反而越睡越累。
很多人不知道，颈椎还是情绪的“晴雨表”。长期焦虑、压力过大，身体会一直处于紧绷状态，肩颈肌肉僵硬发酸，坏情绪憋在心里，最后全都反应在了脖子上。
颈椎受损不是一朝一夕造成的，修复起来也很慢，与其生病后花钱遭罪，不如提前做好预防。
日常可以记住20-20-20法则，久坐每20分钟，抬头远眺放松一会儿，活动一下脖颈。选高度合适的枕头，保持正确睡姿，避免空调风扇直吹肩颈，睡前热敷颈部也能舒缓疲劳。
空闲时多做散步、游泳、羽毛球这类温和运动，锻炼肩颈肌肉。同时学会疏导情绪，别凡事憋在心里，心情放松了，肩颈也会跟着舒展。
最重要的是别硬扛身体不适，出现手麻、肩沉等小信号别忽视，及时休息调理，定期做体检。人到中年，身体健康才是最大的本钱，好好呵护颈椎，才是善待自己最好的方式。
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