北京
献血后的科学护理与身体恢复，是每位爱心人士都应了解的常识。献血后针孔护理是最基础且关键的环节，容不得丝毫马虎。献血结束后，需用手指在针孔处持续垂直按压5～10分钟，务必“只压不揉”，直至止血。若出现红肿、轻微疼痛、渗血或少量瘀青，24小时内可用毛巾包裹冰袋冷敷，以帮助收缩血管、减少渗出；24小时后则改为热敷，促进瘀血消散。
不少人关心献血后能否洗澡，核心在于针孔部位的防护：既要避免热水长时间浸泡导致伤口裂开，也要防止沾水引发新的感染。因此，通常建议在献血4～6小时后，待针孔完全止血，并对伤口做好防水保护的前提下，采用淋浴的方式洗澡；禁止泡澡、游泳等，避免伤口长时间泡水。
人体拥有强大的造血与代偿调节功能，完全不必担心献血对身体以及免疫功能的影响。成年人献血200～400毫升后，血液中的血浆、水分和电解质是恢复最快的，所以献血后可立即饮用温水、牛奶、淡盐水或温红糖水，快速补充水分与电解质。血小板、白细胞在人体骨髓储备充足，献血后1～3天即可恢复；红细胞和血红蛋白一般在一周后开始稳步回升，逐步恢复正常水平。许多献血者会问能不能喝酒、喝茶、喝咖啡，因为酒精有增加肝脏负担、抑制骨髓造血代谢、影响营养吸收等作用，所以献血后1～2天内最好禁酒。咖啡和茶可少量低浓度饮用，但不要饮用浓茶，浓茶会影响铁的吸收，不利于身体恢复。
献血后一般静坐休息半小时左右即可离开。献血当天必须保证充足睡眠，不熬夜，让身体得到充分休整；可适当进行慢走、散步等轻度活动，促进血液循环，缓解身体乏力感。
献血后不良反应发生率仅0.38%，其中90%以上为轻微头晕、心慌、乏力、面色苍白、恶心等症状，这属于正常生理反应，是身体造血系统快速调整的表现，休息半小时左右即可自行缓解，无需过度焦虑。当然，如果出现持续头晕、心慌、恶心呕吐等不适症状，一定要及时前往医院就诊。
无偿献血倡导安全献血、科学献血，这既是对献血者自身健康的守护，也是对用血患者安全的保障。若出现以下情况，请主动暂缓献血，切勿隐瞒：一是饮酒或酗酒者，酒精会影响血液质量、加重身体负担，建议献血前72小时禁酒；二是处于服药期者，药物成分可能留存于血液中，存在用血安全隐患；三是血液指标异常者，如存在血红蛋白、血小板等指标不达标的情况。
无偿献血是健康人群力所能及的善意之举。大家既不必放大对献血的恐慌，也需重视献血后的正确处理与恢复。唯有科学、安全献血，才能让无偿献血成为真正的爱心温暖接力。
文：浙江省绍兴市人民医院 王叶凤
编辑：刘洋 于洋
校对：马杨
审核：秦明睿 徐秉楠
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