赋能解压，轻装前行丨南山中学举行心理健康节高三考前解压专场

近日，南山中学举办集考前心理讲座、科学睡眠指导、专家个别辅导、主题游园活动于一体的心理健康节专场，为高三学子献上一份专属的“考前能量补给”。本次活动深入贯彻教育部《关于全面推进健康学校建设的指导意见》，落实“健康第一”教育理念，通过丰富多彩的活动，帮助高三学子调适心态、积蓄能量、感受联结，以更加从容的步伐迎接高考。

专题讲座：为考前身心赋能

科学睡眠指南 | 好睡眠，好状态

5月10日，学校特邀绵阳市中心医院睡眠医学专家张芸主任医师为高三学生开设《高考考前科学睡眠指南》专题讲座。张芸主任从睡眠的生理机制出发，系统讲解了考前常见睡眠问题的形成原因，并给出可操作的非药物干预策略。讲座现场，张芸主任带领学生体验了“478呼吸法”和“身体扫描”练习。学生反馈热烈，许多同学表示，终于知道怎么应对考前失眠了。

情绪调节讲座 | 稳住情绪，从容迎考

5月11日，绵阳市教科所考前心理辅导团队专家刘洋老师开设《稳住情绪，从容迎考》专题讲座。讲座围绕高三学生常见的烦躁、紧张、焦虑、注意力涣散等情绪困扰，讲解了压力下的“大脑三结构”原理，带领学生现场练习情绪调节方法。刘老师结合真实案例，引导学生理解“情绪是我们心灵的伴侣”，学会接纳不完美、专注当下节奏。

个别辅导：专家一对一倾听，温暖守护每一份心事

5月11日，来自市教科所考前心理辅导团队的7位专家老师驻守高三学区，为有需要的学生提供每人40分钟的个别心理辅导。辅导内容涵盖学业压力、睡眠困扰、情绪波动、考前信心等话题，全程保密、尊重学生意愿。辅导室外设有预约登记处，学生可根据自身情况自愿前往。据统计，当天共接待学生近30人次，多位学生在辅导后表示“说出来轻松了很多”。

心理游园会：工作室联动，全员育心的南山实践

心理游园会依托学校多个名师、名班主任及名校长工作室，将工作室的研究方向、育人特色与心理健康教育深度融合。各工作室基于自身学科背景或管理专长，分别设计并组织了对应的体验活动，真正实现了“五育润心、全员育人”。

四川省王黎名校长工作室

理念：互联共进，知行合一

负责活动：心流沙瓶、一马当先、幸福转盘

作为四川省“网链共享计划”的揭榜挂帅单位，王黎名校长工作室从学校治理层面践行“健康第一”理念。

心流沙瓶：学生领取透明瓶与彩色细沙，自由创作分层图案。在安静的沙流中体验专注与自主选择的权利，呼应工作室“以人为本、尊重个性”的教育主张。许多同学表示“做沙瓶的时候什么都不想，很放松”。

一马当先：旋转钓马上写有不同奖励，学生手持鱼竿尝试钓起小马。难度适中、可重复挑战，每一次成功都是一次“我能行”的确认，体现工作室对“胜任感”作为成长内驱力的重视。

幸福转盘：转盘游戏链接趣味小惩罚与惊喜礼物（种子卡、拍立得合照、笔记本、明信片等），学生在欢笑中感受快乐。

南山中学胡山名班主任工作室

理念：科技赋能，立德树人

负责活动：携手同行

胡山工作室聚焦班级凝聚力建设。活动两人一组，一人蒙眼，另一人仅用语言指挥其跨过障碍，触摸“中”字展板——寓意“金榜题名，高中状元”。在信任与配合中，学生体验到同伴支持的珍贵。

南山中学李晓明名师工作室

理念：以爱与拥抱传递教育温度

负责活动：爱的抱抱

活动现场设置拥抱墙与2米巨型玩偶，学生与之拥抱后领取一颗糖果。一个简单的拥抱，传递无条件的接纳与温暖，将情感联结具象化。

南山中学王书发名班主任工作室

理念：守德育初心·担育人使命·筑名师高地

负责活动：默契挑战

王书发工作室致力于“构建班主任专业成长共同体”，将班级管理中“提升团队默契”的经验融入游戏。规则为：两人同时答题，答案一致获二等奖；可再答一题冲击一等奖。题目涵盖文学、科学、校园生活等，既考验知识面，更考验彼此了解。现场笑声不断，默契值拉满。

南山中学杨未、杨菁名师工作室

理念：让每一位学生葆有发现美的眼睛；赓续非遗文脉，静赏千年风雅；以美滋养心性，以艺沉淀芳华。

负责活动：一拼成名、心花怒放

一拼成名：工作室精选世界名画与经典书法作品拼图，邀请学生暂时放下学业重担，在指尖拼接中沉浸于艺术之美。拼图的“碎片重组”象征着心理韧性的构建，学生在专注与宁静中获得即时的成就感。

心花怒放：工作室立足非遗传承与美育浸润。活动指导学生用纸杯剪成六瓣花形风车，自由涂色、书写高考祝福，共同装饰出一面长长的祝福墙。手工创作的过程本身就是一次正念练习，学生在剪裁与绘画中释放压力，感受“心花怒放”的积极心理状态。

南山中学曾勇名师工作室

理念：文化浸润+艺术表达

负责活动：为你而唱

曾勇工作室充分发挥音乐美育优势，在游园会设置开放麦克风区域，提供架子鼓、中国鼓等打击乐器。学生可自由演奏或登台演唱，用节奏释放情绪——不需要歌词，只用鼓点表达热烈、安静、激昂与温柔。大课间时段，工作室还组织师生自由点唱《遇见》《新长征路上的摇滚》等歌曲，营造轻松温暖的集体记忆。

南山中学王强英语名师工作室

理念：以语言启智，以文化润心（Focus on language, enlighten minds with culture）

负责活动：英韵润心·声愈心灵——师生同唱英文歌

王强工作室携手曾勇工作室，组织“师生同唱英文歌”心理健康拓展活动。将语言学习与情绪疏导相结合，让学生在歌声中感受跨文化的温暖与力量。活动既展现了英语学科的人文魅力，也为考前减压提供了独特载体。

本次活动由心理组、教科室主办，高三年级组承办。八个工作室分别结合各自的研究领域与管理职责，全程参与活动的策划、组织与现场执行。特别感谢绵阳市教科所考前辅导团队、绵阳市中心医院心身医学科·睡眠医学中心及张芸心理卫生服务匠心技能工作室的大力支持。医教协同，共同守护高三学子身心健康。

高三是一场长跑，心态是至关重要的一环。在高考前学生最需要支持和陪伴的节点上，我们用一场有理念、有温度、有专业支撑的心理健康节，回应每一个奋力奔跑的青春。各工作室的深度参与，让这场活动不仅是心理健康的专场，更是学校全员育人、医教协同的生动实践。

愿2026届高三学子

心有所定，从容赴考

青春多彩，未来可期