北京
偏头痛发作时，太阳穴“突突”跳，有没有不用吃药、又能快速缓解的办法？
今天给大家分享4个有效的“止痛开关”——外关、率谷、风池、百会。
偏头痛刚发作时，按对它们，往往几分钟就能感到头部轻松。
外关穴——“通络止痛第一穴”
定位
在前臂背侧，腕背横纹上2寸（约三指宽），尺骨与桡骨之间。
找穴技巧
手掌向下，手腕横纹向上三横指，两根骨头之间的凹陷处，按压有酸胀感。
功效
外关为手少阳三焦经络穴，也是八脉交会穴，通阳维脉。偏头痛多属少阳经头痛（侧头部），外关能疏通少阳经气，对侧头痛、耳鸣、目眩效果显著。
按法
用对侧拇指用力按压，其余四指握住前臂。以感觉到酸、麻、胀向手指或肘部传导为佳。左右各按3分钟，先左侧后右侧。
小技巧
偏头痛发作时，一边按揉外关，一边缓慢转动头颈，效果更好。
率谷穴——“偏头痛特效穴”
定位
在头部，耳尖直上入发际1.5寸（约两指宽）。
找穴技巧
将耳朵向前折，耳尖正对上方入发际约两横指处的凹陷。
功效
率谷是足少阳胆经与足太阳膀胱经的交会穴。它是治疗偏头痛最常用的穴位之一，尤其对血管性头痛、紧张性头痛有效。能平肝熄风、通络止痛。
按法
用双手食指或中指指腹同时按揉两侧率谷穴，力度由轻到重，以局部酸胀为度。每次按揉3～5分钟，可配合轻轻叩击。
注意
按揉时闭目养神，深呼吸，能更快缓解。
风池穴——“祛风散寒必选”
定位
在颈后，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处，平风府穴（后发际正中直上1寸）。
找穴技巧
后脑勺下方，两条大筋外侧的凹陷处，与耳垂齐平。
功效
风池为足少阳胆经与阳维脉交会穴。外感风邪所致的头痛、颈项强痛用之最佳。能祛风散寒、清利头目、醒脑开窍。
按法
双手拇指指腹抵住两侧风池穴，其余四指固定在头部。拇指用力向对侧眼睛方向按压，同时做环揉动作。每次3分钟，以深层酸胀为度。
禁忌
不要同时用力按压双侧风池，以免引起头晕。孕妇慎用。
百会穴——“升阳益气安神”
定位
在头顶正中，前发际正中直上5寸，两耳尖连线的中点。
找穴技巧
头部正中线与两耳尖连线的交点，头顶凹陷处。
功效
百会为督脉穴，也是诸阳之会。对于气血不足引起的隐痛、空痛、劳累后加重的头痛，以及伴有头晕、失眠的偏头痛患者尤为适用。能升阳益气、安神定志。
按法
用食指或中指指腹轻轻按揉，或掌心轻拍。也可用艾条悬灸5～10分钟（虚寒型头痛效果更好）。每次按揉3～5分钟。
注意
高血压患者急性期不宜用力按揉百会，宜用轻揉法。
穴位按摩不能替代正规治疗。如果头痛剧烈、伴有呕吐、肢体麻木或视物变形，请立即就医。
作者 | 孟楚贤
责编 | 解阳杨
审核 | 侯淑涓
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