戒烟113天，戒断92天，用血泪告诫：戒烟后碰一口，前功尽弃

戒烟113天，戒断92天，用血泪告诫：戒烟后碰一口，前功尽弃

我今年42岁，是个抽了整整24年烟的老烟民，从18岁年少无知学着抽烟开始，香烟就成了我生活里甩不掉的东西。开心了抽一根，心烦了抽一根，累了困了抽一根，应酬聚会更是烟不离手，一天最少两包烟，家里、车里、口袋里，随时随地都备着烟，一天不抽就浑身难受。

这些年，老婆不知道跟我吵了多少次，爸妈苦口婆心劝了无数回，都说抽烟伤肺、伤身体，让我赶紧戒烟。我自己也知道抽烟不好，嗓子天天干痒咳嗽，早上起来痰特别多，爬几层楼就气喘吁吁，体检报告上的问题一项接一项，可烟瘾上来，什么健康、什么家人的劝说，全都抛到脑后，一次次戒烟，一次次失败，戒了无数次，每次都撑不过三五天就复吸。

我总觉得，抽烟就是图个舒坦，戒不戒无所谓，就算伤身体，也不是一天两天的事，抱着侥幸心理，一抽就是24年。

直到去年冬天，一件事彻底点醒了我，让我下定决心，必须把烟戒掉。

那天半夜，我突然剧烈咳嗽，喘不上气，胸口疼得直不起腰，老婆吓得连夜把我送进医院。检查结果出来，医生说我肺部已经出现明显病变，再继续抽下去，迟早会出大问题，让我立刻戒烟，这是唯一的办法。

躺在病床上，看着老婆通红的眼睛，看着年迈的爸妈担心的样子，我心里特别不是滋味。我是家里的顶梁柱，上有老下有小，要是我身体垮了，这个家就完了。那一刻，我终于下定决心，这一次，不管多难受，我都要把烟彻底戒掉，为了自己，更为了家人。

出院回家，我当天就把家里所有的烟、打火机，全都扔了，跟家人宣布，我要正式戒烟。老婆和爸妈都特别支持，给我准备了糖果、瓜子、口香糖，陪着我一起扛戒断反应。

真正开始戒烟，我才知道有多难，那种戒断的痛苦，没经历过的人根本体会不到。

刚开始的一周，我坐立不安，浑身难受，心里像有无数只蚂蚁在爬，抓心挠肝的想抽烟，看到别人抽烟，眼睛都挪不开，口水都往下咽。白天没精神，干什么都提不起劲，晚上睡不着觉，翻来覆去一整夜，脾气变得特别暴躁，一点小事就想发火，食欲也变差，吃什么都没味道。

老婆一直陪着我，耐心哄我，劝我，再难受也忍着，给我做爱吃的饭菜，陪我出去散步转移注意力。爸妈也天天叮嘱我，坚持住，千万别放弃。

我靠着一股韧劲，硬生生扛了过来。一天天熬着，从一天、一周，到一个月，再到三个月，我慢慢不再时刻想着抽烟，咳嗽变少了，嗓子舒服了，睡觉也踏实了，爬楼不喘了，整个人的精神状态、气色，全都好了起来，连体检的指标都正常了不少。

我清清楚楚记着，我坚持戒烟113天，彻底熬过最难受的戒断反应，整整92天没碰过一口烟。那三个多月，我付出了太多努力，忍受了常人难以想象的痛苦，每熬过一天，我都觉得特别骄傲，觉得自己终于战胜了烟瘾，终于可以健健康康地生活了。

家人都为我高兴，朋友也佩服我的毅力，我自己也沾沾自喜，觉得自己已经彻底戒掉烟了，再也不会被烟瘾控制了。

就是这份大意，这份侥幸，让我犯下了这辈子最后悔的错，让三个多月的努力，全部前功尽弃。

那天是朋友聚会，好多年没见的老朋友聚在一起，吃饭喝酒聊得开心。席间，有朋友递过来一根烟，笑着说：“你都戒了这么久了，偶尔抽一根没事，就解解馋，不会上瘾的。”

我一开始是拒绝的，心里想着自己坚持了这么久，不能前功尽弃。可架不住朋友的劝说，加上自己心里也犯了嘀咕，觉得都戒了一百多天了，就抽一口，就一口，肯定没事，不会影响什么。

就是这一念之差，就是这侥幸心理，我接过了那根烟，犹豫了一下，还是点着了，深深吸了一口。

就是这一口，彻底毁了我三个多月的坚持。

当时抽完那一口，我还没觉得有什么，甚至觉得心里舒坦了不少。可第二天开始，压下去的烟瘾，瞬间卷土重来，而且比戒烟之前更凶、更猛！

之前三个多月忍受的所有戒断痛苦，全部加倍涌了上来。我又开始时刻想抽烟，坐立不安，心烦意乱，睡不着觉，吃不下饭，之前好不容易好转的咳嗽、气喘，全部复发，而且比之前更严重，整个人又回到了戒烟前的颓废状态。

我心里特别后悔，拼命告诉自己，不能再抽了，可根本控制不住，烟瘾一上来，什么理智、什么决心，全都抛到脑后。我开始一根接一根地抽，从偶尔抽一根，到恢复一天两包，比戒烟之前抽得还凶，短短几天，就彻底变回了以前的老烟民。

三个多月的坚持，一百多天的血泪付出，因为一时侥幸、因为碰了那一口烟，全部化为乌有，前功尽弃。

看着我复吸，老婆失望透顶，爸妈唉声叹气，我自己更是恨透了自己。我恨自己的意志力不坚定，恨自己的侥幸心理，恨自己亲手毁掉了自己的努力。

复吸之后，我的身体状况急速下滑，之前戒烟改善的所有问题，全部加重，肺部不适感越来越强，精神状态也越来越差，整个人又变得萎靡不振。

我这才彻底明白，戒烟这件事，从来没有“偶尔一口”的说法，只要戒烟后碰了第一口，就一定会有第二口、第三口，之前所有的努力、所有的坚持，都会彻底白费，一切都会回到原点，甚至比之前更糟糕。

戒烟靠的是一辈子的坚持，不是一时的毅力，只要心存侥幸，觉得抽一口没事，就一定会满盘皆输。

这些天，我看着自己的身体状态，看着家人失望的眼神，心里满是悔恨。我用自己113天的戒烟坚持，92天的戒断努力，因为一口烟彻底失败的血泪教训，告诫所有抽烟、想戒烟的朋友：

戒烟没有捷径，没有例外，一旦开始戒烟，就一辈子都不能再碰，哪怕是一口，都不行！

别抱有任何侥幸心理，别觉得偶尔一口无所谓，你戒掉的每一口、坚持的每一天，都来之不易。不要因为一时的放纵，毁掉自己所有的努力，不要等到身体垮了、家人失望了，才知道后悔。

抽烟伤害的不只是自己，还有身边最爱的家人。戒烟是为了自己的健康，更是为了家人的幸福，一旦下定决心戒烟，就一定要坚持到底，绝不碰一口，绝不给自己留退路。

别让自己的侥幸，换来无尽的悔恨，戒烟路上，没有“下不为例”，只有“永不触碰”。