江西
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很多人以为
熬夜后或周末
“狠狠补一觉”
尤其是连续睡上
10个小时以上
就能让疲惫的大脑
得到充分修复
相关专家认为
超长睡眠不等于高效修复
长期刻意“大睡特睡”
反而可能损伤大脑功能
专家给出了一条关键建议
23点前入睡
守住23点至凌晨3点的
“修复黄金期”
为什么？
褪黑素分泌受光线影响
通常在晚上10点左右
开始增加
凌晨2～4点达到峰值
之后逐渐下降
晚上11点前入睡
正好赶上分泌高峰
不仅能提高睡眠质量
还能保护血管健康
降低心血管疾病风险
你有什么
帮助快速入睡的
好方法吗？
评论区见！
（内容来源：人民日报）
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注：节目以最终实际播出为准
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