辅酶Q10影响血糖？真相令人大吃一惊！

本文由尼克·布莱克默进行事实核查

• 辅酶Q10这款补充剂被宣传说能帮助调节血糖。
• 虽然有些研究看起来挺有希望的，但这些研究有很大的局限性。
• 医生一般不推荐患者吃辅酶Q10来降血糖。

html

辅酶Q10（常被称为CoQ10）是一种类似维生素的抗氧化剂，人体自己就会产生，但也存在于某些食物中，并广泛作为补充剂出售，主要是为了心脏健康和补充能量。它还在网上被推广用于控制血糖，但专家表示，没有足够证据表明服用CoQ10能稳定改善血糖水平。

研究怎么说

总体而言，科罗拉多州奥罗拉市UCHealth的内分泌学家Cecilia Low Wang医学博士说，辅酶Q10并非医生一般不会为了控制血糖而推荐吃辅酶Q10。她说：“这不是我们有十足把握向患者推荐的东西。”

普罗维登斯圣裘德医疗中心的健康管理师和注册营养师Megan Wroe, MS, RD, CNE, CLEC说，一些研究表明，每天吃辅酶Q10，连续吃八到十周后，可能适度降低空腹血糖、空腹胰岛素和A1C（一种平均血糖水平的指标），特别是对糖尿病前期或已经得糖尿病的人。

html

但这些发现需要注意几点。许多研究时间较短，这意味着“长期数据并不真正存在，”Wroe说。而且由于试验通常不控制饮食、身体活动或多种慢性病并存等因素，很难说CoQ10是不是真能带来那些好处。

Low Wang指出，研究规模小也限制了证据的可信度。此外，她说，一些论文已被撤回，或者因为研究可信度问题被“质疑”。

CoQ10能帮助控制血糖吗？

同样，还没有确凿证据表明CoQ10能明显改善血糖。但如果它确实有效果，那可能是什么原因呢？

“从改善胰岛素信号到帮助胰腺β细胞功能，研究人员提出了很多可能带来好处的机制，”纽约大学朗格尼健康中心内分泌专家Rachel Pessah-Pollack医学博士说。

Wroe博士补充道，CoQ10的抗炎作用——尤其是与健康饮食和运动等生活方式措施相结合时——有助于控制血糖。一些研究人员还猜测，通过防止线粒体受损，CoQ10可能帮助细胞更高效地利用葡萄糖。

服用CoQ10前需要注意什么？

与任何补充剂一样，最好在服用CoQ10之前先问问医生。医学博士Low Wang表示，虽然一般认为CoQ10是安全的，但它可能会干扰某些药物和治疗方法，特别是抗癌治疗。

当辅酶Q10用于血糖管理时，一般每天吃100到200毫克，佩萨-波拉克表示。她补充说，对于已患有2型糖尿病的人来说，可能效果最明显。

尽管如此，辅酶Q10并不能替代健康的生活方式策略。“我们知道，有充分数据表明，改善生活方式（比如吃有益心脏的饮食）是控制2型糖尿病的第一选择，”佩萨-波拉克说。“虽然辅酶Q10可能对血糖水平有一定益处，但跟吃降糖药、调整饮食、多运动、减重这些生活方式干预比起来，效果要差得多，而且不稳定。”