湖北
凌晨3点，我猛地从床上坐起，后背全是冷汗。刚才的梦太真实了，被黑影追着跑，直到我突然意识到这是梦，刚想开口说，梦里的黑影却转头问，你怎么知道这是梦？我瞬间吓醒，心脏砰砰跳。
后来我才知道，这种能意识到自己在做梦的状态叫清醒梦。有人说做清醒梦时，千万别让梦里的人发现你知道真相，否则可能触发更诡异的剧情。
但科学家说，清醒梦其实是大脑的特殊状态——在REM睡眠期，负责自我意识的前额叶皮层突然活跃，让你在睡梦中保持觉知。
我之前总做高处坠落的梦，医生说那是身体太疲劳。被怪物追的梦，则是心里藏着不想面对的事。梦到亲近的人，往往是近期有分开可能，心里缺安全感。这些说法和研究一致，梦境确实是现实的反映，是潜意识的宣泄。
更神奇的是，现在科学家还用清醒梦治疗心理创伤。比如PTSD患者反复做噩梦，他们可以在清醒梦里主动改变剧情——把追自己的怪兽变成小猫，或者直接飞起来逃走。这种方法能帮患者重新获得掌控感，打破创伤循环。
不过学会做清醒梦并不容易。有人睡前会反复暗示自己，做梦时要知道这是梦。还有人半夜醒来时复盘梦境。但别太刻意，不然可能反而睡不着。毕竟，顺其自然才是最好的状态。
昨晚我又做了个梦，这次我试着告诉自己这是梦，结果梦里的场景慢慢变得明亮起来。原来，梦真的可以由自己掌控。
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