桂圆正确吃，气血双补、睡眠香，不懂的人白吃了

桂圆，甜，软，入口就香，很多人一抓一把，直接干嚼，你也这样吗，结果呢，嗓子干，嘴破，体质偏热的更燥，白天困，晚上还睡不沉，哭笑不得

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说白了，桂圆不怕吃，怕吃法不对，搭配对了，补气血更稳，睡眠也更香，脸色不那么黄，手脚也暖一点，谁不想气色好点呢

先上入门款，桂圆配枸杞，简单到不能再简单

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- 用量别多，桂圆五颗，枸杞十来粒，够了

- 桂圆剥壳，枸杞冲一冲，放玻璃杯

- 开水冲满，盖一盖，焖十分钟

- 温温地喝，里面的果肉也嚼掉

不少人觉得这杯子甜中带香，口干人群更喜欢，枸杞偏温和，桂圆偏甜润，白天一杯，精神提一点，眼睛也没那么累，舒服不舒服，自己试试不就知道了

第二杯，暖身一点的，桂圆加红枣配生姜，早上喝更贴

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- 桂圆四颗，红枣三颗，生姜两片

- 红枣去核，生姜切薄片，桂圆剥壳

- 全丢杯里，沸水冲上，焖十二分钟

- 上午喝掉，肚子暖，手脚暖，心里也暖

不少人说红枣补一补，姜驱寒，桂圆再托一把，天凉起早难，来一杯，身体像开机，慢慢热起来，不过量就行，别想着靠一杯走天下，配合吃饭作息才稳

第三杯，更偏安神，桂圆搭莲子，睡前一小时安排

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- 桂圆四颗，莲子五颗

- 莲子去芯更好，冲洗干净，桂圆剥壳

- 小锅加水，开后下锅，煮八分钟，稍放温

- 慢慢喝，果肉嚼细点

有报道说莲子去芯更不燥，搭桂圆更和气，夜里翻来翻去的人，试试这杯，可能更放松，坐会儿，关手机，灯光暗一点，睡意容易上来

为啥不建议老干嚼，糖分集中，口腔受不了，嗓子也顶不住，吸收也不见得好，泡着喝，水把味揉开，胃也更舒服，是不是这么个理

咋掌握量，每天就一杯，换着喝也行，身体偏热的，两天一次，天热少喝，出汗多的时候更要控量，怕甜的人，水多一点，别加糖，怕凉的人，选姜枣那杯，早上喝更稳，这些小调整，作用不大不小，关键是能坚持

谁更适合，气色差的人，手脚凉的人，忙到脑子紧的人，中老年和女性朋友，喝着可能更有感觉，不过每个人体质不一样，见效快慢不同，着急也没用，先试半个月再看

还有几个小细节，别忽略

- 用玻璃杯或小砂锅，味道更干净

- 水要开，焖要足，十分钟左右，香味才出来

- 果肉别浪费，嚼掉更踏实

- 睡前那杯，卡住时间，别刚喝完就躺，容易起夜，留一小时缓缓更舒服

有人会问，月经期能不能喝，很多人会把量减一点，选红枣姜桂圆那杯，暖身为主，具体还看个人反应，还有人担心上火，舌苔黄，口苦口干的，先停几天，清清淡淡，调整好再上，稳一点不亏

再提醒两句，东西好，也怕贪杯，别一口气三杯连着来，甜的东西终归是甜，控制住，跟饭菜搭着走，配合早睡，别熬夜，效果才更明显，不少人就是卡在作息这一步，补来补去，夜里刷到一点，两眼瞪着，怎么可能睡好

简单说，桂圆不难吃，难在方法对不对，搭枸杞，清甜一点，搭姜枣，暖一点，搭莲子，安一点，想补气色，想睡得香，选一杯，慢慢来，身体会给回响，不急，听身上的信号，感觉到位就好