【重磅】峨眉剑仙派秘传内功完整面世，方宗骅三篇合讲，一次读完

师兄们，今天分享一套内容极为扎实的老资料——方宗骅先生整理传授的峨眉内功六步养生功。它刊载于上世纪八十年代末的气功杂志，分三期连载。今天一次性把三篇合在一起，完整奉上。

这套功法的来历不简单。方宗骅先生自幼秉承师教，得峨眉剑仙派内功真传。为了让更多人受益，他把这套秘法的习练要点与部分秘诀公之于世。峨眉内功又称峨眉真功，乃道家全真派玄门功夫，探诸家内功之玄机，摄各派养生之精华，熔汇一炉，独成一脉。这套功法体系相当完整，按摩功、放松功、内养还丹功、水火功、返还功各有其用，以动为导，以静为养，在升降开合、吞吐浮沉中，以外动疏导全身，以内静蓄养精神。

这套功法有个很独特的采气理念——利用指尖和掌心采气。方宗骅认为，指尖上有十宣穴、少商、商阳、中冲、关冲、少冲等穴位，掌心主要有少府和劳宫两穴，这些都是与全身相通的重要关口，通过独特的锻炼方法，可以极大地激发人体潜能。他特别点出了一个秘传时辰：凌晨卯初时刻，月落日升之际，正是采纳自然精华的大好时机，机不可失。

六步养生功的第一步是按摩功。搓手浴面、梳头压府、分额揉阳、旋目运眼、擦鼻按迎、转耳点承，六个动作把面部七窍全调理了一遍，头脑清灵。第二步放松功，从松颈摇头、转指旋腕、伸臂划肩，到侧身转腰、叉腰摆胯、抖手动腿，从头松到脚，让全身肌肉与关节回归自然。第三步内养还丹功是整套功法的核心，从双手采气调真元、电激命门火自添、叩齿咽津坎填离，到出掌探珠神贯鼎、熏炼真金填气海、无为内养大还丹，逐层递进，用意念配合呼吸和动作，把外采的气机一步步往体内深处引导。第四步水火功，也叫峨眉十八桩，按照五行生克理论分别用不同的桩势来稳固根基、调理身心。第五步返还功，由柱地通天、牵手虎坐配合特殊发声，吐出体内浊气，让清气归根，改善上实下虚的不良状态。第六步卧功从站桩过渡到卧式，进行无为内养，积蓄能量。

这套功法有两处特别值得琢磨。方宗骅把五行归类法和气血流注规律都列了出来，什么人更适合练什么桩、在哪个时辰练习效果更佳，都有讲究——木对肝、火对心、土对脾、金对肺、水对肾，各对应着不同的参照。他还反复强调，内养还丹功中一旦气机发动，意念就应顺其自然、随气而行，万万不可强行以意领气。丹田气满自然水到渠成，这比很多急于求成的练法稳妥得多。

整套功法体系严密，层层递进。按摩放松为先导，内养还丹为核心，水火十八桩为变通应用，返还功为收束归元，卧功为静养蓄能，是一套内外结合的完整功夫。

师兄们如果接触过峨眉这一脉，或者练过类似的动静结合功夫，欢迎在评论区聊聊体会。方宗骅先生将整套功法公之于众，实属难得，这样的好资料值得咱们一块探讨，共同进步。