湖南
哈喽大家好，我是你们在西藏的老朋友卓玛。做导游十几年了，经常有朋友问我：“卓玛，我想带我爸妈来西藏，怕他们高反，怕他们累，怎么办？”
别急，今天我就专门给有长辈的家庭，写一篇拉萨起止，主打轻松、美食、不赶路的4-8天攻略。
西藏金牌导游卓玛：166 8900 6098（长按复制＋V ，免费咨询）
人均预算
带长辈出门，舒服第一，省钱第二。一般4天短途，人均2500-3000元；6-8天深度游，人均3500-4500元。
这个价格包含车、住、门票和大部分特色餐。我建议选纯玩小团，8-10人最合适，不拥挤，司机开得稳，我也能照顾到每位叔叔阿姨。
行程安排
推荐“拉萨 + 林芝”线，海拔从高到低。
第1天到拉萨，哪儿也不去，就在酒店适应海拔。我亲手给叔叔阿姨倒杯甜茶，唠唠嗑。
第2天布达拉宫、大昭寺，慢慢走，随时休息。
第3天去巴松措，湖面平静，空气湿润。
第4-6天鲁朗林海，吃石锅鸡，这汤用党参、手掌参炖的，长辈喝了好。
第7天返回拉萨，
第8天送机。全程车程每天不超过4小时。
住宿推荐
我会安排供氧酒店，窗户大，暖和。林芝那边住藏式民宿，但床垫软硬适中，卫生间有扶手。
早餐一定有热粥、馒头、鸡蛋，酥油茶也备着，不习惯就喝豆浆。有次一位北京来的大爷说：“卓玛，这比我儿子订的都细心。”
美食体验
咱们这趟特色美食是重点。除了鲁朗石锅鸡，还有牦牛肉汤锅，肉炖得烂，汤里加枸杞。
人参果炒饭是藏式养生餐，长辈吃了健脾胃。酸奶我亲自调蜂蜜，不酸不凉。记住，行程里我不安排生冷、辣的东西，每顿饭前会问忌口。
叔叔阿姨们，来西藏不用怕，有卓玛在，就像家里姑娘一样照顾你们。想定制的，直接加我，报上人数和天数，我给你们算个明白账。
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