邓超尝试孙俪瑜伽动作后劝退网友：大家还是别试了；如何减肥？答案：好好吃饭！

近日，孙俪发文分享可以释放情绪和压力的瑜伽动作，“平躺在瑜伽垫上把砖放在我尾骨的位置，让身体成一个桥式，腿放松伸直，可以很好的舒展胯骨和盆骨。”

4月18日，邓超评论：“我刚刚试了一下，劝大家还是别试了”

网友：看来这个动作对超哥有难度呀！

在之前的综艺中，邓超脱衣展示身材，露出四块腹肌，引发网友热议。邓超出生于1979年，尽管已47岁其腹部线条依然清晰，展现出极佳的身材管理状态。

1月4日，女演员孙俪的助理分享视频并配文：“孙俪帮邓超腰围变小10cm的秘诀就这？”

视频中，孙俪说，邓超的腰围已经瘦了10厘米，“确实他这次（减肥）决心蛮大的，希望他不要再胖回来，因为他很容易反弹。”

邓超是如何减肥的？答案就是好好吃饭！

公开资料显示，孙俪，1982年9月26日出生于上海市，中国内地影视女演员、流行乐歌手，代表作有《甄嬛传》《芈月传》《那年花开月正圆》《玉观音》《幸福像花儿一样》。

2010年2月8日，邓超孙俪登记结婚。2011年11月，大儿子邓涵之（等等）出生，2014年5月，小女儿邓涵一（小花）出生。

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4个方法教你科学减肥

01 “不动也能瘦”的关键在它

减脂减肥先要养好代谢，代谢是我们生命活动中不可或缺的一部分，好的代谢模式不仅能高效控制体重，还能减少内脏脂肪，保持肌肉，降低炎症反应。如何影响基础代谢？记住这3点：

①坚持运动；②避免久坐久躺；③补充优质蛋白。

02 科学减重应该这样吃

专家建议，减重期间的饮食应注意以下几点：

①确保摄入足够的蛋白质，它是维持肌肉质量的关键。蛋白质来源包括瘦肉、蛋和奶制品。选择瘦肉时尽量剔除肉皮；选择奶制品时，低脂或脱脂奶是更佳选择。②控制食用油摄入，全天总量不应超过20克，并尽量避免食用油炸食品。③多吃蒸菜、煮菜、凉拌菜等，营养均衡又健康，收藏，减重照着吃！

03 这杯水喝着喝着就瘦了

给大家介绍一款特别的饮品——

生姜饮。把50克生姜和50克生地黄一起榨汁，不仅能帮助发汗、促进代谢，还可以暖胃养颜、强身健体，特别是想减肥瘦身的人也可以作为日常代茶饮饮用~

04 这个“燃脂操”在家就能练

太冷不想出门锻炼怎么办？给大家分享一组动作

“抬腿燃脂操”，非常简单，抬抬腿在家就能练～赶快拉上家人练起来，一起在家运动减肥↓↓

医生提醒，肥胖与生活方式、行为模式、心理因素和社会因素存在复杂关联，良好的生活习惯对控制体重非常重要。尤其注意以下几点↓↓

合理膳食、合理作息，该吃饭吃饭，该睡觉睡觉，不要过度熬夜，才能够保障身体健康；

晚餐选择比较清淡的食物，减少晚餐摄入量；

养成定时睡眠的好习惯，睡前一个小时应减少手机、平板等电子产品的刺激。

现代快报/现代+ 综合 钱江晚报、央视新闻、此前报道等