90岁高龄爷爷，一年跑4000公里，平均每天一个半马

“跑步会伤膝盖的，等你老了就知道了。”

这看似是一句玩笑，其实都是不懂跑步的人才会说的一句话。

今天，我们要讲的这位主人公，就是一位常年坚持跑步的高龄爷爷张顺，今年已经90岁了，在我刷到关于他的采访视频后，我尤为震惊！

因为当他的同龄人大多自理还是问题时，他却可以从凌晨3点开始出门去跑步。

而且是每天都要去跑，基本上一次是在15公里左右，平均配速维持在7分半到8分之间。

张爷爷说：

“我不吹牛，我可以天天跑半马。”

其实，张爷爷今天90岁了还能坚持跑步也并非一日之功，在他很小的时候上学便就以跑步往返，年轻时参军的经历又给跑步打下了基础。

另外，他在上世纪80年代开始就关注马拉松，后来还加入到了北京市长跑俱乐部进行过系统训练。

2004年就开始参加马拉松比赛，2008年他还创造了4小时17分19秒的个人全马最好成绩。

2022年更是在北马上以本届参赛年龄最大的选手身份，用6小时12分15秒的成绩完赛！（据说当时原本预计五个半小时完成比赛，只是爷爷半路突然肚子不舒服，去厕所的时候耽误了时间。）

截止到目前，张爷爷已去往全国各地参加了多场马拉松比赛。

当有人问他：

“你每天这样跑，累不累啊？”

他却说：

“只要我能动，我就不会停下来！”

在谈到关于跑步目的时，张爷爷说自己跑步就是为了锻炼身体，也不是为了去拼命跑，表示自己会活到老跑到老，只要能跑就会一直跑，不能跑的时候就去走。

还说2026年的跑步目标至少要跑3500~4000公里，下半年还要争取再去跑一个北京全马。

真的是不敢相信一个90岁高龄的爷爷居然有如此好的精力和能力。

当然，张爷爷也不是在瞎跑，他跑步也是讲究“三不原则”的！

他认为：

我们去跑步首先就应该以健康为主，要科学的去跑步，不能盲目的去跑，也并非就要跑马拉松，要找到适合自己的节奏。

那他口中的“三不原则”是指哪些呢？

1、刮大风五级以上不跑步；

2、空气污染达到中度到重度（140~150），不出去跑步；

3、下大雨、下大雪不出去跑步。

张爷爷讲的这三个原则我认为是值得每一个跑者去学习的，以健康为核心的去跑，不讲究配速，主打科学跑步。

视频采访的最后，采访者问张爷爷：

“您的长寿秘诀是什么啊？”

他给出了朴素而深刻的回答：

第一是坚持锻炼；一定要保持运动。

第二是营养跟上；常吃牛肉、鸡蛋、牛奶。

第三是生活自理；只要你还能干活就一定要干活，表示自己每天都自己做饭，子女给自己找的保姆都拒绝了！

第四是“不要懒”，能动就要动；不要整天的睡大觉、看电视。

而这一切的背后，还有一个温暖的动力，就是张爷爷说的：

“我的目的是要跟孩子说，我有好身体，给你们少添麻烦。”

90年的人生，4000公里的年跑量，张顺爷爷用脚步跑出了一个简单的真相：

岁月从不会亏待热爱，而身体，永远会回报那份持之以恒的自律与清醒的坚持。