江西
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大家好，我是文仔。分享一个经典的减脂动作：笨猪跑对三高有好处。三高是指高血脂、高血糖及高血压，长期三高的人群容易产生心脑血管疾病，而三高人群可以适量进行笨猪跑，能够有益于身体健康。因为通过跑步这种有氧运动能够改善人体内氧气含量，同时促进血液循环、扩张血管。
长期坚持笨猪跑锻炼的患者有助于消耗人体多余的热量，降低人体内葡萄糖及脂肪的含量，从而起到改善三高的作用。日常生活中患者进行任何一项运动锻炼都能够促进人体新陈代谢，帮助控制病情。我坚持笨猪跑，赶走三高稳了血糖，从原来135瘦到93，比跑步好。
这个动作非常简单，大家可以随时找出来对比一下练一练，看看这个方法是否适合自己。
·双臂弯曲放在身体两侧，身体稍微向前倾，把身体重心放在足弓上。
·腹部收紧，双腿交替原地点步，双臂自然摆动，过程中保持膝关节微屈。
·脚前脚掌点地，保持自然呼吸，鼻吸口呼。
·保持腰腹收紧，保持膝盖微曲用以缓冲。
这个动作每天200次，一天3组，休息一分钟。
这期的视频就分享到这儿，有喜欢我视频的朋友可以关注我，我是文仔，咱们下期见。
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