夜尿多，起夜频繁，其实是因为这个原因

“一到睡前我就特别想上厕所，但每次只有一丁点，有时候刚尿完又想尿了，憋着不去吧，总感觉小腹涨涨的特别难受。去泌尿科做了尿常规、B超、膀胱镜检查，结果医生说一切正常，这到底是怎么回事啊？”

有时候，这种反复出现的尿频症状，可能不是我们的泌尿系统出了问题，而是心理因素在作祟。

神经性尿频

又称为心理性尿频，其发病特点为尿频，每1～10分钟一次；尿量少，有时可能只有几滴；尿急，一有尿意必须排出，忍不了；尿不尽，排尿后有明显的未排尽感。

神经性尿频多发于学龄前儿童和压力大的成年人身上。学龄前儿童发病是因为他们的大脑皮层发育不完善，对排尿中枢的抑制功能较差，而成年人发病的原因主要与精神和心理状态相关，以下4种是常见的触发因素：

●焦虑与压力：人长时间处于紧张、焦虑的压力状态，会导致交感神经系统过度活跃，影响膀胱正常功能，导致排尿频率增加；

●心理障碍：如强迫症、焦虑症、抑郁症等精神心理障碍也会引发神经性尿频；

●情绪波动：情绪波动大的人更容易出现频繁排尿的情况；

●生活习惯：长时间生活不规律，如熬夜、加班、倒夜班，导致睡眠不足或睡眠质量差，也容易出现神经性尿频。

神经性尿频听起来好像危害不大，无非是多跑几次厕所，但实际上给当事人带来非常严重的折磨。想象一下，你躺在床上正准备睡觉，结果一阵尿意袭来，你起身去往厕所，结果刚上完准备回到床上，走到一半又感觉小腹涨涨的没排干净，又返回厕所……这样来来回回，短短半小时的时间就跑了十多次厕所，人都快搞崩溃了。久而久之，你形成“预期性焦虑”，一到睡前就害怕上厕所，睡眠时间严重不足，睡眠质量也大打折扣。

怎么应对神经性尿频

神经性尿频的治疗方法主要有4种：

●心理治疗：通过与心理医生交流，找到焦虑根源，并学习应对方法，从而减轻心理负担，改善尿频症状；

●药物治疗：如果焦虑或抑郁症状非常严重，会配合使用一些抗焦虑/抑郁的药物来缓解心理症状；

●放松训练：在日常生活中加入深呼吸、冥想、瑜伽等放松训练，有助于减轻压力，降低焦虑水平，从而减少尿频；

●调整生活方式：减少咖啡因摄入，因为咖啡因有利尿作用，会加重尿频；保持规律作息，充足的睡眠有助于缓解焦虑，改善尿频；尝试定时排尿，逐渐延长排尿间隔，帮助膀胱恢复正常功能。

如果你最近出现了尿频尿急的情况，不妨先放松一下，看看是不是心理压力过大引起的，如果症状没有缓解甚至还加重了，建议及时就医，或者