寒假每周1次“止抽汤”，孩子安静了，小动作少了，抽动乖乖投降

孩子马上要放寒假了，不用受学业压力干扰，不少孩子的抽动症状在假期时会有所缓解。但是家长们新的担心又来了：

假期里孩子胡吃海喝，抽动加重怎么办？

假期里孩子玩电子产品过多，抽动加重怎么办？

以及假期之后面对开学压力，抽动加重怎么办？

其实孩子抽动不停，根源往往在身体内部的气血失衡，从这个角度帮孩子准备一碗平衡气血的“止抽汤”，能帮孩子稳住风动，让抽动乖乖“投降”。

最好的“止抽剂”

中医角度看，抽动症的核心是风动，而这股导致孩子小动作不断的“风”从哪里来呢？

风有外风、内风，既可以由于热邪、寒邪所导致，也可以由于体内肝风的窜动、或者是血虚生风。

肝血充足能滋养肝体、平息肝风，让孩子的神经趋于平稳，减少不自主的抽动小动作。

反之，肝血不足、血虚生风，肝风窜动就会导致孩子挤眉弄眼、耸肩清嗓，越紧张、越疲劳，抽动越频繁。

所以，肝血才是孩子最好的“止抽剂”！

如何补肝血呢？

其实方法很简单。

1. 养血安神汤

食材：黑豆15g，枸杞8g

做法：黑豆淘洗干净，浸泡30分钟后煮30分钟，加入枸杞继续慢煮10分钟，晾至温热后即可给孩子食用，可作为早餐或加餐。

功效：黑豆滋养肾精，枸杞养血明目，温和不刺激，既能补肝血，又能安神定志，还能改善孩子睡眠。

2. 清肝养血汤

食材：菊花5g，枸杞8g

做法：热水冲泡后闷泡15分钟即可。

功效：菊花清肝明目，枸杞补足肝血，既能补肝血，又能缓解孩子因肝风窜动导致的烦躁、易怒，避免情绪激动加重抽动。

本系列食疗方仅供抽动症日常调理参考，不替代医生诊疗，食材和用量请根据孩子年龄、体质适当调整；若孩子抽动症状严重（频繁抽动、影响正常生活），请及时就医，结合专业调理。

3个实用护理小技巧

1. 避免过度刺激

抽动症孩子的神经较为敏感，寒假期间，家长要避免让孩子长时间看手机、电视、平板等电子产品（屏幕光线刺激会加重肝风窜动）。

同时避免大声斥责、批评孩子，减少孩子的情绪波动——情绪紧张、焦虑会耗伤肝血，加重抽动，多给予鼓励和包容，让孩子保持心情舒畅。

2. 规律作息

肝主藏血，夜间是肝血滋养、修复的最佳时间。

寒假期间不要让孩子熬夜，建议每晚9点前入睡，保证8-10小时睡眠，避免熬夜耗伤肝血、肾精，让肝血得到充分滋养，才能更好地平息肝风，缓解抽动。

3. 合理饮食

饮食上多给孩子吃一些养血的食物，比如瘦肉、红枣、枸杞、黑豆、黑芝麻、菠菜等。

避免吃辛辣、寒凉、油腻的食物（比如辣椒、冰淇淋、油炸食品），这类食物会影响气血运化。

寒假是调理的黄金期，不用花费太多时间，搭配简单的日常护理，慢慢补足肝血、平息肝风，就能看到孩子的变化！

家长们不用过度焦虑，抽动症的调理需要耐心，寒假坚持调理，等到开学，就能看到一个更自信的孩子，轻松迎接新学期！