山姆年货清单来了！健康又体面，照着买不踩雷

大家的年货都准备好了吗？

过年是亲朋好友团聚的日子，一不小心就容易胡吃海喝，谷老师给大家总结了一波山姆年货好物，健康好吃，送给家里的亲戚长辈也不错。

一、坚果零食类

1、Member’s Mark 原味混合坚果礼盒（1.5kg）

●¥349元/盒

▲图片来源：山姆

一盒就可以吃到8种不同种类的坚果，有松子仁、夏威夷果、扁桃仁、开心果、核桃仁、腰果、榛子、碧根果。

其中夏威夷果、扁桃仁、开心果、腰果富含单不饱和脂肪酸，过年多吃几口这样的坚果，少吃几口肥肉，对心血管健康有好处。

核桃、松子则富含n-3系列的α-亚麻酸，不仅是人体的必需脂肪酸，还抗炎，跟冠心病的风险更低也相关。

除了碧根果稍微加了些糖和盐，其它坚果都是原味；而且也都是独立的小罐包装，过年全家围坐在一起，方便分享，送人也好看。

2、Member’s Mark 纯牛肉干

●¥149元/448g

▲图片来源：山姆

这一款之前也推荐过，配料表干净，还可以当作健身时的蛋白棒吃，钠含量是680毫克/100克，比大多牛肉干也低；一根大概14克，蛋白平均有6克左右，0.27克盐，高蛋白、低脂肪，盐可以接受，而且越嚼越香。

不过牛肉干仍然属于加工肉，吃太多会增加结直肠癌的风险，更推荐偶尔当小零食吃。

3、奥赛高膳食纤维山楂棒

●¥49.9元/750g

▲图片来源：山姆

里面有3种口味混装，每根都是独立包装。它是可爱的小黄人造型，光看颜值就很受小朋友喜欢。

而且它没有添加糖，每根大概15克，含量最多的配料是山楂，其次是低聚果糖(≥30%)，低聚果糖属于益生元，可以促进双歧杆菌等肠道有益菌的增殖。吃起来酸甜软糯，还不粘牙，适合给小朋友们吃。

二、滋补养生&主食杂粮类

4、桥宝 新会陈皮

●¥239.9元/100g

▲图片来源：山姆

来自新会的道地产区，品种是茶枝柑，无硫自然晒制的陈皮，可以理气健脾，饭后胀气可以加一两片姜泡水，煲汤加一小撮更是去腻提香，送亲戚朋友或长辈都不错。

5、Member's Mark 甄选有机菌菇礼盒 808g

●¥168元/808g

▲图片来源：山姆

蘑菇的营养价值很不错，含有多种微量元素，也是少有的几类含维生素D的食物之一，有助于延缓大脑认知衰老。

这个礼盒周销量5万+，选了6种有机菌菇精心搭配，纯天然无添加干菌，有竹荪、花菇、香菇，黑木耳、鹿茸菇、蛹虫草，产地来自福建，煲汤提鲜，营养丰富有年味。

6、Member’s Mark 高纤快熟燕麦片3kg

●¥49.9元/3kg

▲图片来源：山姆

这款产品是山姆谷物冲调榜top1，甄选的100%澳大利亚全粒燕麦，相比于即食燕麦片，它加工更轻一点、结构更完整一点，升血糖速度也更缓和，泡起来其实也很省时，微波中火2-3分钟就能吃。

除了燕麦，它的配料还特别搭配奇亚籽和亚麻籽，可以补充n-3系列的脂肪酸，高纤维饱腹感强，嚼起来也更香。

三、水果生鲜类

7、Member's Mark澳洲谷饲板腱薄切牛排约800g

●¥143.8元/800g

▲图片来源：山姆

山姆的牛肉不用多说了，也是山姆的当家产品，这里推荐一下这款谷饲薄切牛排，牛排这个位置的肉没有牛腩脂肪含量那么高，吃起来口感也好。

山姆已经提前处理好方便煎烤的形状，推荐两面各煎2分钟即可，造型也很适合过年期间摆盘出片，还可以选择切成黑胡椒牛肉粒。

8、鲜冻龙虾尾

●¥89.9元/1000g（500g*2）

▲图片来源：山姆

这款推荐过，它的配料表干净得让人惊喜，只有小龙虾和一丢丢盐，没有其他乱七八糟的添加。

而且钠含量低到放心，每100克仅含83毫克，这是什么概念呢？大概就相当于100g鸡蛋白的盐分，对于需要控盐的人群来说，不用担心钠摄入过多。

小龙虾做法多样，好吃健康的同时，红红火火的颜色也很适合年夜饭摆盘。一份1公斤有2袋（500g），份量也足够做一餐，不过这一款线上经常缺货，线下门店更容易买到。

9、瑞玉绿猕猴桃3kg

●¥99.9元/3kg

▲图片来源：山姆

过年期间聚在一起，总得吃点水果。来自“猕猴桃之乡”陕西周至，超200项农残检测合格，绿猕猴桃是一种高维C低糖水果，助消化解腻，礼盒包装体面喜庆。

10、红颜草莓（1kg）

●¥89.9元/1kg

▲图片来源：山姆

冬天就很适合吃草莓，过年期间看着红色也喜庆。关键是能量很低，每百克只有32千卡，而且吃6个大个头的红颜就能补够一天所需的VC，它的糖含量还不高(4.89克/100克)，也是低GI水果(GI 40)。

山姆挑选的就是当季大果草莓，通过270项农残检测，平均糖度>11°brix，果香馥郁，酸甜适口，春节送礼显心意。

11、Member’s Mark 车厘子JJJ级（智利空运，5斤装）

●¥158.9元/2.5kg

▲图片来源：山姆

智利进口的，深红脆甜的车厘子，是低GI水果，而且钾含量丰富，还含有天然的抗氧化物尤其是花青素，颜色也喜庆好看，是年节硬通货。

不过一次吃上十颗八颗就行了，一盘二三十颗下肚，有的朋友可能会拉肚子，这是因为车厘子富含山梨醇，它会把肠道外的水分吸收到肠道内。

四、饮品&调料&健康用品类

12、Member’s Mark 泰国进口椰子水

●¥64.9元/箱/200ml*24

▲图片来源：山姆

位列水饮热度榜top3，配料表就只有100%椰子水，用的NFC非浓缩还原技术，最大程度保障椰子水的新鲜口感。

能量只有21.5千卡/100克，在果蔬汁里都是超低的存在，钾含量也较丰富，聚餐时想喝点饮料，又不想摄入太多能量和糖，椰子水就是果汁里的优选。

13、三得利(Suntory)黑乌龙茶乌龙茶饮料(无糖)

●¥99.9元/349ml*24

▲图片来源：山姆

纯茶无糖0脂肪0防腐剂，每瓶含225mg高浓度茶多酚，饭后解腻必备，很适合春节期间吃多了，大餐过后消除罪恶感。

14、Member’s Mark 有机特级初榨橄榄油

●¥99.9元/1L

▲图片来源：山姆

橄榄油最大的营养优势是富含油酸，油酸含量在55%～83%之间，油酸可以降低血胆固醇、甘油三酯、「坏胆固醇」，用油酸替代部分饱和脂肪酸，对心血管健康有帮助。

这一款是低温冷榨有机橄榄油，意大利原装进口，多酚含量高，凉拌淋汤更健康，如果非要用它炒菜也行，这个油的高温稳定性，比咱们常吃的大豆油、玉米油、葵花籽油，要高得多，只是高温会破坏抗氧化的多酚，有点儿可惜。

15、Member’s Mark高油酸花生油（5L）

●¥129.9元/5L

▲图片来源：山姆

高油酸配方，油酸含量>75%，价格不足特级初榨橄榄油的一半，完全可以作为橄榄油平替，而且它是头道初榨，还有花生油独有的浓郁香气。另外它还耐高温少油烟，更适合中式烹饪。

16、Member'sMark蓝莓味叶黄素酯软糖225克(2.5克*90粒)*2

●¥89.9元/两罐

▲图片来源：山姆

叶黄素对护眼有帮助，大家都知道。山姆这款叶黄素软糖每粒添加12mg叶黄素酯，还添加了进口蓝莓果汁粉，软糯Q弹的口感也更好入口。每天来一粒，也很方便。

最后，我做了一份过年送礼或自备的总结清单，方便查看~

如果还有其他觉得不错的年货好物，欢迎在评论区分享哦！

注：本文选品及价格来源于山姆APP，仅作推荐参考，实际商品及价格请以购买时为准

作者：谷传玲、Ada

编辑：小薛营养师

封面图/文图：摄图网