冬末春初娃燥慌，雪梨润燥超管用，给娃吃对更舒服

亲爱的宝子们！大家好，我是开心！冬末春初的天气又干又燥，家里带娃的宝子们肯定发现了，娃总喊嘴巴干，喝再多白开水也不解渴，有的娃还小手心脚心发烫，晚上睡觉翻来覆去，甚至偶尔干咳、大便干结，这都是娃身体里津液不足、内热作祟的信号。光靠喝水补不上来，得用应季的好东西帮娃润润，今天就给大家分享这个家家都能买到的水果——雪梨，从现在到立春常给娃吃，温和补津液、清内热，娃吃着舒服，咱们也省心！

雪梨能成为冬末春初娃的润燥佳品，可不是随便说说的，不管是食疗价值还是口感，都特别适合孩子娇嫩的脾胃。雪梨性寒味甘，入肺、胃经，《本草纲目》里明确记载梨能“润肺凉心、消痰降火”，它的甘酸口感能实现酸甘化阴，把水分直接化作身体需要的津液，送到嗓子、肺腑这些干燥的地方，从根上解决燥的问题。雪梨的含水量高达85%以上，还富含果胶、多种维生素和膳食纤维，不光补水分，还能滋养肠道黏膜，帮肠道留住水分，悄悄改善娃大便干结的情况。虽说雪梨性寒，但只要煮熟食用，寒性就会大大减弱，变得温润平和，不会伤到娃的脾胃，老人小孩吃着都放心。

娃的身体不会说话，只能用小状况提醒我们，只要出现这些表现，就是津液不足、内热重了，赶紧给娃安排雪梨就对了。娃嘴唇干裂起皮，涂了润唇膏也不见好，这是最直观的干燥信号；娃频繁喝水，却还是喊口干舌燥，说明身体缺的不是白开水，而是能留住的津液；娃咽喉干痒，偶尔干咳没有痰，是肺燥的表现；娃小手心、脚心发烫，晚上睡觉不安稳、爱蹬被子，是内热的典型症状；娃大便干结，排便费力，就是肠道津液不足，运化不畅了。

作为热爱美食的人，把雪梨做成娃爱吃的辅食，既保留营养，又能让娃吃得开心，这几款做法简单又管用，家家都能做，每一步都明明白白，新手也能上手。

冰糖蒸雪梨，最经典的润燥做法，适合所有孩子吃。

1. 雪梨洗净，从顶部切下一小块当梨盖，用勺子轻轻挖去中间的果核，注意别挖穿梨的底部。
2. 在挖空的梨核位置放入2-3颗冰糖，再放3-5颗枸杞点缀，盖上梨盖，用牙签把梨盖固定好。
3. 把雪梨放进蒸锅中，水烧开后转中火蒸20-30分钟，取出放温后，连梨肉带蒸出来的梨汤一起给娃吃，润燥效果最佳

金桔雪梨饮，润喉护嗓超合适，适合咽干、偶尔咳嗽的孩子。

1. 雪梨1个洗净切小块，不用去皮，梨皮的清润效果更好，金桔5-6颗洗净，用刀在表面切十字刀，方便煮出味道。
2. 锅中加入600毫升清水，放入切好的梨块和金桔，大火煮开后转小火，继续煮15分钟。
3. 煮好后加少量冰糖调味，放温后给娃喝梨水，梨肉和金桔也可以吃，润喉又理气，娃喝着不抗拒。

百合雪梨粥，健脾养胃又润燥，适合脾胃偏弱的孩子。

1. 雪梨1个洗净切小丁，百合10克提前用温水泡发，大米50克淘洗干净备用。
2. 锅中加足量清水，放入大米煮至半熟，加入雪梨丁和泡发好的百合，搅拌均匀继续煮。
3. 小火煮15-20分钟，至粥变得软烂黏稠，可根据娃的口味加少量冰糖，放温后即可食用，温和补津液不刺激肠胃

给娃吃雪梨，讲究适量和时机，才能既发挥效果，又不伤到身体，这些小细节一定要记牢。控制食用量，3岁以下的孩子，每天吃1/3-1/2个雪梨就够了，3岁以上的孩子每天不超过1个，过量食用可能会引起轻微腹泻。选对食用时段，上午10点或下午3-4点作为加餐吃最好，避免空腹食用，减少对肠胃的刺激。特殊情况暂停，如果娃正处于腹泻期，或者本身脾胃虚寒，就暂时别吃雪梨；娃感冒发烧时，吃冰糖蒸雪梨还能帮助缓解咳嗽症状。

冬末春初是“秋收冬藏”到“春生夏长”的过渡阶段，也是给娃补充津液、为春天的生长发育储备能量的关键时期。雪梨是应季水果，价格实惠、做法简单，既能满足娃的味蕾，又能帮娃解决干燥、内热的小问题，一举两得。从现在到立春，每周给娃做2-3次雪梨辅食，坚持下来就能发现，娃的嘴唇不干了，睡觉也安稳了，身体舒舒服服的，咱们带娃也更轻松。生活的美好，就藏在这些照顾家人的小细节里，用心做好每一顿辅食，就是对家人最好的爱。