寒假让孩子快速长脑“4件套”，比补课有效，很多家长都选错了

昨天家长交流群在讨论孩子的寒假安排，一大部分的家长是给孩子安排研学营，一部分家长是给孩子报各种班，还有一些家长在焦虑当中。没错，一到假期很多家长就会开始焦虑，就怕孩子放了个假就放飞自我，跟不上学习了。

但是孩子的大脑就像一块电池，长时间学习已经消耗了大部分电量，寒假本该是充电的时间，强行补课就是持续放电，久而久之，电池会损耗，大脑也会变得疲惫、迟钝。真正高效的“长脑”，是用对方法，让大脑在轻松的状态下完成升级，比起补课这个“长脑4件套”，更适合。

01

优质的睡眠

科学研究表明，孩子在睡眠时，大脑并不会休息，反而会加速神经元的连接，把白天学到的知识进行整理、储存，同时修复一天下来的脑力消耗。

平时上学期间孩子的睡眠时间真的是有限的，假期是补睡眠的好时期，这个时间孩子的学习压力比较轻，学习任务也比较少，在轻松的状态下孩子能够睡得更好。

当然也不要因为假期就让孩子放飞自我，每天晚睡晚起，这样的睡眠不仅不能帮助孩子修护大脑，反而会因为熬夜让孩子的大脑变得迟钝，开学生物钟调不过来，很难进入学习的状态。

02

适量的运动

《体育改变大脑》：哈佛大学教授约翰·雷迪在书中提到，运动后人们的词汇学习速度比运动前提高了20%，而且书中说到运动对提升意志力、智力和反应能力的积极作用。

寒假虽然天气比较冷，但也不能让孩子天天待在室内，这样孩子的大脑会处于“呆滞”状态，注意力不集中、反应变慢，哪怕补再多课，学习效率也会很低。

每天带孩子出去运动半个小时，呼吸新鲜空气，感受多巴胺带来的快乐。

03

动手实践

李玫瑾教授曾说过“孩子聪不聪明，看手就知道了”，当手指进行精细操作时，大脑皮层的神经元会形成新的连接，增强大脑各区域之间的信息传递与协同工作能力。这不仅有助于提升认知能力、记忆力、注意力和创造力，还对语言发展、空间感知等方面有着积极的促进作用。

假期多给孩子一些动手实践的机会，比如快春节了可以一起剪窗花，写对联，也可以让孩子洗碗、打扫卫生、做一道美食等等，让孩子的小手动起来，大脑也在受益，还能培养孩子的生活实践能力。

04

大量的阅读

阅读是滋养大脑的最佳方式，但很多家长陷入了一个误区：只让孩子读课本、读教辅资料，觉得这样才能提升成绩，却忽略了“广泛阅读”对大脑的滋养。课本的知识是有限的，而广泛的阅读，能给大脑输入更多元的信息，拓宽思维边界，提升理解能力、记忆力和表达能力。

寒假里，每天抽出30-60分钟，和孩子一起亲子共读，选一些孩子感兴趣、适合年龄段的书籍：小学生可以读绘本、童话、科普漫画，初中生可以读散文、小说、历史故事，高中生可以读名著、哲学随笔、人物传记。

不用强迫孩子记住多少内容，也不用做阅读理解题，重点是让孩子享受阅读的过程，让大脑在文字中得到滋养。

孩子的大脑的发育离不开休息、运动、滋养和实践，盲目补课只会透支孩子的脑力，反而适得其反，这个假期不如和孩子一起把这“长脑4件套”安排起来，享受假期的快乐。

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