如何给大脑“浇水施肥”？脑科学大咖黄翔教你寒假动起来，靠运动“长脑”！

青少年如何能够“长脑”，增强大脑记忆力？怎样给大脑“浇水施肥”？1月31日上午，“大师课堂——到科学会堂·听科学讲座”在上海科学会堂举办新年首场活动。本次活动特邀复旦大学附属华山医院脑外科医生、知名脑科学博主黄翔博士，为青少年及家长带来题为《学习背后的脑科学密码》的专题分享。本次活动采用线上预约报名，自开放报名以来反响热烈，吸引了大量观众踊跃参与。

“大脑是可以雕塑的，学习和运动都可以改变大脑，让孩子取得更好的成绩。”黄翔博士提到，正值寒假，孩子们有充足的时间参与户外活动，他特意强调了运动与学习的紧密关联。“有效的运动就是可以长脑子，大家要把握两个关键点，一个是有氧，一个是复杂运动。”他解释说，有氧运动能给大脑输送大量氧气，提供充足能量，复杂运动比如打羽毛球、乒乓球，能激活眼睛、手和整个身体，调动全脑区工作。

“有氧给大脑‘浇水’，复杂运动则是给大脑‘施肥’，能产生更多的脑源性神经生长因子，这可是大脑生长的关键养料。” 他打趣道，“我们带孩子去运动，不是为了培养奥运冠军，而是希望送给他一个健康聪明、能陪伴一生的大脑。”

谈及当下热门的脑机接口领域，黄翔博士也分享了自己的见解：“以前我们在脑机接口领域是跟跑，现在已经实现并跑，和美国的差距越来越小。”他勉励青少年，“未来要实现领跑，就得靠你们。大家一定要把数学学好，因为脑机接口最底层的原理就是数学。”

此外，他透露，正计划与混子哥合作创作脑科学漫画，“孩子们喜欢看漫画，用这种形式讲脑科学，知识就能自然而然地走进大家的大脑里。”

讲座中，黄翔博士从神经科学的角度出发，生动解读了大脑在学习和记忆过程中的运行机制。他结合临床案例与生活实际，讲解如何通过科学用脑提升学习效率，如何从运动、营养、睡眠等方面优化大脑状态，并分享培养专注力与记忆力的实用方法。

黄翔博士语言风趣、深入浅出，将专业的脑科学知识转化为青少年易于理解的内容，激发了在场学生探索大脑奥秘的浓厚兴趣。

互动环节气氛热烈，同学们踊跃提问，黄翔博士一一解答，并赠送亲笔签名的科普著作。讲座后，学生代表献上鲜花，表达了对黄翔医生的敬意与感谢。

黄翔博士是医学博士、华山医院脑外科医生，也是一位拥有千万粉丝的脑科学科普博主。他曾赴美国加州大学洛杉矶分校、太平洋神经科学院、韩国亚洲大学及CHA医疗中心访问学习，著有《加油吧大脑》《最强大脑》《大脑喜欢这样学》《脑洞三国》等畅销科普书籍。

他还获得上海市大众科学传播新锐人物、上海市十佳科普使者、上海市科普讲解大赛一等奖、第三季健康脱口秀全国总冠军等多项荣誉，并担任电视剧《心术》的医疗顾问及手术表演者、科普微短剧《回到三国当名医》的编剧与主演。他以专业、幽默、贴近大众的科普方式，深受青少年及家长喜爱。

“大师课堂——到科学会堂·听科学讲座”主题活动由上海市科学技术协会和上海市教育委员会联合主办，邀请科学家与学生在科学会堂面对面互动，更好地“孵化”青少年的科学精神、创新素质，在助推“双减”的同时，做好科学教育的加法，激励青少年树立起投身建设世界科技强国的远大志向。