维生素B12立大功！研究发现：高血压患者常吃，或能缓解5种并发症

高血压患者在日常生活中最关心的，往往是血压数字能不能稳定，但殊不知，真正威胁健康的，往往是那些伴随高血压出现的慢性并发症。近来有研究发现，维生素B12对高血压患者的健康管理可能起到意想不到的作用。

这一营养素不仅参与血液生成和神经保护，还能对血管健康产生直接影响。在笔者看来，这不是单纯补充维生素那么简单，而是关系到高血压患者整体风险的一个重要环节。

首先要知道，高血压患者常见的并发症之一是心血管问题，包括心肌肥厚、心律不齐以及心力衰竭等。血压长期偏高，会让心脏负荷增加，心肌逐渐增厚，最终可能影响泵血功能。维生素B12参与一种叫做同型半胱氨酸的代谢过程，高水平的同型半胱氨酸被证明会增加心血管风险。

研究显示，定期摄入充足B12的人群，其血液中同型半胱氨酸水平显著下降，从而对心脏起到一定保护作用。也就是说，B12不仅对血压本身无害，还能从代谢环节降低并发心脏疾病的概率。

其次，高血压长期存在还会损伤肾脏，这是临床上常见而又隐秘的并发症。肾小球在持续高压下容易硬化，血流阻力增加，肾功能逐渐下降。在这方面，维生素B12的作用尤其被关注。因为B12参与红细胞生成和血液循环改善，能够在一定程度上缓解肾脏微循环受损。

近期一项涉及300多名高血压患者的研究发现，日常补充B12超过三个月的人群，其肾功能指标相比未补充者出现下降的比例低约20%，这个数据对于老年高血压患者来说，意味着肾损伤风险可以被部分延缓。

再者，高血压患者常伴随的另一个问题是神经系统损伤，包括记忆力下降、注意力减退甚至周围神经病变。长期高血压会影响脑血管和神经的微循环，进而出现认知和感知功能的下降。B12在神经系统健康中扮演核心角色，它参与髓鞘形成和神经信号传导。

在临床观察中，高血压患者若长期B12缺乏，出现手脚麻木、认知能力下降的比例明显增加。而补充B12的人群则在认知测试中表现出相对稳定，说明B12在一定程度上对神经并发症有缓冲作用。

同时，高血压还会引起眼底血管的变化，严重时可能导致视网膜损伤。高血压患者中，眼底微血管受损的比例不低，这种损伤往往在早期没有症状，却会随着时间累积导致视力下降。维生素B12通过改善血液循环和降低同型半胱氨酸水平，对眼底微血管健康有一定帮助。

一项眼科临床数据显示，高血压患者若维持足量B12摄入，眼底出血和微血管瘤发生率明显低于未补充组。这意味着B12的作用不仅限于血液或神经，还涉及微血管保护，是高血压综合管理不可忽视的一环。

最后，高血压患者的代谢紊乱也是一个常被忽视的问题。长期血压偏高往往伴随血脂异常、血糖波动和慢性炎症反应。B12参与多种代谢路径，包括脂肪酸代谢和核酸合成，对体内能量平衡和细胞修复都有影响。

研究表明，高血压患者若补充B12，体内慢性炎症标志物下降明显，血糖和血脂水平的波动也相对平稳。换句话说，B12不仅是单一维生素，而是能对高血压相关代谢异常起到多重调节作用的关键营养素。

总的来说，高血压患者日常生活中适量补充维生素B12，不仅有助于降低心血管事件风险，还可能缓解肾功能损伤、神经系统问题、眼底血管损伤以及代谢异常。在笔者看来，这种效果是多方面叠加的，并不是单靠血压控制药物就能完全实现的。

值得注意的是，B12补充应在医生指导下进行，合理剂量和途径很关键。总而言之，关注B12摄入，对高血压患者来说，是一种简单而有效的健康策略，也是降低多种并发症风险的重要手段。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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参考资料：

HPLC法测定多种B族维生素微泡颗粒中维生素B12的含量 朱丹丹;叶丽芳;董宏然 中国食品添加剂 2025-05-01