常把这六句话挂在嘴边的孩子已经抑郁了！父母马上做好三件事

文｜莹妈

世界卫生组织指出，抑郁症已成为青少年致病和致残的主要因素之一。在全球范围内，约10%—20%的青少年正面临抑郁情绪的困扰。
而《中国国民心理健康发展报告》的数据显示，我国青少年抑郁检出率在初中阶段约为20%—30%，高中阶段则更为突出。

抑郁不仅是一种心理疾病，更会悄然侵蚀孩子的内心，影响其学业、社交，甚至危及生命。

青春期是抑郁的高发期，孩子进入10岁以后，家长需格外留心观察。

如果你发现孩子经常把下面这六句话挂在嘴边，请一定要重视——这很可能意味着孩子已经陷入抑郁

第一句：“我太没用了”或“都怪我”

当孩子习惯把一切不顺归咎于自己，认为自己毫无价值、一无是处，甚至觉得自己是“烂泥扶不上墙”，这其实是典型自我否定的表现。抑郁情绪会扭曲他们的自我认知，使其沉浸在自责与无力感中。

第二句：“好累，没意思，不想去”

以往热衷户外活动、喜欢运动的孩子，突然对什么都提不起劲，连曾经喜欢的食物也失去了兴趣，周末不愿出门，总是喊累、觉得“没意思”。这种对生活兴趣的普遍丧失，是抑郁的一个重要信号。

第三句：“你别管我，我就想一个人呆着”

孩子开始回避社交，不愿回应朋友的邀请，甚至拒绝家人的关心与互动。过去喜欢和小伙伴打球、玩耍，现在却整天把自己关在房间里，连吃饭都不愿出来。这往往是因为他们感到不被理解，从而切断了情感联结，陷入自我封闭。

第四句：“我肚子疼/睡不好”

心理上的痛苦有时会反映在身体上，表现为诸如腹痛、失眠、头痛等躯体症状，但就医检查却无生理性异常。这其实是抑郁的躯体化表现，是内心压抑在身体上的“呼救”。

第五句：“努力有什么用？没用的”

尤其是在学习方面，一些原本成绩不错的孩子，因一次下滑就陷入全面否定，认为努力毫无意义。这背后隐藏着对自我、现状乃至未来的深度绝望，是一种非常消极的悲观心态。

第六句：“活着没意思”

这句话极其危险，表明孩子可能已产生轻生念头。若此时在网络上接触到类似倾向的群体，甚至可能诱发更极端的想法或行为，必须立即干预。

如果你察觉孩子频繁出现以上语言信号，请立即做好以下三件事

1. 主动、平静地与孩子沟通

选择孩子情绪相对平稳的时机，用关切的语气开启对话，比如：“妈妈/爸爸注意到你最近似乎不太开心，睡得不太好，以前爱吃的东西也不感兴趣了，我们很担心你。愿意和爸爸妈妈聊聊吗？”尽量倾听，鼓励孩子表达，了解他内心的真实感受。

2. 及时寻求专业帮助

不要犹豫，尽早带孩子去看心理医生或心理咨询师。专业的评估和干预非常重要，抑郁是一种可治疗的心理状况，及早介入能有效避免情况恶化。

3. 成为孩子最稳固的后方

家庭应是孩子最后的港湾。不要否定孩子的感受，也不要急于说教。给孩子一个安全、温暖、接纳的家庭环境，允许他做自己，让他感受到无条件的爱。

可以告诉孩子：“你不必非要成为学霸，也不必多么优秀，只因为你是我们的孩子，我们就永远爱你。”父母之间保持良好关系，营造温馨放松的家庭氛围，也有助于孩子情绪的稳定。

抑郁，犹如一场在暴风雨中的航行。父母虽不能替孩子抹去风暴，却可以为他打造一艘坚固的船——那就是安全、稳固、充满接纳的家庭关系。

我们还可以帮助孩子练习情绪调节，提升抗挫折的能力，并给予他无条件的爱与支持。

这份爱，就像黑夜中海上的灯塔，能指引方向、照亮归途，陪伴孩子穿越内心的惊涛骇浪，最终抵达更加成熟、晴朗的彼岸。

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