总感觉累可能是心阳不足，试试这几个补阳方法

很多人明明没干体力活，却累到骨头缝里，朋友约着出去觉得麻烦，周末想瘫在沙发上，想学这学那却心有余而力不足，其实不是性格冷漠，是身体里那盏心阳的灯不够亮了。

中医说心是阳脏，心阳像身体的太阳，既要给全身送温暖，又要推着气血在身体里跑。心阳不足的话，会胸口发闷、手脚冰凉、没精神，连吃饭都没胃口，舌头和舌苔发白没血色，甚至脾胃虚寒，吃再多温补药也暖不起来。就像炉火将熄，拼命扇风或添柴，不如先点燃炉芯的火——心阳就是那团炉芯火，它不足，肝气难疏、脾胃难暖，再怎么疏肝补脾都没用。

想把心灯擦亮，不用打鸡血灌鸡汤，试试3个接地气的小方法。第一个是5分钟心流启动法，不用做多大的事，就花5分钟收拾乱糟糟的梳妆台或衣柜，或者认认真真给自 己泡一杯茶，看着茶叶在水里慢慢舒展开，专注只做这一件事。做完停下来感受心里那点“我做成了一件事”的微小火苗，这就是心阳的内生动力，每天点燃几次，哪怕几秒钟，也会慢慢变旺。

第二个是借光。能量低的时候别硬扛，去靠近那些发光体——早市上精气神十足的阿姨，公园牵着手散步的老夫妻，楼下玩得满头大汗的小孩，他们身上的蓬勃温暖，会像镜子一样映亮自己的心灯。要是看了反而难受，觉得别人都好自己糟糕，就试试反向借光：去医院门口待一会，看看为健康奔波的身影，提醒自己拥有的平静已是莫大财富，烦恼在活着面前没那么庞大，心沉下来，光就能透出来一点。

第三个最核心，让自己被需要一次。心灯亮起来最终靠的是释放，当你觉得自己能照亮别人一点，内生动力就来了。不用捐钱做义工，就做件小事：给同事桌上放颗他爱吃的糖，把小区里倒下的共享单车扶起来，认真给外卖小哥说句“谢谢辛苦了”，给爸妈打个电话听他们唠叨5分钟不反驳。做完会有股微弱暖暖的感觉，那是心灯开始冒火星子——原来自己还能发光发热，还能让别人的这一刻变好一点。这种被需要感和价值感，是心阳最好的燃料。

除了日常方法，中医里也有专补心阳的方子。医圣张仲景在《伤寒论》里留的桂枝甘草汤，就两味药：桂枝色赤入心，像朝阳破云，温通心脉驱散阴寒；炙甘草甘缓守中，固护心气不让阳气耗散，直补心阳根本。还有保元汤，用人参大补元气让心阳有来源，黄芪补气升阳给心血供营养，肉桂温肾通脉，甘草调和诸药，像给身体点一把温和持久的生命之火。要是气血两虚，还能试试炙甘草汤，桂枝生姜温心阳，炙甘草大枣健脾，人参补元气，生地、阿胶、麦冬、麻仁养血滋阴，生血的同时还能推动气血流动。

日常调理也能补心阳。每天睡前按揉心俞穴，就在后背第5胸椎棘突下旁开2指宽的位置，用手掌根轻轻揉1到2分钟，感觉到后背发热，就是心阳在激活。早上喝杯桂圆生姜茶，5颗桂圆加2片生姜煮10分钟，桂圆补心阳益气血，生姜温脾胃，帮心阳把热量传到脾胃。下午3到4点阳光温和时，背对太阳晒10分钟后背，重点晒心俞穴附近，直接吸收阳气补心阳；没时间的话用热水袋敷后背也成。

补心阳的同时，得避开耗阳气的习惯：晚上11点后不睡觉最伤心阳，那是心阳休息充电的时间；冰饮、冰水果、凉菜会直接浇灭心阳火苗；生闷气让气血瘀滞，心阳运行不畅；久坐不动让气血慢，心阳没法温煦全身。

心阳的调理是慢功夫，不用急着照亮远大前程，就为了下一次觉得累的时候，能自己给自己拧出一束温暖的光——那束光，就是内生动力。