成功的人，是会休息的人

很多时候，人的痛苦、迷茫、疲累，都是自己带给自己的。总像个陀螺一样，一刻不停地工作，你就注定变得麻木、脆弱。懂得休息，及时养精蓄锐，才是一个人强大的开始。

学会休息，走好长路

在追求梦想与目标的道路上，我们往往容易忽略一个重要的环节——休息。正如机器需要加油才能持续运转，人也需要适时地停下来，给自己的身心一个充电的机会。休息，并不是懒惰或逃避，而是为了更好地出发，以更加饱满的热情和精力，去迎接未来的挑战。

莎士比亚曾言：“适当的休息，是崇高工作的前奏。”学会合理安排时间，给自己留出一段静谧的时光，无论是阅读一本好书、聆听一首音乐，还是简单地散步于林间小道，都是对自己的一种温柔以待。在休息中，我们可以重新找回内心的平静与力量，为接下来的旅程蓄满能量。

好好休息

也是一种重要的自律

人生拼的不是爆发力，而是持久力。越是长远的路，越要懂得保持耐力。适时停下来给自己一些时间休息、充电，才能行稳致远。

学会管理精力，能够好好休息，也是一种重要的自律。如果觉得疲惫，不妨放慢脚步，休息一下。充分的休息与调整后，再以充沛的精力投入学习和工作，自然事半功倍。

放下，才是休息

人生如行囊，背负得越多，前行的脚步就越沉重。很多时候，我们之所以感到疲惫不堪，是因为心中装满了太多不必要的负担——过去的遗憾、未来的焦虑、人际关系的纠葛……学会放下，并不意味着逃避或遗忘，而是以一种更加成熟和豁达的态度，去面对生活中的得与失。

高效休息的正确打开方式

提升休息质量，是每个承压者的都需要具备的技能。但是，有哪些行之有效的方法呢？心理学家哈蒙德为我们提供了4种高效的休息方法。

舒心地出去散散步

从繁忙的商业街离开，走向休闲绿化区，穿过公园和绿地。大脑在此时会变得平和，自然风光自会占据你的部分意识，潜意识自由行走。这种方式既不会完全忘记研究问题的方法，又能让头脑清醒。思维自由翱翔，本能地思索无需召唤，最佳答案从杂乱中浮出水面。

听音乐

聆听也许是地球上最重要的艺术。选择一首喜欢的音乐，让旋律在耳边响起，走进音乐的长廊。如果心情好，就尝试几支摇滚金曲；如果心绪不佳，一曲旋律舒缓的大提琴曲会让你平静。静静坐着，不受干扰，任由思绪飘向远方。哪怕，只是一支曲子的时间，也足以在沉重的压力下获得片刻独有的休憩时光。

作家罗兰说：“当我们烦闷的时候，读书固然可以解闷；当我们愁苦的时候，读书也可以使我们忘忧。”暂时脱离繁忙的工作、生活，在书中体会一个新世界，获得精神的滋养。阅读更能锻炼人的心性。从书中获取的精神力量是长久发展的，源源不断地为疲惫的人提供精神给养。或细细品味，或一目十行，根据情节与心情自由调整阅读速度，让阅读变得引人入胜，令人放松。

深思放松

终极宁静似乎是休息的最高形式。安静地坐下来，轻轻地微笑，专注于呼吸，吸气、吐气三次。放松全身肌肉，缓慢地进行每一个动作。想象自己是一颗躺在柔软河床上的卵石，在河流的轻抚中逐渐沉落，直到身心的完全放松。在沉思中，化解消极情绪，全心全意地将自己从负面思想中摘除干净。留出时间来，把手机调到静音。不受打扰地生活15分钟，获得内心的宁静。

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本文转载自『中国新闻社』微信公众号，来源：中国新闻社综合人民日报夜读、每晚一卷书、书报文摘等

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