「身体呈现一个X型」，到底有多可怕？

这是 36 开的第 877 张病历单

全单约 1227 字，读完大概需要 3 分钟

「此刻你再叫我」

「干嘛」

「我只眼神给出去」

「我的身体形成了一个 X 型」

如果你对以上台词感到熟悉

那你大概率也被

某位「讲师」的魔性教学视频刷屏过

她独特的眼神和动作

也被疯狂模仿及二创

本来是「撒娇网课」

却被大家玩梗得不亦乐乎

但玩归玩，闹归闹

在实际生活中

说到这个「身体 X 型」

可能更常见的

是「X 型腿」

话说回来

你有没有仔细观察过自己的腿型？

如果双腿笔直站立时

膝盖、脚踝能轻松并拢

那就是标准的腿型

但现实往往比较残酷

除了令人羡慕的笔直大长腿

我们常见的腿型问题

还有「O 型腿」和「X 型腿」

可以对着镜子自测一下

双腿站直、脚尖朝前

努力让膝盖和脚踝同时靠拢

如果脚踝可以并在一起

但膝盖怎么也合不上

中间留着一个小小的三角形空隙

那就是典型的 O 型腿

学名叫「膝内翻」

（genu varum）

外形就像两根香蕉往外撑

如果膝盖能贴在一起

但双脚踝像闹别扭一样分开

那就是传说中的 X 型腿

学名「膝外翻」

（genu valgum）

在视觉上会让双腿的线条

像拉了一道同心圆弧线

有人会觉得

这只是腿型不好看

拍照换个角度就能掩饰

但其实，问题没那么简单

这两种腿型对我们身体都有影响

除了不好看、费鞋

更大的问题是

对膝盖和下肢关节的长期损伤

比如 X 型腿

两膝盖（髌骨）之间摩擦久了

就不再是简单的「费不费裤子」的事

而是关乎到膝盖

会不会提前退休的严肃问题！

本 36 遥想在非主流年代

为了紧跟潮流

还模仿过 X 型腿走路的方式

简直是在作死…

好好的腿，是怎么呈现 X 型的？

无论是 O 型腿还是 X 型腿

成因都差不多

大概可以分为三种：

1.后天不良的站姿和坐姿

学生时代盘腿坐、跷二郎腿

站立时喜欢把重心放在一条腿上……

这些在不知不觉中

改变了下肢负重的方式

让腿慢慢出现形变

2.基因遗传

如果家族中有人天生腿型不直

下一代的骨骼结构也可能受到影响

3.营养不良

比如缺钙引起的佝偻病

可能导致骨骼发育异常

从而产生腿型问题

看到这里

也许你已经开始紧张地

检查自己的腿型了

如果发现自己真的有 X 型腿

也不要太过慌张

这并非无药可救！

如果是因为肌肉力量不平衡

导致的轻度 X 型腿

可以通过调整站姿、坐姿

加强腿部肌肉锻炼等方式进行改善

比如，可以尝试做一些

深蹲、弓步等

增强腿部肌肉的力量

从而帮助矫正腿型

如果已经发展成中重度 X 型腿

则需要寻求专业的医疗帮助

进行物理治疗、矫正器治疗

甚至手术治疗

总之，早发现、早干预

才能更好地保护我们的膝盖

说到这

之前，我国对 0-3 岁的婴幼儿

进行了一项全国性的抽样调查

发现佝偻病的发病趋势

是从南到北逐渐增加的！

这是不是意味着

北方人形成 X 型腿的概率

相对比南方人更高呢？

至于原因

据说是因为南方的日照更充足

所以南方人有足够的时间合成维生素 D

从而参与钙质的代谢

（内蒙发病率最高，广东最低）

这么说来

北方朋友们要注意补钙呀

多晒太阳，多吃富含钙质的食物

比如牛奶、豆制品、绿叶蔬菜等等

必要时在医生指导下服用补剂

说到这里

还不快来看看你的基因报告里

维生素 D 营养需求如何吧

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