一个极度内耗的妈妈，如何在扶鹰学会先拯救自己？复盘记录曝光

“我的老公经常说，真搞不懂你怎么会突然就不高兴了。”

面对丈夫的困惑，许小玉自己也感到无奈。作为一名保险从业者，这位厦门妈妈在外人眼中或许专业干练，但只有她自己知道，内心深处的情绪风暴从未停歇。

莫名其妙的生闷气、无法控制的情绪波动、对孩子的高压期待、与父母的共生关系……这些不仅蚕食着她的内心平静，也在不知不觉中影响着整个家庭。

“我对孩子要求非常高，高要求、高期待，希望他优秀再优秀。”许小玉回忆道。

每晚10点的“催睡战场”成了母子间的日常对抗，吼叫之后是极度的自责与内耗。而在与父母的关系中，她是一个“救火队长”，却唯独忘了关注自己的感受。

更令人意外的是，这位在工作中需要与人打交道的保险从业者，竟坦言：“我不敢靠近我认为优秀的人，总觉得我不够好，不配得。”这种深植心底的不配得感，成为她职业发展的隐形障碍。

一、为孩子走进课堂，却发现自己才是问题

和许多父母一样，许小玉最初走进扶鹰教育也是为了孩子。“我总觉得要速战速决，学个一招半式，回去就搞定我的孩子。”她笑着说出了当时的真实想法。

然而，学习的过程却让她逐渐意识到一个颠覆性的真相：真正需要改变的，不是孩子，而是她自己。

在实践班的“共情”课程中，许小玉第一次接触到“情绪觉察”和“体验感受”的概念。通过刻意练习诉情和话情的技巧，她开始审视自己与父母的关系模式。

“我真正认识到，原来我和父母是共生关系。”许小玉说。这种无边界的关系让她失去了自我存在感，尽管充满爱的表象下，她从未问过自己：“我的感受是什么？我的喜好是什么？”

二、情绪崩溃中的觉醒时刻

真正的转折点发生在去年10月。家庭中的一件大事让许小玉痛苦不堪，情绪几近崩溃。恰逢她正在学习情绪觉察，这段痛苦经历反而成为了觉醒的契机。

“我们的老师一遍遍引导我，不厌其烦地带着我去觉知自己的身体感受和情绪感受。”许小玉描述那个关键时刻，“慢慢地，在那一刻我平静下来了。”

当许小玉真正链接到自己内心的那一刻，她热泪盈眶。“因为我从来没有见过我真实的自己、脆弱的自己是什么样子。”抱着自己痛哭的她，感受到一种神奇的变化——“就像一束光照在我的身上，让我的内心有了力量”。

也正是在那一刻，许小玉开始觉醒。她打开了自己，不再压抑情绪，允许情绪流动和表达。在线下课程中，她还学习了具体的方法，并通过心理老师的疏导和疗愈，获得了迅速成长。

三、从情绪觉察到自我重建的旅程

扶鹰实践班的教育思路并非急于提供速成的“药方”，而是引导学员首先建立深刻的情绪觉察能力。

许小玉正是在这一过程中恍然大悟，她长期的情绪困扰根源在于从未真正“看见”并理解自己的感受。

这种内在的“看见”，是一切积极转变不可或缺的起点。进一步地，实践班协助学员审视生活中各种模糊的关系边界。

许小玉认识到，她与父母之间那种消耗自我的“共生关系”，无形中也塑造了她对下一代的高压教育模式。学会建立清晰而健康的界限，成为了她找回自我、重建一切人际关系的重要基石。

而所有这些认知的落地，最终离不开持续而系统的“刻意练习”。是通过日复一日的简单肯定、反思与记录，将课堂上的领悟转化为稳固的新思维与行为模式，让改变真正扎根于生活，行之久远。

四、重生后的家庭与生活

经历了这场蜕变，许小玉的生活发生了根本性的变化。

“我收获到了重生，越来越自信，因为我真的找回自己了。”她分享道。曾经可能需要一个月甚至更久才能走出的情绪内耗，现在一两天就能调整过来。

更令人欣喜的是，这种变化也辐射到了她的家庭。通过每天坚持练习“看好了，说好了，想好了”的积极思维，她的丈夫开始看到孩子的不易而非缺点，她的孩子也从紧张状态变得更有松弛感和自信，成绩稳步提升。

“我现在敢于链接曾经不敢靠近的人，更懂得爱自己。”许小玉微笑着说，“而这种爱自己的状态，反而让我更有力量去爱父母和家人。”

许小玉的故事让我们看到，情绪问题、关系困境、自我怀疑……这些现代人常见的困扰，并非无解之题。通过系统的学习、专业的引导和持续的练习，每个人都可以找到内心的平静与力量。

扶鹰实践班提供的不仅是一套方法，更是一个安全的空间，让学员能够在专业指导下探索自我、疗愈创伤、重建关系。这种转变不仅影响个人，也像涟漪一样扩散到整个家庭系统。

如果你也经常感到莫名情绪低落，却不知原因、在亲密关系中失去自我、对孩子容易发火，事后又深感自责、不敢追求更好的职业发展、总觉得“不够好，不配得”。

那么，许小玉的故事也许能给你一些启示。改变不是一蹴而就的魔法，而是一段需要勇气和坚持的旅程。但正如许小玉所说：“当你找回自己，你就不会再害怕、恐惧和担忧。”

许小玉给自己定过一个目标是“活出自己”。如今，她真的做到了。而每个人的生命中，都值得拥有这样的觉醒时刻——不是成为别人期待的样子，而是成为真实、完整的自己。

从情绪内耗到自我觉醒，从关系纠缠到边界清晰，从自我怀疑到自信绽放，这条路，有人已经走过，而你也可以。