心理医生的大实话戳中无数人：焦虑个屁，活着就是最好的答案

最近有个心理医生特别火，就因为他说了句糙话。

大概意思是，好多人来看病，愁眉苦脸说自己焦虑得不行，活不下去了。他直接来一句：你焦虑个屁啊。

这话听着挺冲对吧。

但仔细想想，还真有点道理。他说，你们这些人，天天焦虑这个担心那个，不就是因为眼睛总盯着没到手的东西，或者没发生的事吗？

你反过来看看自己有什么。

你还能在这儿跟我说话，说明你还能喘气，还能吃能睡，还能走路，还能看见太阳。这些最最基本的东西，多少人已经失去了，或者正在拼命想抓住。

你拥有的，可能正是别人求之不得的。

这话一下子就戳到我了。

我们这代人，好像特别容易焦虑。工作怕被淘汰，收入怕不涨，孩子怕输在起跑线，自己怕老怕病。朋友圈里别人都光鲜亮丽，自己一地鸡毛。

越刷手机越焦虑，越比较越觉得自己失败。

其实很多焦虑，都是自己吓自己。工作上犯个小错，就觉得天要塌了，老板肯定对自己有看法了，马上就要被开除了。身体有点不舒服，马上去网上查，越查越觉得是绝症。

这就是典型的灾难性思维。

总把小事往最坏的地方想，越想越害怕，越害怕越停不下来。

还有社交媒体的锅。天天看别人晒旅游、晒大餐、晒娃的优秀、晒升职加薪。看久了，就觉得那才是正常生活，自己过得像个失败者。

其实那都是别人想让你看到的片段。

真实的生活，谁家不是柴米油盐，谁没有烦恼和压力。只不过没人会把鸡飞狗跳的一面发出来而已。

更深一层说，有时候焦虑没有具体原因。

就是觉得心里空落落的，没着没落。不知道活着为了什么，感觉一切都没意义。这种存在主义的焦虑，可能每个人都有过。

那怎么办？

那个医生的话，其实给了一个最朴素的答案：往回看，看看你已经拥有的东西。

今天有饭吃，有床睡，能自由活动，家人健康。这些看似平常的东西，才是你最大的本钱。

有个方法挺管用，叫感恩练习。

不用搞得多复杂。晚上睡觉前，花两分钟想想，今天有什么值得感谢的小事。比如天气很好，地铁有座位，同事分享了一块饼干，孩子冲你笑了。

就这些小事。

坚持一段时间，你会发现，你的注意力慢慢从“我缺什么”转移到了“我有什么”上。心态会平和很多。

还有，把自己当个人，照顾好最基本的生理需求。

别熬夜，睡够觉。累了就歇会儿，哪怕发呆十分钟。每天动一动，散散步也行。这些看起来简单，但对情绪的影响巨大。

我们总被社会推着走，好像必须达成什么目标，必须成为什么人，才算没白活。

但生活哪有标准答案。

承认自己是个普通人，接纳当下的状态，认可自己已经付出的努力，这本身就需要很大的勇气和智慧。

焦虑来了怎么办？

试试看，停下来，深呼吸几次。

把注意力拉回到你的身体上。感受脚踩在地上的感觉，感受呼吸的进出。只是观察你的焦虑情绪，不评判它，不跟着它跑。

就像看天上的云，来了又会走。

你会发现，焦虑只是一种情绪，它不是事实，更不代表你整个人。

说到底，人这一辈子，除了生死，其他都是擦伤。

现在让你睡不着觉的大事，过几年回头看，可能都记不清了。但为了这些事消耗掉的健康和快乐，却再也回不来了。

所以下次再觉得焦虑压得喘不过气。

就问问自己：我还能好好吃饭吗？还能好好走路吗？还能看见明天的太阳吗？

如果能。

那其他的，就都去他的吧。先好好活着，比什么都强。活着本身，就是意义。