十陵街道青龙社区开展“锦韵养身心 银龄享安康”八段锦体验活动

为响应成都市龙泉驿区十陵街道青龙社区老年群体运动赋能与社交需求，改善老年群体肢体灵活性不足、经络不畅等问题，缓解部分老人的孤独感，1月24日上午，善巧社会服务中心联合青龙社区，在青龙社区党群服务中心老年活动中心开展“锦韵养身心 银龄享安康”八段锦体验活动。社区多位老年人积极参与，在传统养生运动中舒展身体，在邻里互动中感受温暖，活动取得良好效果。

活动伊始，社工以温暖的问候迎接到场老人，围绕“平时了解过传统养生方法吗？”等话题开展破冰交流，轻松的对话迅速拉近了彼此距离，现场氛围变得温馨融洽。接着，社工详细介绍活动背景、流程及意义，结合老年群体身体特点，着重强调安全要点。接着，社工带领老人们开展《拍拍操》《桃花朵朵开》手势舞热身训练，志愿者全程在旁协助行动不便的老人，及时关注每位老人的身体状态，确保关节充分活动，降低运动损伤风险。

进入教学环节，精通八段锦的志愿者和社工采用“动作拆解+视频辅助”的教学模式，逐节拆解八段锦基础动作，讲解动作要领、发力部位与呼吸配合方法；老人们紧跟指导，结合教学视频认真练习，现场学习氛围浓厚。教学结束后，大家伴着舒缓的音乐完成完整的团体合练，在一招一式中感受八段锦的养生韵律。

互动分享环节，老人们踊跃发言，分享练习感受：“这个拉伸的动作做完，腰背部舒服多了”“跟着视频和老师学，动作很清楚”“和邻居们一起练，很有意思”…… 真挚的分享既展现了活动的实际成效，也传递了老人们对团体养生活动的喜爱。教练结合大家的分享，补充了动作练习的小技巧与呼吸配合的关键要点，进一步强化学员记忆。最后，社工梳理“在家练习控制时长”“配合腹式呼吸”等实用小技巧，鼓励老人们将八段锦融入日常生活，坚持温和养生。

此次八段锦体验活动，不仅帮助老人们掌握了八段锦基础动作，有效改善了肢体灵活性、缓解了肌肉僵硬，更以传统养生运动为载体搭建了社区社交平台，打破了独居老人的社交壁垒，减少了孤独感，营造了“邻里互助、运动同乐”的良好社区氛围。同时，活动持续传递了“温和运动、持续康养”的理念，引导老人们找到适配自身的养生方式，为培养健康生活习惯奠定了基础，切实提升了社区老年人的生活幸福感与归属感。