糖尿病患者能饮酒吗？喜欢喝两口的一定要看看

身边不少糖友都问过我：我就好这一口小酒，难道得了糖尿病就只能彻底戒酒了？

说实话，每次被问这个问题，都得反复斟酌着回答，不是不想给个明确答案，而是酒精对糖尿病患者的影响，真的比想象中复杂多了。

先给大家交个底：对糖尿病患者来说，最安全的选择永远是不饮酒。可能有人会反驳：“我身边有人得糖尿病还天天喝酒，血糖也没乱啊？”

这真的是运气成分，而且短期没出问题不代表长期安全。酒精对血糖的干扰，可不是“喝的时候没事”就万事大吉的。

你知道吗？肝脏本来能随时释放葡萄糖稳住血糖，可一碰到酒精就会优先代谢酒精，暂时停止产糖。

这就意味着，喝酒后很容易出现低血糖，尤其是空腹饮酒时，头晕、心慌、出冷汗这些症状来得又快又猛。更坑的是，这些低血糖症状和喝醉了特别像，很容易被身边人误判，耽误救治，严重时甚至会昏迷危及生命。

更麻烦的是酒精的“后劲”。喝的时候可能血糖暂时降了，但等酒精代谢完，肝脏恢复工作后，又会疯狂释放葡萄糖，导致血糖反跳升高，形成“先低后高”的过山车式波动。这种剧烈波动对胰岛功能的伤害极大，长期下来只会让血糖更难控制，还会增加并发症的风险。

有三类糖友，必须严肃提醒：别抱有任何侥幸心理，必须积极戒酒。

第一类是血糖控制不佳的，比如空腹血糖经常超过7.0mmol/L，餐后血糖直奔11.1mmol/L以上的，酒精只会让波动更剧烈；

第二类是已经出现并发症的，不管是肾病、视网膜病变，还是神经病变、心血管问题，酒精都会加重器官负担，让并发症进展更快；

第三类是正在用胰岛素、磺脲类药物的，这些药物本身就有低血糖风险，和酒精叠加后，风险直接翻倍。

如果实在推不掉应酬，非喝不可，那这几点原则一定要记牢。

管控好喝的量

无论喝哪种酒，一定要严格限量，《中国2型糖尿病防治指南》建议，女性每天饮酒的酒精量不超过15克，男性不超过25克（大致相当于350ml啤酒/150ml葡萄酒/45ml白酒），而且每月最多喝2次，绝对不能连续喝。

不要空腹喝酒

喝酒前一定要吃点东西垫肚子，千万别空腹。最好是吃点富含蛋白质和膳食纤维的食物，比如鸡蛋、瘦肉、蔬菜，这样能减缓酒精吸收速度，避免血糖骤降。

尽量选择低度酒

选酒也有讲究，一定要避开甜酒、果酒和鸡尾酒，这些酒里加了大量糖，喝一口血糖就可能飙升。优先选度数低的酒，喝的时候还要慢慢抿，别大口猛灌。

另外，喝酒前后一定要多监测血糖，尤其是酒后24小时内，睡前最好再查一次，备点葡萄糖片在身边，感觉不对就赶紧吃。

控糖本来就是一场持久战，我们没必要为了一时的口腹之欲，让之前所有的努力都白费。很多时候，拒绝喝酒并不是不合群，而是对自己的健康负责。

如果实在想喝两口，不如用无糖气泡水加柠檬代替，既有仪式感，又不会伤害身体。

总之，糖尿病患者饮酒就像走钢丝，风险远大于乐趣。能不喝就不喝，非喝不可就严格遵守规矩。

只有血糖稳定了，我们才能更好地享受生活，你说对吗？关于患上糖尿病，还想喝酒，你有啥看法呢？评论区说一说吧！

策划：Ceci

作者：龙溪

配图：三诺讲糖自拍

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