罗振宇的幸福公式，恰恰暴露了我们真正缺的是什么

作者： Kris（K叔）

原创首发：Kris在路上（ID：krisgtd）

Kris本人微信：kris191611

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咱们1月29日中午11点30分，不见不散。

以下开启今天文章：

哈喽，我是K叔。

前段时间，我看到罗振宇老师对“幸福”下过一个定义。

他说，幸福=回避两种情绪+增强两种心态+睡得好，再拆开来看：

• 回避两种情绪是指：后悔和恐惧

• 增强两种心态是指：爱和自信

• 再加上一个很朴素的条件：睡得好

这套说法，第一眼看并不惊艳，甚至有点“太朴素了”。

但我后来发现，它之所以成立，不是因为它说得多高明，而是因为，绝大多数人的人生结构，根本不允许这几件事同时存在。

为什么很多人“条件不错”，却离幸福很远？

这几年，我接触过大量状态“看起来不差”的人。

有一个朋友让我印象很深。

他在一家大厂做中层管理，收入稳定，家庭完整，在外人眼里，已经是“过得不错”的那一档。

但有一次深夜聊天，他跟我说了一句话：“我现在最怕的，不是被裁员，而是万一有一天停下来，我不知道自己是谁。”

这句话，其实已经暴露了问题的本质。

第一，后悔，往往不是“当初选错了”

很多人以为，后悔来自错误选择。

但我看到更多的后悔，其实来自：你这一生，长期没有为自己负责过，你做的每一步决定，都“有理由”：

• 为了稳定

• 为了家人

• 为了不落后

• 为了不被淘汰

但你很少认真问过一句：“这是我真正想要的人生吗？”

后悔不是犯错的代价，而是长期不倾听自己内心声音的成本。

第二，恐惧，也不是没钱那么简单

很多人表面上不缺钱，但内心始终高度紧绷。因为他们的人生是这样运转的：

• 只要我还在拼，就安全

• 只要我不掉速，就没事

• 只要我还能扛，就不能停

这是一种典型的“透支型人生结构”。

真正让人恐惧的，不是现在不够好，而是你的人生，一旦停下来就会塌。

那“爱”和“自信”，到底靠什么维持？

这是最容易被误解、也最容易被鸡汤化的地方。

爱，不是情绪，而是“余力”。

我见过太多人，对家人有责任感，对孩子有期待，但关系却越来越紧张。

不是不在乎，而是——太累了。

当一个人：长期情绪透支、身体疲惫、精力枯竭，他是没有余力去爱的。

没有余力的爱，最终都会变成控制和怨气。

而自信，也不是“相信自己就好”，真正的自信，从来不是喊出来的。它来自三件很具体的东西：

• 长期输入（读书、学习、思考）

• 持续输出（表达、创造、实践）

• 可感知的积累（你能看到自己在变）

很多人缺的不是自信，而是一个能不断给自己反馈的成长系统。

自信不是情绪，是你对“自己正在积累什么”心里有数。

为什么“睡得好”是一个被严重低估的指标？

我一直非常笃定一件事：睡眠，是一个人整个人生系统的体检报告。

你可以仔细观察：

• 睡不着的人，往往情绪长期未被消化

• 睡不深的人，往往身体已经在报警

• 睡不稳的人，往往对未来没有安全感

所以，“睡得好”从来不是一个孤立的问题，而是一个高度综合的结果变量。

能不能睡好，不是意志力问题，而是你的人生，是否正在轻松度过。

问题的核心来了
什么样的人生，才能长期承载这些条件？

当我把这些线索反复叠加，我终于意识到一个关键问题：

幸福不是追求来的，而是一种人生运行方式的自然结果。

后来，我给这种运行方式起了一个名字——富足人生。

什么是我理解的「富足人生」？

它和“有钱”“成功”“赢家”，并不完全重合。

在我这里，富足人生至少包含五个底层支点：

1️⃣ 修心：让那个精神不长期匮乏

你能觉察情绪，而不是被情绪裹挟。

你能慢下来，而不是一停就自责。

精神匮乏的人生，才会不断用忙碌来麻醉自己。

2️⃣ 身体：能长期支撑生活

不是为了极致强度，而是为了人生可以走得久一点。

身体不是用来透支的，是用来托住人生的。

3️⃣ 读书：认知持续生长

读书不是刷信息，而是构建稳定、可复利的认知系统。

没有长期输入的人，最终都会被短期情绪接管。

4️⃣ 创富：拥有更多创富路径

赚钱的意义，不是焦虑，而是选择权。

真正的自由，是你敢对“不适合的人生”说不。

5️⃣ 关系：人和人之间相处不再内耗

家庭不该是持续消耗系统，而应该是能量恢复区。

一段好的关系，会让你更像自己，而不是小心翼翼。

为什么我现在如此笃定要谈「富足人生」？

不是因为我站在什么高点，恰恰相反，是因为我也经历过那种阶段：

• 目标很多

• 行动很猛

• 外在评价不错

• 但内在越来越紧绷

直到有一天我意识到：如果人生本身是匮乏结构，再多结果，也只是装饰。

我们这一生，真正重要的，不是你赢过了多少人，而是你有没有能力，把自己的人生，长期托住。

这，才是我理解的富足人生。

自从我眼睛生病后，我对于“富足人生”的理解更加深刻，所以我决定，接下来一段时间，我都会围绕这个主题，把这些年真实有效的实践，一点点拆开来讲。

希望当你处于人生某个不太稳定的阶段时，至少知道，还有另一种活法。

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作者介绍：

我是K叔，中央财经大学博士（创业休学），世界500强央企7年，辞职创业6年，百万粉丝个人成长知识博主，一行DoMore创始人，OKR目标管理专家，豆瓣8.0《引爆自律力》作者。

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