潘新凌青少年心理专家 减压赋能构建学习动力

导读：凛冬时节，心灵的暖流在南召一中的操场上缓缓流淌。2025年12月5日，心灵青少年心理健康研究院潘新凌老师受邀走进南召一中，为全体高二学子带来一场以“减压赋能，构建学习动力”为主题的户外心理讲座。

潘新凌青少年心理专家

本次讲座由南召一中心理老师贾兹祁主持。

潘新凌青少年心理专家

澄澈的蓝天与整齐的校服相映，这场别开生面的“心灵对话”，让学业爬坡期的少年们在轻松互动中卸下焦虑、重拾动力。

潘新凌老师从“目标拆解”、“情绪调节”等维度给出实操方案，用“阶梯式目标法”教大家细化为小的任务，用“呼吸锚定法”演示如何在考试紧张时快速平复状态，更以经典的“费曼学习法”举例告诉大家高效学习的方式。

潘新凌青少年心理专家

当潘老师邀请学生上台分享困惑时，原本腼腆的少年们陆续走向讲台。

冬日的寒风里，操场回荡着此起彼伏的笑声与掌声。

这场讲座是“用专业温暖成长”的又一次实践——当青少年能在困惑中看见方向、在压力里找到底气，便是心理关怀最生动的价值。

潘新凌青少年心理专家

未来，我们希望让更多青少年在心灵的滋养中，既能乘风破学业之浪，也能共御成长之未来。

潘新凌老师用专业冥想为大家进行了一场丰富的深度放松与“心灵之旅”。

“我原本沉浸在沉沉的黑暗里，周遭的寒意悄悄裹住四肢，躯体像被冬日的凉雾笼罩。直到潘老师的冥想引导声缓缓传来，仿佛有一轮暖阳穿透云层，一点点漫过肩颈、脊背，再淌过每一寸发凉的肌肤。

潘新凌青少年心理专家

我感受到了温暖”“在凉意褪去的瞬间，一股温热的力量从我心底升腾，在躯体里缓缓流淌、蔓延。”

“恍惚间，好像有金色的光萦绕周身，驱散了所有的疲惫与迷茫，只余下满满的踏实与力量。”

大家精彩的表述着自己的感受。

冥想结束后，孩子们脸上都漾着舒展的笑意，纷纷说着“感觉太棒了”“整个人都轻松了”。

这一场短暂的冥想，不仅是一次身心的放松，更是一场与温暖相拥的心灵滋养。

潘新凌青少年心理专家

潘新凌

心理专家

青少年心理健康专家

心灵青少年心理健康研究院院长

国家OSTA认证高级心理咨询师

15年+青少年心理健康咨询工作

6000+青少年心理健康咨询时长

中小学生心理干预课题组组长

心理健康专家、青少年心理健康实战专家、青少年厌学心理干预实战专家、千例青少年案例实操者、家校社协同干预推动者、青少年心理健康细分领域专家、河南心灵青少年心理健康研究院院长，专注于青少年心理健康。