这个动作每天做5秒钟，肺部越来越健康，免疫力也会显著提升

在日常生活中，其实有很多人都会忽视对肺部的健康养护，而肺脏作为我们人体内非常重要的一个器官，它的健康状态与我们机体免疫力的高低可谓密切相关，因此，科学养肺，实际上就是在健康养生。

那么，我们在日常生活中究竟应该如何养护肺脏呢？

其实，除了调整生活习惯、饮食结构外，还有一种简单方便的养肺强肺操，值得我们学习，只需要完成一个动作并坚持五秒钟，不仅能够强健肺部，同时还能锻炼心脏，心肺双调，养生效果非常显著。

首先要保持立位，同时双脚自然分开，让其与肩部同宽，身体保持中正，并且微微向前倾，稍微卷起尾骨，腹部自然收紧，双眼直视水平前方。

然后将双手慢慢上抬，弯曲肘部并向后弯，双手的掌心握拳向上，与此同时，让自己的肘尖贴紧腋窝下方侧腹部。

最后再尽量向后伸，让自己的双臂紧紧挨着两肋并稍用力往后顶，直到极限，将两侧肩胛骨向内部收紧，注意使用到肌肉的力量，随后，让自己的头部尽可能往后仰，仰到最大极限后再停住，保持这个姿势5秒钟，再慢慢放松，回归到最开始的预备姿式，此动作可循环三到五次。

接下来，我们不妨在一起看看这个动作所发挥的作用。

1.挺胸开心

首先，在我们将胸部打开的过程中，能够很好地刺激到任脉以膻中穴为中心点的诸多重要穴位，这些穴位不仅能够很好地呵护心脏健康，与此同时，还有利于舒缓心情，让人们感到心情愉悦，豁然开朗。所以，在做这个动作时，一定要注意尽可能完全把胸挺起来，并让两肩向外展开，将胸部打开到最大程度。

2.缓解女性心率失常

对于女性朋友来说，在进入到更年期阶段之后，往往很容易受到骨质变化等因素的影响，而促使肌肉的附着点力发生改变，由此一来，可会使得肩胛骨里的肌肉群出现这样或那样的问题，比如常见的心率失常，就与此有关。

而且在日常生活中，还有不少中老年朋友会经常没有原由的出现诸如心慌、多汗、烦躁以及多梦等异常表现，这实际上就与功能性心率失常，或是无法正常调控温度、情绪以及应激反应等息息相关。

因此，对于女性朋友来说，在日常生活中就更需要经常做这个动作，以缓解心率失常等症状。

3.锻炼背部肌肉

在做这个动作的过程中，能够很好地收缩肩胛骨里的肌肉，并以此来加强后背对心脏的保护作用，而分布于两个肩胛骨之间的肌肉，也被称为菱形肌，在日常生活中，若是不刻意而为，我们往往是很难、很少对它们造成刺激的，但这一动作，就可以很好地锻炼到背部肌肉，进而有利于呵护身体健康。

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