黄钢花主任：3 种最伤娃脾胃的水果，很多家长还天天给孩子吃

家有 “小神兽” 的爸妈们，是不是都有过这样的焦虑？

孩子吃饭挑三拣四，一顿饭喂半小时；明明没吃多少，肚子却圆滚滚胀得慌；换季就爱感冒，体质弱到不行；更揪心的是 —— 同龄娃都蹭蹭长个儿，一年蹿 6cm+，自家娃的身高却总在班级平均线徘徊？

其实很多家长都忽略了：孩子长高的 “密码”，藏在脾胃里。中医讲 “脾胃为后天之本”，孩子生长发育的营养全靠脾胃运化。脾胃一虚，吃进去的钙片、营养餐全是 “白费劲”，不仅吸收不了，还容易积食、上火、便秘。

今天，跟着儿科专家黄钢花主任来揪出3 种最伤娃脾胃的水果，很多家长还天天给孩子吃，赶快来自查避雷～

❌ 黑名单 Top3：这 3 种水果，脾胃虚弱娃要少吃

1. 生涩柿子 —— 寒性 + 鞣酸 “双重伤脾”

柿子性寒味甘，而且果肉里的鞣酸、果胶含量极高，对脾胃功能尚未发育完善的孩子来说，简直是 “脾胃杀手”。

鞣酸会和胃酸发生反应，凝固成不易消化的硬块，轻则让孩子腹胀、便秘、食欲下降，重则可能形成胃柿石，引发腹痛、呕吐；再加上寒性属性，会直接损伤孩子的脾阳，导致脾胃运化失常，长期吃还会让娃变成虚寒体质，换季就感冒。

小贴士：熟透的柿子鞣酸含量会降低，即便吃也要控制量，每次不超过 1 个，绝对不能空腹吃，吃完别喝牛奶、吃红薯！

2. 芒果 —— 湿热 “重灾区”，积食元凶

芒果香甜软糯，几乎是所有娃的心头好，但它属于湿热水果，而且含糖量超高！

中医认为，湿热会 “困住” 脾胃，加重脾胃负担；高糖分则会滋生湿气，导致孩子积食腹胀、大便黏马桶、嘴巴有酸腐味。尤其是过敏体质的娃，还容易引发口唇周围红疹。

小贴士：每次只吃一小瓣，吃完记得用温水给娃擦嘴。

3. 荔枝 ——“甜腻炸弹”，易上火积食

“一颗荔枝三把火” 可不是瞎说的！荔枝属于温热性水果，而且糖分高，果肉黏腻。

孩子吃多了，不仅容易上火（喉咙痛、口腔溃疡），还会因为甜腻碍胃，导致脾胃运化不动，出现积食、食欲不振的情况。

小贴士：想吃可以，控制在 3 颗以内，吃完喝点淡盐水降火。

✅ 脾胃 “友好型” 水果清单，放心给娃吃

避开伤脾胃的水果，也要选对 “养脾果”！这几种水果温和不刺激，还能帮娃调理脾胃：

• 苹果：性平，健脾益胃，蒸熟吃还能缓解腹泻，简直是 “水果界的养胃冠军”
• 樱桃：性温，补中益气，含铁量高，还能帮娃改善食欲

• 木瓜：含木瓜酵素，帮助消化，适合脾胃虚弱、积食的娃

一碗健脾粥，胜过补药汤。日常可以给娃煮山药小米粥：山药健脾养胃，小米益气和中，二者搭配，温和滋养脾胃，积食、挑食的娃都能喝。

脾胃调理不是一蹴而就的事，需要耐心坚持。如果娃已经出现长期积食、身高增长缓慢的情况，可以私信我问诊，科学干预才靠谱。