1月11日农历冬月二十三！吃3样暖身补元气，做一事迎福旺全家

亲爱的宝子们！大家好，我是开心！

作为热爱美食的传统习俗守护者，我始终相信老祖宗传下的节气习俗藏着生活智慧。农历冬月二十三是民间 “小年” 的前奏，老话常说 “二十三，糖瓜粘，灶王老爷要上天”，这一天的习俗承载着对来年的美好期盼。今天就和大家分享流传已久的 “吃三样，做一事”，跟着做既能顺应冬季节气补养身体，又能为全家招来福气，让兴旺好运延续到明年。

香甜麻糖，甜润灶王嘴

冬月二十三最具标志性的食物当属麻糖，无论是糯米制成的软麻糖，还是裹满芝麻的硬麻糖，核心都离不开 “甜” 字。老辈人认为，灶王老爷这一天要上天庭汇报一家善恶，吃麻糖能让他 “多言好事，少提过错”，为全家祈求来年顺遂的运势。从养生角度来看，冬月气温低迷，人体能量消耗快，麻糖中的糯米和芝麻能快速补充能量，同时滋养脾胃。

麻糖的做法并不复杂，糯米粉加温水揉成光滑面团，蒸熟后趁热拌入红糖和熟芝麻，揉搓成长条再切成小块，口感香甜软糯，作为日常零食再合适不过。需要注意的是，麻糖含糖量较高，适量食用即可，尤其是肠胃功能较弱的人群，避免过量增加消化负担。

软糯糯米饭，健脾暖肠胃

“冬月二十三，糯米饭满碗”，糯米在冬季是绝佳的温补食材，性温味甘，具有益气健脾、驱寒暖身的功效。冬月天寒，很多人容易出现肠胃虚寒、手脚冰凉的情况，一碗热乎乎的糯米饭能快速补充热量，同时养护脾胃功能。

搭配食材能让糯米饭的营养更丰富，红枣和桂圆能补气血，腊肉能增香提味，将这些食材与糯米混合均匀后蒸熟，成品油光锃亮，入口软糯喷香，老人和孩子都喜爱。由于糯米黏性较大，不易消化，食用时要控制分量，搭配一碗清淡的蔬菜汤，既能解腻又能帮助消化，让营养吸收更均衡。

温补羊肉汤，驱寒补元气

冬季进补，羊肉是首选食材。冬月二十三吃羊肉汤，老辈人认为能 “驱寒邪，补元气”，为来年的健康打下坚实基础。羊肉性温，富含优质蛋白质和多种矿物质，能有效抵御冬季严寒，特别适合体质虚寒的人群食用。

羊肉汤的做法简单易操作，羊肉切块后焯水去除血沫，与姜片、白萝卜、当归一同放入锅中，加入足量清水慢炖 1 小时，出锅前加少许盐调味即可。炖好的羊肉汤清澈鲜美，肉质软烂不柴，白萝卜吸满了肉汤的鲜味，入口清爽解腻。常喝羊肉汤能增强身体抵抗力，尤其适合孩子和老人，减少冬季感冒的概率。

扫尘纳新，祈福迎祥

“二十三，扫尘土”，冬月二十三这天必须做的事便是 “扫尘纳新”。老辈人认为，这一天扫尘不仅是清洁家居环境，更蕴含 “扫走一年晦气，迎来来年福气” 的寓意，为春节的到来做好准备。扫尘要遵循从屋顶到地面的顺序，墙角、窗台、衣柜角落等容易积灰的地方都要彻底打扫，象征 “除旧布新”，扫去不顺与灾祸，让家里焕发出新的生机。

从养生角度分析，冬季门窗紧闭，室内容易积累灰尘和细菌，扫尘能减少病菌滋生，降低呼吸道疾病的发生风险。扫完尘后开窗通风，让新鲜空气流入室内，不仅能改善空气质量，还能让人心情变得舒畅。全家分工合作扫尘，既能增进彼此感情，又能让这件事充满仪式感，扫完后摆上刚做好的麻糖和糯米饭，满屋子都是烟火气与幸福感。

老祖宗传下的习俗，始终围绕 “顺应时节” 与 “寄托美好” 展开。冬月二十三的 “吃三样，做一事”，既是对传统文化的传承，也是对生活的热爱。在快节奏的现代生活中，抽出时间遵循老规矩，吃应季美食，打扫家居环境，不仅能让身体更舒适，还能感受到传统习俗带来的温暖与仪式感。

今天是冬月二十三，不妨试着践行这 “吃三样，做一事”，把对来年的期盼融入美食与烟火气中。也欢迎大家在评论区分享家乡冬月二十三的独特习俗，一起交流传承老传统。愿大家冬日安康，福寿绵长，来年事事顺意，全家兴旺！