睡觉时突然抖一下，梦见掉下悬崖被惊醒？“鬼压床”是怎么回事？

记得上大学的时候养成了午睡的习惯，我的室友总是在阴雨天的时候很喜欢午睡，而在阳光充足的时候抗拒午睡，问她具体原因才知道原来她经常在太阳光照充足的白天午睡时，出现睡觉时突然抖一下，梦见掉下悬崖被惊醒，或者在梦里醒不来，一直在恍恍惚惚的挣扎，她说这种午休实在太难受了。

其实相信很多人在睡觉时都有过这样的经历，睡梦中突然出现一个很恐怖的画面，然后吓得赶紧从梦中惊醒。而更多的人是在睡梦中突然抖一下，或者是在梦里掉下悬崖，然后惊醒过来。

这就是民间所谓的“鬼压床”。那么这种情况是真的存在吗？到底是存在“鬼压床”还是很多人所说的大脑看你有没有去世？今天我们就来聊一聊这个话题。

1.鬼压床是真的吗？

很多人都觉得“鬼压床”是一种幻觉，但其实科学研究表明，这种情况确实存在。

所谓“鬼压床”就是在睡梦中的人，突然感觉到自己的身体正在动，然后身体就会出现“动不了”的情况。之所以会出现这种情况，是因为我们的大脑正在休息，如果大脑没有休息，那么就会不受控制地运动起来。

而在睡眠中的人，大脑也是会休息的，所以当你感觉到自己的身体在运动时，大脑并不能马上接收到信号。所以当我们突然动不了的时候，身体就会下意识地做出反应，不过这种情况一般只出现在做梦时。但是如果是真的感觉到身体动了起来，那就不是做梦了。

2.为什么会出现“鬼压床”现象？

其实“鬼压床”现象并不是什么超自然现象，它属于一种生理现象，是因为身体已经处于深度睡眠中，但是大脑还在工作，并没有彻底休息下来。而身体也不能通过梦境来感知外界的变化，所以就会出现这种现象。

还有一种情况就是睡眠呼吸暂停综合征，这类人也会经常出现“鬼压床”现象。因为睡觉时打呼、打呼噜导致呼吸暂停的时候，身体无法及时将氧气吸入体内，所以身体就会在睡梦中抖一下。或者是在梦中掉下悬崖、掉进水里等场景，这些都是大脑在告诉你“我在睡觉，不要乱想”。

3.鬼压床到底是怎么回事？

鬼压床最早被称为“睡眠瘫痪症”，意思是在人睡眠的时候，由于大脑皮层活动的加强，身体无法产生足够的肌肉张力来让自己醒来，而出现了身体动不了的情况。但是，科学研究表明，鬼压床的出现是大脑发出的一个信号，暗示着身体需要醒来。

4.如何预防和缓解鬼压床？

想要预防和缓解鬼压床，首先要从心理上给自己一个暗示。告诉自己，自己并没有遇到什么可怕的事情，只是在睡梦中做梦而已，并不是真的掉下了悬崖。其次，要从饮食和生活习惯上做出改变。比如说睡前不要吃太饱，也不要喝咖啡和浓茶等刺激性的饮品，更不能抽烟。

最后，睡觉时要注意保暖。当出现这种情况时，你可以做几个动作来缓解一下自己的紧张情绪，比如深呼吸、调整一下睡姿、活动一下四肢等，都能缓解这种情况。

如果这种情况频繁出现，很可能会影响到我们正常的工作和生活。毕竟在睡觉的时候处于一种极度紧张和害怕的情绪中，即使睡眠时间足够长，也让人感觉身心疲惫，所以如果频繁出现这种情况的人群，建议及早进行一些调节，比如多加运动、进行心理调节心理放松等。

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