每天坚持这6个动作，告别双下巴，找回清晰下颌线，脸也瘦了

有一种“胖”，叫有假性“双下巴”。

现时代很多女生明明身材不胖，却因为长期低头看手机等原因，颈部淤堵而形成的假性“双下巴”，而显得脸大脸肥、脖子粗，影响美观。

今天刘刘老师给大家分享一套瘦脸减双下巴的练习，每天睡前练习7分钟，有效疏通面部和颈部经络淤堵，促进面部和颈部气血循环

坚持练习2-3周，你会发现双下巴消失了，脸部水肿好了，脸也紧致不下垂了，五官也更好看，配合精油或者护肤品练习效果更佳。

动作1：

• 自然站立，双手交叠放在锁骨上
• 吸气，头颈脊柱延展，腰背立直
• 呼气，缓慢而有控制的抬头向上
• 保持20秒-1分钟

功效：拉伸颈部前侧肌群，疏通颈部前侧经络，改善颈部前侧因为长期低头导致的紧张与僵硬，改善乌龟脖、含胸驼背等不良体态，减双下巴等。

动作2：

• 自然站立
• 将右手放在颈部前侧的锁骨头上
• 吸气，头颈脊柱延展，腰背立直
• 呼气，头部向右向上45度
• 拉伸颈部左侧
• 保持20秒-1分钟，交换另一侧

功效：改善乌龟脖，让颈部线条更舒展，消除面部水肿和双下巴，促进颈部和面部气血循环，改善肩颈疼痛，缓解颈椎病等。

动作3：

• 自然站立，头颈脊柱延展
• 嘴巴并拢，呼气，嘴巴向右脸鼓气
• 吸气，还原，呼气，嘴巴向左脸鼓气
• 吸气，还原，重复练习20秒-1分钟

功效：锻炼面部肌群，防止面部松弛下垂，淡化法令纹，促进面部血液循环，改善面部水肿、脸色暗沉，减双下巴，让面部气色更通透等。

动作4：

• 自然站立，双手握拳，食指微微向前
• 吸气，头颈脊柱延展，腰背立直
• 双手食指放在鼻子两侧
• 呼气，双手食指从鼻子两侧开始
• 沿着苹果肌按揉到耳朵前侧
• 重复练习20秒-1分钟

功效：促进面部血液循环，改善面部水肿，让面部轮廓更清晰，改善面部肌肉松弛下垂导致的苹果肌下垂，让面部更显饱满紧致等。

动作5：

• 自然站立，双手握拳
• 伸出食指和中指，从下巴开始
• 双手指沿着下颌线向两侧向上
• 到太阳穴轻柔的按摩
• 重复练习20秒-1分钟

功效：改善下颌处的水肿和双下巴问题，促进面部气血循环，减轻因长期咀嚼或者不良体态导致的肌肉肥厚，让下颌线条更清晰紧致，防止面部下垂等。

动作6：

• 自然站立
• 吸气，头颈脊柱延展，腰背立直
• 头转向右侧，露出胸锁乳突肌
• 右手从锁骨下方开始
• 轻柔的按捏到耳朵后侧
• 重复练习20秒-1分钟，交换另一侧

功效：改善乌龟脖，让颈部线条更舒展，消除面部水肿和双下巴，促进颈部和面部气血循环，改善肩颈疼痛，缓解颈椎病等。