高中爬出低谷最快的方式：学学他

2025年的最后一天

适合回望，也适合清空

对于很多高中生来说，这一年可能是在题海与人际的浪潮中起伏漂流的一年。考试失利、排名下滑、同学关系紧张、未来迷茫……这些事落到一个十六七岁的孩子身上，就是天大的事。他们觉得人生卡住了，前路漆黑，自己又笨又无力。

如果你或你的孩子正处在这样的低谷里，别急着灌鸡汤，也别空喊“加油”。最实在的办法，是去看看一个叫曾国藩的古人。他不是天才，甚至被公认是个“笨人”，但他用最笨的方法，爬出了人生一个又一个深坑。

他的方法不花哨，却无比实在，特别适合站在新年门槛前、渴望翻盘却又手足无措的高中生们。

曾国藩（1811－1872)

一、低谷里的孩子，最像当年的曾国藩

曾国藩是什么样的人？

考个秀才，考了七次。身边的同龄人早就中举做官了，他还在老家埋头苦读，被所有人嘲笑“笨”。这像不像那个怎么学成绩也上不去，看着同桌轻轻松松考前十，自己却还在及格线挣扎的你？

刚到北京做官，一口浓重的湖南乡音，被同僚当笑话看，处处受排挤。这像不像那个在新班级里格格不入，觉得自己土里土气，融不进圈子的你？

第一次带兵打仗，在靖港一败涂地，全军覆没，他自己羞愤到投水自尽，成了全国的笑柄。这像不像那次至关重要的考试考砸了，觉得全世界都在看自己笑话，恨不得找个地缝钻进去的你？

你看，他拿到的开局，简直不能更糟了：天资平平、出身普通、连遭失败、无人看好。但他最后成了“半个圣人”，成了连毛、蒋都佩服的人。他靠的不是突然开窍，也不是贵人提携，而是一套每个普通人都能学会的“笨办法”。

二、学他如何“处理情绪”

孩子一遇挫折，最容易陷在情绪里。委屈、愤怒、焦虑、自我怀疑，像一团乱麻，越缠越紧。家长这时候说“别想太多”，根本没用。

曾国藩的办法，叫“戒掉情绪”。不是压抑，而是隔离和转化。他每天雷打不动做四件事：静坐、读书、写日记、练字。

静坐，是给大脑“关机重启”。就是什么也不干，就坐在那里，观察呼吸，看着这些念头来来去去，但不跟着它们跑。

读书，是给精神“换换环境”。是把脑子从“我那点破事”里拔出来，塞进一个更广阔、更坚韧的世界里。让他去读历史，读人物传记。看看《史记》里伍子胥一夜白头，看看韩信受胯下之辱。让他明白：你眼前这道坎，在漫长的人生和历史里，真的只是一个小土坡。

写日记，是给自己“动个小手术”。曾国藩的日记，不是流水账，是“精神解剖刀”。他每天追问自己：今天有没有乱发脾气？（忿）有没有嫉妒别人？（忌）有没有想着偷懒走捷径？（伪）

这一步，叫“主客分离”，是自我疗愈的开始。

三、学他如何在小事上“夺回掌控感”

人为什么在低谷里感到绝望？因为觉得“失控”了。努力了成绩不提反降，想好好相处却总闹矛盾，觉得什么都抓不住。

曾国藩的做法是：不去管那些掌控不了的大风大浪，死死抓住自己能100%控制的东西：自己的身体和时间。

他给自己定下铁律：“每日读史十页”“每日记茶余偶谈一则”“每日练字一篇”。哪怕在前线打仗，生死未卜，当天的书也必须读完，字也必须写完。这叫“结硬寨，打呆仗”：外界我管不了，但我自己的书桌和作息，我说了算。

这给高中生最好的启示就是：从最小、最确定的事建立秩序。要回到具体的事件中去，那里有滋养自己的力量。

比如：“明天早上6:10准时起床”、“今天数学作业错的题，一定要弄懂再做一遍”、“晚上十点半，手机准时放进客厅”。这些事小到微不足道，但只要你做到了，你的潜意识就会收到一个强烈的信号：“看，我还能控制一些东西。我还没垮。”

四、学他如何“让身体先动起来”

高中生低谷时，常是“脑子里万马奔腾，身体瘫着一动不动”。越想越累，越累越想。

曾国藩被皇帝罢官回家时，能脱下官服，穿上粗布衣下地种菜，干得一身汗。这叫“以身役心”——用身体的疲惫，来清空思想的垃圾。

我们没地可种，但有更好的方式：运动。

去操场跑圈，跑到大汗淋漓，脑子里只会想“还有多久跑完”，根本没空想“谁又看不起我”。去打一场球，注意力全在球上，那些委屈不甘都被暂时屏蔽了。

身体累到极致，精神反而能得到一种难得的放松和清醒。这不是逃避，是给超载的大脑一个强制休息的机会。很多想不通的事，跑完步、冲个澡，反而通了。

五、学他“把自己当成一个项目来打磨”

很多人都想学曾国藩的“术”：怎么算计，怎么用人。但真正让他脱胎换骨的，是他的“道”：把自己当成一个不完美的器物，用笨功夫，一天天去打磨。

想治浮躁？就一道题一道题地啃，不求快，只求懂；想治虚荣？就坦诚承认“我现在就是不行，但我在努力”；想治脆弱？就把每次小考失利都当成一次“压力测试”，看看自己恢复要多久；想治拖延？就从下一秒就开始，只做五分钟。

这个过程毫无爽感，只有枯燥和痛苦。但这就是成长的本质：所有牛逼的成绩，都源于傻逼一样的坚持。尤其是在看不到希望的低谷期，坚持做“对”的事，是唯一的路。

2026年就在眼前。时间本身不会改变什么，但它给了我们一个重新计数的机会。曾国藩的故事告诉我们：真正的翻篇，不是在日记本上写下“新年新气象”的瞬间，而是在新年的第一个清晨，你能否像他一样，平静地完成那件你承诺自己的小事。

今天，不妨许下一个朴素的新年愿望：不做天才，只做那个肯下笨功夫的“笨人”。 把过去的失落、焦虑、自我怀疑，统统留在2025。新年的行囊里，只装曾国藩那套最简单的工具：一点静坐的安宁，几页书本的辽阔，一份对自我的诚实，和一份从小事做起的掌控感。

2026，愿你不怕慢，不怕笨，一步一步，稳扎稳打。你爬出低谷的路，就从明早的第一件小事，正式开始。

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