躺在病床上才懂：废掉身体的，不是抽烟喝酒打麻将，而是这4件事

作者：香克斯

人这一生，就像一场漫长的马拉松，我们都在努力地奔跑着，期待着能健康、快乐地到达终点。

然而，很多时候，我们以为抽烟、喝酒、打麻将这些习惯会毁掉我们的身体。

可当人老了，躺在病床上才发现，真正废掉身体的，往往是下面这4件常被忽略的事。

过度劳累，身体的“隐形杀手”

现代社会，生活节奏快，压力大，为了生活，大家都在拼命工作。

很多人觉得自己年轻，身体扛得住，于是没日没夜地加班、熬夜。

据一项调查显示，超过60%的职场人士每周至少有3天会加班到很晚，长期处于这种过度劳累的状态。

就像我的朋友老张，他是个工作狂，每天在公司从早忙到晚，周末也不休息。

一开始，他只是觉得有点累，没太在意。可渐渐地，他开始经常头痛、失眠，身体免疫力下降，动不动就感冒。

后来去医院一检查，发现心脏、肝脏等器官都出现了问题。

过度劳累就像一个隐形杀手，它在不知不觉中消耗着我们的身体能量，让身体各个器官长期处于超负荷运转状态。

时间一长，身体就会不堪重负，各种疾病也就接踵而至。

方法论：要学会合理安排工作和休息时间，给自己制定一个科学的作息时间表。

比如，每天保证7 - 8小时的睡眠时间，工作一段时间后，适当休息10 - 15分钟，活动一下身体。

周末可以安排一些轻松的活动，如散步、看电影等，让身心得到放松。

情绪内耗，心灵的“腐蚀剂”

生活中，我们难免会遇到各种不如意的事情，有些人会把这些负面情绪都藏在心里，不断地自我折磨，这就是情绪内耗。

心理学研究表明，长期处于情绪内耗状态的人，患抑郁症、焦虑症等心理疾病的概率比正常人高出30%。

我的邻居王阿姨，就是一个典型的例子。她总是为一些小事而烦恼，子女的婚姻问题、家庭的经济状况等，都让她忧心忡忡。

她整天唉声叹气，吃不好睡不好，身体也越来越差。后来，她患上了严重的失眠症和高血压。

情绪内耗就像心灵的腐蚀剂，它会慢慢地侵蚀我们的心理健康，进而影响到身体健康。

负面情绪会导致内分泌失调，免疫系统功能下降，使身体更容易受到疾病的侵袭。

方法论：要学会正视自己的情绪，当有负面情绪产生时，不要憋在心里，而是要及时释放出来。

可以找朋友倾诉，把心里的烦恼说出来；也可以通过运动、听音乐、写日记等方式来宣泄情绪。

同时，要学会调整自己的心态，用乐观积极的态度看待问题。

营养失衡，健康的“绊脚石”

现在的生活条件好了，食物种类丰富多样，但很多人却存在营养失衡的问题。

要么是暴饮暴食，摄入过多的高热量、高脂肪食物；要么是过度节食，导致营养摄入不足。

据营养专家介绍，我国约有40%的成年人，存在不同程度的营养失衡问题。

我的同事小李，特别喜欢吃快餐和甜食，每天不是汉堡、炸鸡，就是蛋糕、奶茶。结果，他的体重一路飙升，还患上了高血脂、糖尿病等疾病。

而另一位同事小赵，为了减肥，每天只吃蔬菜水果，几乎不吃主食和肉类，导致身体缺乏蛋白质、碳水化合物等重要营养素，身体变得虚弱不堪，经常头晕、乏力。

营养失衡就像健康的绊脚石，它会影响身体的正常代谢和功能，降低身体的抵抗力，增加患病的风险。

方法论：要养成良好的饮食习惯，做到均衡饮食。每天的饮食应该包括谷类、蔬菜、水果、肉类、奶类等各类食物，保证营养的全面摄入。

控制食物的摄入量，避免暴饮暴食和过度节食。可以参考中国居民膳食指南，制定适合自己的饮食计划。

缺乏社交，生命的“孤独黑洞”

人是社会性动物，需要与他人交流和互动。

然而，随着科技的发展，很多人越来越依赖电子产品，人与人之间的面对面交流越来越少。

有研究显示，长期缺乏社交的人，患老年痴呆症的风险比社交活跃的人高出50%。

我的一位远房亲戚刘大爷，子女都在外地工作，他平时很少出门，也不参加社交活动，整天一个人待在家里。

慢慢地，他变得沉默寡言，性格也越来越孤僻。后来，他的记忆力明显下降，生活自理能力也变差了。

缺乏社交就像生命的孤独黑洞，它会让我们的心灵变得孤独、寂寞，影响心理健康，进而对身体健康产生不良影响。

方法论：要积极参与社交活动，扩大自己的社交圈子。

可以参加一些兴趣小组，如书法班、绘画班、舞蹈班等，结识志同道合的朋友；也可以多参加社区活动，与邻居交流互动。定期与家人、朋友聚会，增进感情。

人老了，躺在病床上才明白，真正废掉身体的不是那些表面上看似不健康的习惯，而是这些常常被我们忽略的事情。

从现在开始，我们要重视起来，改掉这些不良习惯，让自己的身体保持健康，享受美好的生活。

毕竟，健康才是人生最大的财富！

作者简介：香克斯，你的事才是头等大事，生活就是哄自己开心，睡前原谅一切，看似原谅他人，实则放过自己，富书第5本新书《睡前原谅一切》已出版，你的生活，需要允许万物穿过自己，和500万人一起升级生活认知，本文：富书，本文版权归富书所有，未经授权，不得转载，侵权必究
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