徐志坚主任：降压药必备4大营养素！稳血压、防心脑梗，缺一不可

中医认为，高血压属于“眩晕”“头痛”范畴，核心病机多与肝阳上亢、痰湿内阻、气血瘀滞相关。

对于需要长期服用降压药的人群而言，药物虽能控制血压，但长期服用可能影响体内营养素代谢，同时高血压本身会导致气血运行失常，增加心梗、脑梗等心脑血管并发症风险。

徐志坚主任表示，长期服用降压药需要科学补充以下四大营养素，更利于血压稳定和身体健康。

一、钾

现代研究表明，钾能促进钠的排出，调节体内水盐平衡，减轻血管负担，辅助降低血压；同时能改善血管弹性，减少血管硬化风险，降低心梗、脑梗发生率。

补充建议：多吃菠菜、芹菜、香蕉、猕猴桃、土豆、山药等富含钾的食材；每日摄入量建议1500-2000mg，避免过量（尤其肾功能不全者需遵医嘱）。

二、叶酸

现代研究表明，叶酸能降低体内同型半胱氨酸水平，同型半胱氨酸升高是导致血管硬化、心梗、脑梗的重要危险因素；同时叶酸能保护血管内皮，减少炎症反应，辅助稳定血压。

补充建议：多吃绿叶蔬菜（菠菜、西兰花、生菜）、动物肝脏、豆类、坚果等；每日摄入量建议0.8mg，若通过饮食摄入不足，可在医生指导下服用叶酸补充剂。

三、镁

镁能放松血管平滑肌，扩张血管，降低外周血管阻力，从而辅助降低血压；同时能调节心肌收缩功能，维持心脏正常节律，减少心律失常和心梗风险。而且长期服用降压药可能导致镁流失，需及时补充。

补充建议：多吃坚果（核桃、杏仁）、全谷物（燕麦、糙米）、深绿色蔬菜、牛奶等；每日摄入量建议300-400mg，避免与钙补充剂过量同服。

四、维生素D

现代研究表明，维生素D缺乏与高血压发生率升高相关，补充维生素D能调节血管内皮功能，减少血管硬化，降低心脑血管并发症风险；同时能增强机体免疫力，改善代谢紊乱。

补充建议：每日保证15-20分钟阳光照射（上午9-11点或下午14-16点，避免暴晒）；饮食上多吃深海鱼（三文鱼、鳕鱼）、蛋黄、牛奶、蘑菇等；若缺乏严重，可在医生指导下服用补充剂。

最后是补充的注意事项：

1.辨证补充：结合自身体质选择食材，如体质偏寒者减少生冷蔬果摄入，补充钾、叶酸时可搭配生姜、大枣等温性食材；体质偏热者可多吃凉性蔬果。

2.避免过量：营养素补充需适度，如钾过量可能导致心律失常，镁过量可能引起腹泻，均需遵循推荐摄入量，肾功能不全、心脏病等特殊人群需在医生指导下调整。

3.不可替代药物：营养素仅为辅助调理，不能替代降压药，需遵医嘱规律服药，不可擅自停药或减药。

最后提醒大家，任何疾病都需结合年龄、病程、症状等辨证用药，切不可照搬经方使用，调理的过程也需根据好转情况调整组方。