所有事物，90%以上都是（无用的）垃圾

创造你想要的生活的第一步，

就是把你不需要的一切清理掉。

先分享一个冒险家的故事。

在出发的时候，冒险家背了满满一行囊的装备，但是在几个月的消耗和丢弃之后，包里只剩下一把刀、一个水壶（还可以架在火堆上烧煮食物）和一个打火机。他发现，人在极限的情况下，只需要有这三样东西就能生存下去。

作为普通人我们不需要这么极限，但也侧面说明，保持基本的生活品质不需要那么多东西。

我们每个人都负担着非常多并不真正需要的东西，丢弃掉多余会让我们的生活轻松很多。

在这方面，我遵从2/8法则，甚至1/9法则。即：

90%的物品、信息、人际关系、愿望、日常安排都是垃圾，都不值得我们投入一丝丝精力去维护，都应该勇敢地丢弃。

90%这个比例不算夸张，在多明尼可·洛罗的《理想的简单生活》书中提到一个数据：

调查发现，现在的蒙古人平均拥有300件物品，而城市人平均拥有6000件物品。

硅谷王川也提到过类似的观点：

当然，我并不会死板的认为每个人都应该只用300件物品生活。

比如我自己，在计算物品的时候不会把书籍算进去。

早期我还一直把读过的书卖掉或者送人。但这几年我不再把书处理掉，而是会把喜欢的书保留下来甚至特意购买实体书。

一个是平时自己看见就会满心欢喜，随时就那可以抽出一本读几页；另一个是每次认识一些新朋友，我会在了解之后送一本与之契合的书，我觉得这非常有意思。

极简是为了剔除掉不必要的物品以减轻生活的负担，过上轻松简约的生活。对于自己真正喜欢、让自己心生美好的东西，可以大胆拥有。

但在其它方面，我会追求真正的极简，就是把自己逼到极限，我们的大脑习惯性占有更多，只有在极限情况下我们才能认清自己的需求。

在这方面，有两个很好用的方法：

1，每日一丢

这个练习真的适合每一个人，不管是新手还是希望进步一精简自己生活的人，规则简单且循序渐进。

之前有读者让我建立相关的打卡群，中间也考虑过，但其实豆瓣上有极简相关的小组，大家可以去那里开一个自己的每日一丢打卡贴，以此激励自己坚持下去。

主要是我很不喜欢群消息，甚至对于微信这类社交媒体都非常反感，除了必要沟通我几乎不用。

截图来自豆瓣一位用户

2，建立丢弃缓冲区

丢弃的时候最大的障碍就是担心日后有可能会用到，但其实95%甚至98%的情况是丢弃之后对生活不会产生任何影响。

可以用一个大箱子，把平时不会用到的东西放进去，真的要用到了才拿出来。如果1个月，甚至1年都不会用到，就可以连整个箱子一起丢弃掉。

以前还会觉得丢弃有用的物品很浪费，但现在杭州垃圾点是有工作人员，我们说明这些东西都是好的，他们会很好的回收处理。

还有很多人会心疼钱，总想着要把物品用起来，尤其是一些代表美好生活的物品（比如很多买来没用过几次的烤箱）。我的办法是把它放在最显眼的地方，要求自己高频地使用，如果这样我还是不太用，那说明我和这样的生活方式暂时没有缘分。如果不占地方会放在隐蔽的角落，如果每次收拾的时候看到它都很心烦，就还丢弃吧。

关键在于，不丢弃我们永远无法分辨出那真正必需的10%的物品是什么，就永远要带着90%明明不需要有的负担。

更多相关方法，可以看这篇：

如何减少精神方面的负担和消耗？

其实物品的极简在上手之后会变得很简单，难的是在精神上获得放松。

要将精神负担保持极简，可以考虑以下方法：

1，自我观察和反思：

留意自己的日常活动和习惯，注意那些占用了大量时间和精力的事情。反思一天结束时感到疲惫和耗尽的原因。

2，时间日志记录：

在一段时间内（如一周或一个月），记录你的时间分配情况。记录你花费时间的活动和任务，包括琐碎的事情和娱乐活动。这样可以帮助你看清楚时间分配的模式和哪些事情占用了大量时间。

3，简化决策：

减少决策的数量和复杂性可以减轻精神负担。可以通过制定日常例行事项、减少选择的数量、优先处理重要的事项等方式简化决策过程。避免无谓的纠结和过度思考，可以帮助减轻精神压力。

4，专注于当下：

将精力集中在当前正在做的事情上，避免分散注意力和陷入无谓的担忧。全神贯注地投入当前的活动，可以提高效率、减少焦虑，并帮助我们更好地享受当下的体验。

5，注意能量流和情绪反应：

注意哪些活动让你感到充满活力和积极，哪些活动让你感到疲惫和消沉。这样可以帮助你辨别哪些事情消耗了你的精力和情绪。

6，舍弃不必要的承诺：

学会说不，拒绝那些不符合个人价值观和目标的任务和要求。保持生活的简单和轻松，避免过度承载过多的责任和义务，有助于减轻精神负担。

7，与他人交流和寻求支持：

和身边的人讨论你感到消耗时间和精力的事情，寻求他们的建议和支持。他们可能提供新的视角和帮助你找到解决方案。

8，培养良好的自我照顾习惯：

确保得到充分的休息、睡眠和娱乐时间。关注个人的身体和情绪健康，给自己充电和恢复的时间，可以减轻精神负担并增强抗压能力。

通过采用这些方法，我们可以逐步减轻精神负担，创造出更加宁静、有意义和极简的精神状态。

最后，大家要是在这方面有更具体的痛点、问题或者观察，也可以留言告诉我，我一并在下周的文章解答。

// 如想看我的更多思考，或愿意支持和鼓励我的持续写作，可考虑订阅我的专栏 。

如果你觉得我的文章有用，

请帮我点个「在看」，

这将会对我很有帮助，

感谢你！我们下期再见~