首批试点校！丰南中小学入选/“大雪” 将至，唐山人请做好准备！

今日丰南

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首批试点校！唐山15所中小学入选

从河北省教育厅获悉，近日，《关于公布首批中小学规范汉字书写教育试点学校的通知》（以下简称《通知》）正式公布，经各市级教育部门遴选推荐、省教育厅审核，确定194所中小学校为河北省首批中小学规范汉字书写教育试点学校。

名单如下：

此外，与《通知》一同公布的《河北省中小学规范汉字书写教育试点建设指南（试行）》提出了河北省中小学规范汉字书写教育试点建设的主要任务。

抓好规范书写入门教育。把规范书写纳入入学适应教育，从低年级抓起，以规范书写坐姿和执笔姿势（以下简称“双姿”）挂图和视频示范为标准，积极引导学生掌握正确的书写“双姿”，做到“三个一”，即眼离书本一尺，胸离桌子一拳，手离笔尖一寸，养成“提笔即是练字时”的良好书写习惯。加强“双姿”与视力保护、脊柱健康等健康知识宣传，提高师生和家长重视程度，形成校家社一体推进规范汉字书写的良好氛围。

提高规范汉字书写质量。以《义务教育语文课程标准（2022年版）》为依据，《通用规范汉字笔顺规范》为规范，《通用规范汉字表》《义务教育语文课程常用字表》为基本内容，培养学生掌握汉字的笔画笔顺、偏旁部首和间架结构，逐步学会书写正楷字和规范、通行的行楷字，做到书写规范、端正、美观、流利。结合规范书写“双姿”要求和各阶段学生身心发育情况，制定学生规范汉字书写评价标准，开展过程性评价，全校学生书写整洁率、规范率得到显著提升。

传承优秀汉字文化。深入挖掘汉字蕴含的育人价值，推动规范汉字书写与文字发展史教育相结合，培养学生了解汉字的创造、使用、演变、发展，感知汉字形、音、义之间的联系，理解和感悟汉字文化的博大内涵。规范汉字书写教育融入校园文化建设，利用校园连廊、过道等展示师生优秀规范汉字书写作品，定期开展“书法名家进校园”、书法节、汉字文化周等活动，与河北成语典故、历史文化、革命文化相结合，陶冶师生情操，激发书写兴趣，营造具有地方特色的书写文化氛围。

统筹发挥一、二课堂作用。发挥好课堂主渠道作用，落实义务教育课程方案和标准要求，规范汉字书写教育纳入教学计划，保障语文课程写字教学。规范汉字书写融入全学科全过程，实现“全科书写、全员参与”。开展“每日一练”活动，固定时间进行规范汉字书写练习，并进行反馈。有条件的学校可探索课后延时服务开展规范汉字书写，创办学生社团，充分利用艺术馆、博物馆、图书馆等资源，拓展汉字学习渠道。

发挥教师表率作用。课堂板书、教学课件等用字规范。规范汉字书写教育纳入教师培训和教研内容，重点加强语文教师、书法专兼职教师、新入职教师培训。把规范汉字书写情况纳入优质课评选指标体系，广泛开展教师“三笔字（钢笔字、粉笔字和毛笔字）”基本功比赛。成立规范汉字书写名师工作室或工作团队，推广规范汉字书写教育教学优秀成果。

推进数字化赋能。积极开展数字化赋能规范汉字书写教育新途径，因地制宜研发和使用科学实用的规范汉字书写应用程序、微课、慕课等资源，充分利用国家中小学教育智慧平台中国语言文字数字博物馆等语言文化数字资源平台，推动规范汉字书写数字化教学，进一步提升规范汉字书写教育效果。

建立科学评价机制。结合规范汉字书写教育工作实际情况建立科学评价机制，推动各项措施落地见效。规范汉字书写纳入教育教学评价考核，教师规范汉字书写水平纳入综合评价内容，学生规范汉字书写质量纳入综合素质评价档案。

来源：河北发布微信公众号

咨讯精选

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“大雪” 将至，唐山人请做好准备！

入冬以来

气温过山车已经成为常态

12月7日

唐山将进入“大雪”节气

大雪节气是小雪节气的延伸

节气期间冷空气活跃

气温显著下降

我们来看一下最新的天气状况

河北省气象台2025年12月5日11时发布天气预报：

今天下午到夜间，保定、廊坊以北地区多云间晴，其他地区晴间多云。

明天白天，全省晴间多云。

明天夜间到7日，张家口、承德晴转多云，其中坝上地区多云转阴，其他地区晴间多云。

7日夜间到8日，全省晴间多云。

大风：

明天白天，张家口、承德北部和保定、石家庄、邢台、邯郸四个地区的西部山区有西北风4到6级，阵风7到8级。

明天夜间到7日，张家口、承德、唐山、秦皇岛、保定西北部、石家庄西部有西北风4到6级，阵风7到9级，局地可达10级以上；渤海海域和沿海地区有西北风5到6级，阵风7到8级。

降温：

8日早晨，北部和南部地区最低气温下降4～6℃，其他地区下降2～4℃。

唐山市气象台上午11点发布全市天气预报：

受高空短波槽影响，今天下午到夜间云量略有增多；明日受高空西北气流控制，天气以晴为主。

今天下午：晴间多云，西南风3—4级阵风5—6级，最高气温：7℃

今天夜间：多云间晴，西南风1—2级，南部地区3—4级，最低气温：-4℃

明天白天：晴间多云，偏西风2—3级，最高气温：10℃

明天夜间：晴间多云，西北风1—2级，最低气温：-3℃

大雪时节，寒气逼人

人体易受寒邪侵袭

在这时候，合理调养身体

增强抵抗力尤为重要

这10件事千万别做

01忌整天不开窗

冬天很多人怕冷不敢开窗，殊不知反而容易诱发疾病。长期不开窗，不能使室内空气保持新鲜、流通，很容易造成各种病原微生物滋生，包括病毒、细菌、霉菌等，而且一旦发生感染，也容易传染给家人。

02忌洗澡时间过久

冬天因为房间都是封闭的，在浴室洗澡时间长了，容易氧气不足，湿热蒸腾，体质偏弱的人，尤其气虚之人，容易引起心脏缺血、缺氧，致使冠状动脉痉挛、血栓形成，甚至诱发严重的心律失常而猝死。一般淋浴10分钟～15分钟完全足够了，就算是泡澡，最好也不要超过20分钟。

03忌蒙头睡觉

冬天有些圈友怕冷，睡觉时总爱把头蒙在被子里，这是一种很不好的习惯。人睡着的时候，体内各个器官仍在不停活动，需要吸入氧气，呼出二氧化碳。但被窝里容纳的空气很少，外面的新鲜空气也不容易进入。

人在被窝里呼吸久了，氧气越来越少，二氧化碳越来越多，久之会出现胸闷、头痛、眩晕、精神不振等情况。对于心血管疾病患者，蒙头睡觉易呼吸不畅，还容易诱发猝死等。所以，睡觉时千万不要用被子蒙住头。

04忌憋在家不出汗

冬季人们外出活动减少，出汗现象变得“难得一见”，长期不出汗会影响健康。因为人们穿得厚、住得暖、活动减少，常会造成体内积热不能适当散发，加上冬季饮食所含热量较高，很容易导致上火。

05忌取暖过度

冬季天寒地冻，很多老年人怕冷，喜欢用电热毯或者热水袋贴身而卧，这样容易引起皮肤出红斑或烫伤。

过度依赖取暖设施也会造成室内环境不良，比如空调使用过度会令居室空气干燥，影响人体呼吸系统；暖气使用过度则容易导致室内二氧化碳浓度过高等问题。因此，要合理使用取暖设施，以达到舒适又健康的居住环境。

06忌乱用加湿器

进入寒冬，随着室内开始供暖，加湿器成了很多家庭必不可少的过冬“利器”。然而，使用加湿器不当会引起“加湿器肺炎”。比如加湿器没有正确清洁和消毒，使用时间过长，加湿器内壁就会滋生真菌或细菌，其中一些致病菌会通过细小的水滴颗粒，进入人体的呼吸道和肺部，引起肺炎。

07忌情绪起伏大

冬季是心脑血管疾病的高发期，这是因为冬天早晚及室内室外的气温温差较大，血管在寒冷时会收缩，甚至痉挛，如果此时情绪激动，更是心脑血管疾病的大忌，所以尤其要注意保持心态平和，不要让情绪起伏太大。

08忌中午不休息

大雪时节应早睡晚起，但因天气寒冷，睡眠会受到一定影响，建议有条件最好睡个午觉，也能有效预防冠心病、心梗等心脏疾病的发生，还能放松心情、减轻压力。如果没有时间和条件午休，也可以坐在椅子上做一做头部、面部及肩部的按摩，还可以找个安静的地方冥想休息一会儿，对养心、养神都大有好处。

09忌过早去锻炼

冬季运动宜迟不宜早，最好不要很早就出来运动。这是因为冬季的早晨，天气比较寒冷，这很容易使血管收缩，造成血压增高，诱发心血管疾病。所以不建议太早进行晨练，冬天外出锻炼时间以上午10点到下午4点为宜，雾霾天、雨雪天适宜居家活动。

10忌活动过量

冬季本来人体消耗的能量就会增多，如果再剧烈运动，就需要消耗更多的能量，而能量的供给是依靠血液，这就会增加心脏的负担。对于心脏不好的老年人，可能会出现危险。

因此，不要运动过量而出现“汗流浃背”的情况，以免损伤肺气，同时也避免因出汗后肌肤腠理大开而造成寒邪入侵，最适合的运动还是散步、打太极拳、练八段锦、骑自行车等。

做好这4件事

01大雪起居·早卧晚起

大雪节气应延续此前“早卧晚起”的起居规律，尽量不使自己的阳气外泄。一般提倡的入睡时间是晚上9点到晚上11点。这个时段中医称为“人定”时分，人定即人静，表明人们应该逐渐安静下来，不要再进行剧烈运动、吃夜宵等。冬季我们最好10点左右入睡，一方面充足的睡眠有利于阳气的潜藏，另一方面，也能保证子时进入深度睡眠，提高睡眠质量。

02大雪着装·贴身透气

大雪节气，气温渐降，早晚温差悬殊，大风、大雪的天气逐渐增多。此时衣服需随着温度的降低而增加，宜保暖贴身，不使皮肤开泄汗出，保护机体的阳气免受侵夺。

由于夜晚的温度通常会有所降低，大家在夜卧时要多加衣被，使四肢暖和，气血流畅，这样可以避免许多疾病的发生。此外，我们还要强调头和脚的保暖。

从现代医学角度来看，头部的血管密集，耗氧量大，热量散发也多，戴好帽子可以有效保暖蓄热，改善冬日怕冷的问题。而脚虽然并不起眼，但其受寒后会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩，降低抗病能力，导致呼吸道感染，因此，脚部保暖也应加强。

03大雪饮食·一年大补正当时

大雪节气的到来，预示着正式进入了冬季最冷的时候，人体为了保持一定的热量，就必须增加营养物质的摄入，以便产生更多的能量满足机体的需要，这也就是我们所说的——进补。

清肠胃、排浊气——白萝卜

中医认为，大雪进补，切记“欲补先清”，意思是要想进补见效，要先把身体里的垃圾清理干净。白萝卜就是非常好的“清理”食材，它味甘性寒，可下气、消食、利尿、润肺祛痰、解毒生津。

日常可以选用新鲜的白萝卜，洗净削皮，切丁，根据个人喜好加生姜或者大枣一同榨汁饮用，连服上几天萝卜汁，可以清洁肠胃，并将体内淤积的浊气排出体外，方便补品的吸收。但是素体脾胃虚寒、容易腹泻的人则不太适合服用白萝卜汁，反而要注意保暖，适当运动。

补肾——多食“黑”、辨体质

冬季在五行属水，肾主水，人体的肾精需顺应时节封藏在体内，肾为先天之本，固肾乃强身健体之大法。故冬季进补，首先要做到的是补肾。冬季宜多食黑色补肾的食材，如黑豆、黑芝麻、黑米、黑木耳等，不宜吃过咸的食物以防止耗伤肾精。

同时补肾应根据自身的体质状况来调整，做到平补阴阳。阳虚怕冷者可多食用牛肉、羊肉、大枣、山药、龙眼肉、南瓜、韭菜、芹菜、栗子等，忌食生冷的食物。阴虚者出现口干、咽干、皮肤干燥等情况可多食用甘凉润燥之品，如鸭肉、牛奶、豆浆、鸡蛋、鱼肉、芝麻、蜂蜜、百合等，忌食温阳燥热的食物。一般来说，牛肉、羊肉、鸡肉、虾等肉类食物都是此时进补的好食材。而红枣、荔枝、桂圆、核桃、枸杞等药食两用之品也是不错的选择。

进补——不宜过度

此时进补不宜过度，谨防内生积热，反而招致病邪。大雪进补可适当进食汤粥，滋补阴津的同时，还能够减轻大鱼大肉带给身体的负担。

各种五谷杂粮粥就是此时的调补佳品，如小米粥、玉米粥、番薯粥、燕麦粥、黑米八宝粥等。这些食材大都是谷物的种子，凝聚了整株植物的精华，是植物繁衍生息之必备，冬日进食此类食物自可补精益髓，同时还有很好的益肾功效。

04大雪运动·穴位养生

揉捏耳朵

用食指贴耳廓内层，拇指贴耳廓外层，不分凹凸高低处，相对轻轻捏揉。以捏揉至耳朵轻微发热为宜。可促进耳部血液循环，缓解头痛，预防冻疮。

按摩夹脊

夹脊穴位于背腰部，脊椎两侧，后正中线旁开0.5寸，可用双手拇指沿脊柱两侧由下往上反复推揉按摩，可调和五脏，防止腰背疾病，亦是儿童保健防病的有效手段。

手指梳头

劳累时可用手指梳头，同时稍加力道点按太阳穴、百会穴等，可以改善头部血液循环，减轻疲劳，舒缓情绪，睡前用此法亦可促进睡眠。

科学泡脚

冬季天气寒冷，人体的气血运行会减慢。睡前（晚上7点~9点肾经最弱时期）适度泡脚可以滋养肾经，同时可以舒缓疲劳、放松心情。泡脚的同时，建议可以按摩足三里、三阴交、涌泉等穴位，既可以促进全身血液循环，亦能起到防病保健的效果。

除了注重保暖外

生活上可以适当慢一点

采取静养生、慢养生的方法来强身

最后祝你我都健康过冬~

觉得有用就告诉身边人吧

来源：河北天气、唐山天气、CCTV生活圈

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