广东
今天，小雪节气正式到来。
小雪是冬季第二个节气，从这天开始，天气会越来越冷，北方不少地方已经飘起雪花，南方也进入湿冷季节，寒意越来越明显。
进入小雪，自然界的阳气会藏得更深，人体的阳气也容易不足。
不少人在这时候容易出现一些小毛病：比如经常感冒、鼻子不舒服、肚子凉、腰酸怕冷、晚上起夜多等等。
这些情况，大多跟身体里的阳气不足有关。
阳气就像身体的“小太阳”，阳气足，人就不容易冷，精神好，毛病少。如果阳气不足，就容易出现各种寒性症状。
那么，小雪节气该如何正确补充阳气呢？
今天，邀请到唐永祥主任，给大家分享三个实用的调理方法，对应不同的体质表现。
01、脾胃寒湿重，喝碗暖脾粥
如果平时容易肚子胀、没胃口、大便软烂不成形，舌头颜色偏淡，舌苔白腻，那可能是脾胃里有寒湿。
这时候可以喝砂仁大米粥：取砂仁2-3粒，用纱布包好，加入大米和水，慢慢熬煮成粥。砂仁能温中散寒，帮助脾胃化湿，粥煮好后趁热喝，全身都会暖起来。
02、脾胃气虚，常备健脾汤
有些人总感觉乏力、气短、脸色发黄，舌头中间有明显凹陷，这属于脾胃气虚。脾胃是后天之本，气虚了，阳气也不容易升发。
建议用五指毛桃煲汤，或者用莲子、白扁豆、山药一起煮粥。这几样食材能补气健脾，祛湿助运化，让脾胃功能慢慢强健起来，阳气自然也会提升。
03、脾肾阳虚，喝汤+做运动
如果不仅肚子凉，还腰凉、怕冷、夜尿多，舌头颜色很淡，胖大有齿痕，这可能是脾肾阳气都不足。
食疗可以喝当归生姜羊肉汤：羊肉切块，加入15克当归和几片生姜，加水炖煮至羊肉熟烂，喝汤吃肉，能温补肾阳、驱寒暖身。
另外推荐一个简单运动：提肛。
方法很简单：放松身体，吸气时收缩肛门，保持5秒，呼气时放松。重复20次为一组，每天做两组。
这个动作能刺激会阴区域，帮助激活阳气，尤其适合久坐、不爱动的人。
小雪节气之后，养阳的重点在于“藏”和“补”。除了上面三个方法，平时也要注意保暖，少吃生冷，避免熬夜。
最后提醒：以上方法仅作为日常辅助调理，不可代替治疗。若胃病反复发作或脾虚症状严重，建议及时就医辨证调理。
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