明天小雪，60年一遇不一般！建议：吃2样，喝2汤，做2事，乐过冬

明天小雪，60年一遇不一般！建议：吃2样，喝2汤，做2事乐过冬

冬季的第二个节气小雪明天来到，它是二十四节气中第20个节气。具体时间是公历11月22日9时35分18秒，农历十月初三上午。

今年小雪节气确实有些特别，60年一遇不一般，主要体现在天气变化、农事影响和民间谚语的验证上，一起来看看：

第一：早小雪

以农历中旬，中午12点为界，小雪在农历十月初三上午9时35分18秒，符合“早小雪”的双重标准，属于月头小雪。

老话说“上午小雪冻死牛”，预示着今年是寒冷。

第二：闰月后的小雪

2025年是农历乙巳闰年，多了一个闰六月，这直接导致小雪节气推迟到农历十月，一般小雪在农历11月。早到的小雪，预示“瑞雪兆丰年”。

第三：与寒衣节相邻

今年的小雪在阴历的十月初三，与寒衣节（农历十月初一）仅隔两天。老话说，“寒衣挨小雪，地硬如铁”，预示着冬天冷，土壤冻结速度加快。

第四：春节大概会冷

俗话说，“小雪在月初，春节冷到底”，小雪在头，冻死老牛。当小雪节气出现在农历月初时，意味着当年冷空气活动提前，整个大气环流配置相应调整，会持续整个的冬季，从而导致春节期间，气温也会出现偏低的一个情况。

看了上面的介绍，今年的小雪不一般，因此大家要做好身体的爱护，吃好做好，健康的过寒冬。养生专家建议，吃2样，喝2汤，做2事。滋补身体，驱寒保暖，乐过冬。

吃第一样：羊肉

小雪到， 寒冬到， 进补暖身，宜吃温补食材。羊肉就是一个好助手。它性温，营养高，适当食用，既能驱寒保暖，又能补充营养，顺应“冬藏”的养生之道。

推荐吃法，当归生姜羊肉汤。一道经典美食，做好的汤好喝美味，养人又养生，苦寒时节喝一碗，全身暖洋洋。

食材；当归，生姜，枸杞，羊肉，葱，胡椒粉，盐

做法：1新鲜羊肉清洗，切块， 放进热水里焯水，去掉血末， 沥干水分

2生姜清洗，去皮，切片，葱切好

3炖锅里加入温水，放进羊肉块，加入姜片， 放进当归，大火来炖

4羊肉煮沸后，转中小火继续炖煮，让食材煮烂

5起锅前，加入枸杞，葱花， 盐，胡椒粉即可。

吃第二样：白菜

小雪到，白菜俏，北方有腌制白菜的习俗。这个时候的白菜价钱便宜， 营养不错，特别风霜洗礼过的白菜，特别脆甜，。适当食用，可以增强免疫力、促进消化、缓解冬季干燥引起的咽喉不适，间接辅助预防感冒，是冬季养生的优选食材。

推荐吃法，猪肉炖白菜粉条。一道经常美食，白菜中和猪肉的油腻，粉条软烂入味好吃。

食材：白菜半个， 五花肉1块，粉条1把，盐， 生抽，葱

做法：1干粉条用温水泡软，切短一点备用

2白菜清洗，切片，五花肉切片

3锅里放油，放进肉片，大火翻炒，把肉炒焦，加入生抽，盐

4放进白菜，来炖，煮沸后， 放进粉条，继续炖煮

5食材炖烂入味即可，起锅前，加入一点盐， 味极鲜美味提成。

喝第一汤；萝卜汤

冬天吃萝卜不用找医生帮，小雪时节，萝卜大量上市，水分多，价钱也便宜，人人吃得起。

适当食用萝卜，可以促进消化、增强免疫力、润肺止咳等，尤其适合冬季养生。

萝卜和鲫鱼可谓是天生一对，萝卜搭配鲫鱼煮汤喝，冬天的一道养人汤，既能清火润燥，健脾开胃、润肺止咳、增强免疫力，亦能减脂，适合冬季养生。

食材：萝卜半个， 鲫鱼2条，盐， 胡椒粉，葱

做法；1新鲜鲫鱼清洗，处理干净，腌制一下，备用

2萝卜清洗，切丝备用

3锅里放油，放进鲫鱼来煎，两面煎黄，加入热水大火煮开

4煮沸后，加入萝卜丝，继续炖煮，食材煮烂即可

5起锅前，加入一点盐，胡椒粉，葱花，香油即可。

喝第二汤：银耳汤

银耳是菌类食物，营养不错， 口感好，是冬天的一道滋补食物。银耳煮汤喝，暖人又暖心，不仅能滋阴润肺，而且还能温补。

银耳煮汤的时候，搭配其它食材一起，营养互补好喝美味。搭配大枣，让你的气色越来越好。小雪时节经常喝银耳汤，不仅会明显感觉肺部很舒服，而且气血还会比较好。

食材了；银耳1朵，大枣3个，枸杞，莲子，百合，冰糖

做法；1干银耳用温水泡发，清洗，撕成小朵

2大枣清洗，洗净去核，百合莲子冲洗，备用

3炖锅里加入清水，放进银耳，大火炖煮，熬到银耳出胶，变得黏稠

4再放进大枣， 莲子，百合，继续炖煮

5食材煮烂，起锅前， 加入冰糖融化， 加入枸杞即可。一碗晶莹剔透、香甜软糯的红枣银耳羹就做好啦，冬季嗓子干，多喝这道润肺汤，滋润清嗓。

做第一事：腌菜储备冬菜

小雪到，寒冬到，北方的习俗要腌制腊肉与储备冬菜。人们会通过腌制腊肉、品尝糍粑、晒鱼干等传统习俗迎接寒冬，同时进行农事收尾和养生调理，为冬季做好准备

腌菜是一种可以长期保存蔬菜的方法，而且口感和风味独特。如大头菜、辣白菜、酸菜等。

腌制腊肉不仅可以延长肉质的保质期，还可以增加口感和风味，迎接即将到来的春节和其他节日。如腌制腊肉，鱼干，灌香肠等。

储备冬菜储备粮食，可以保证人们在冬季有足够的食物来源，还可以为来年的春耕提供保障。

做第二事：驱寒保暖

小雪节气后，气温会越来越低，将迎来大风降温和雨雪天气。因此，此时养生防病重在“藏”，即增强体质、提高机体免疫力和抗寒能力。

“防寒保暖、避寒就温”，有效地保卫人体的阳气，预防疾病的发生。不能让双脚受凉。穿棉鞋，晚上睡前用热水泡脚。

保护好头与脖颈，外出要戴帽子戴围巾，避免冷风直吹，避免寒邪入侵，对预防颈椎病、高血压、心血管病有好处。

另外还要适当运动增强体质，增强抵抗力和免疫力。当然，最好将锻炼时间安排在日出后或者中午后，而不是越早越好。

也要注意心情的养护，调节自己的心态，保持积极乐观态度，任何事情想得开。天气好多晒太阳不仅能“晒走”抑郁情绪，还能让身体更加暖和。

2025年的小雪是六十年一遇的，既是寒冬的信号，也是养生的关键节点，希望大家遵循“藏”字养生诀，传承些传统习俗，就能在寒冷的冬季里，既保暖又安康，高兴过寒冬。