我发现，人一旦焦虑就开始运动

嘿朋友，降温了，你过得还好吗？

说真的，我现在特别笃定一件事，人一焦虑，就该运动起来，运动这件事，简直是焦虑的天然解药。

上半年，生活和工作的压力，大到爆炸，最严重的时候，整整一个星期没睡踏实，就连午休都做各种梦，自己跟着网上学做冥想，但发现也没有啥用。

直到5月中下旬，我开始健身，才发现这玩意，治焦虑是真顶用啊。我下班后或周末有时间，就去健身，刚开始健身的新鲜感，我几乎是隔天去一次。

健完身，再吃点碳水，其他的还有两个鸡腿、一根香蕉或者一杯酸奶之类的，晚上十一点左右躺在床上，打开播客，不用几分钟，就能马上睡着，到第二天早上醒。

当你觉察到自己有非常明显的焦虑感时，无论是来自工作的，还是生活的，成长精进的，还是伴侣婚姻的，父女关系的，你都可以去找找一件非常具体的事去做。

你会发现，首先自己瞎想的时间少了，其次通过健身，在特定的环境中，自己不会的动作，请教别人，就慢慢被带动了。

健身这件事，反馈来得特别直接，运动时能把注意力，从瞎想的大脑拉回到身体上，感受肌肉的发力、心率的上升、呼吸的加速，整个人从节能模式，切换到全力运转。

尤其是练到力竭时，所有注意力都集中在当下，那种强烈的存在感，真的会上瘾，就像人往往在濒死时，最懂生的珍贵，健身时的极限时刻，反而让我觉得活着真真切切。

还有激素的作用非常大，运动完分泌的内啡肽，那可就是快乐激素啊！大汗淋漓后，感觉快乐是从血液里透出来的。

哪怕生活每天都一个样，身体里却像有火山爆发、星河倾泻，对生活的新鲜感和好奇心，就这么被撑住了。

健身还有个妙处，它应对压力的逻辑，跟生活特别像，给肌肉施压，它反而会变强，生活中的压力也一样，只要没把你压垮，就能推着你成长。

但现实中的压力，往往不可控，也难在短时间内积累扛过去的成就感，但健身不一样，每次撸铁都是主动顶住压力。

练完走出健身房的那一刻，感觉身体轻飘飘的，腰杆都直了，白天那些烦心事，好像都不是事了。

毕竟，连实实在在的重量都扛住了，心理那点压力算啥啊，简直小菜一碟。而且健身还会带动整个生活方式变得健康。

每次练完，真的又累又饿，还很困，原本没有啥食欲，能嘎嘎的猛炫饭。毕竟练的这么辛苦，得吃对了才不白费，快碳加蛋白质才能让肌肉长起来。

慢慢就发现，加工少、能看清食材本来的样子才是好东西，胃口变好了，口味却变淡了，白米饭都吃的香喷喷。

吃好了精神更足，代谢更快。要是周末上午练，晚上准困得早，完美避开午夜emo时刻，睡眠质量也跟着提上来。睡醒要么发现肌肉有了线条，要么就是肌肉酸痛感，不管是哪种，都是实打实的反馈。

练了就有效果，身体不会骗你。

刚开始去健身房，我啥动作也不会，就看别人怎么练，提前在训记APP看好要练的动作，甚至有时间靠跟豆包聊天，问它今天练啥、练多久、吃什么等。

其实最重要的是，先迈出去，只要踏进健身房，今天就赢了。一般我给自己设置呆在健身房的时间是60-70分钟，超过了这个时间，身体的疲惫感和心理的抗拒感就会一下子出现。所以要适当运动。

但不过，从国庆节回来后，我一次都没有去过健身房，原因:

一是我没有那么焦虑了，工作更有掌控感，自己写的书也顺利出版了。

二是虽然没去健身房，但好在一直有坚持在跑步，有氧运动更舒服。

三是通过之前的健身，让我养成了非常好的饮食习惯，体重非常稳定。

朋友们，快点动起来，哪怕是走一走，吹一吹日落后的晚风，也是运动。