【热点】宝贝的成长“骨”事：聊聊孩子骨骼健康那些事

孩子的成长就像一场奇妙的探险，从翻身、坐起、爬行，到摇摇晃晃地迈出第一步，每一个进步都让我们欣喜不已。而这背后，离不开他们悄悄变得强壮的骨骼。孩子的骨骼和大人很不一样，它们更柔软、有弹性，正在快速地生长和变化。也正因如此，孩子们可能会遇到一些特有的“成长的烦恼”。了解这些知识，能让我们更从容地陪伴他们健康成长。

一、夜里腿疼，白天没事？可能是生长痛

不少家长都经历过这样的情景：孩子晚上睡得正香，突然哭醒说腿疼，让人心疼。结果第二天早上，孩子又像没事人一样跑跑跳跳。这种情况，很可能就是传说中的“生长痛”。

生长痛不是病，而是孩子生长发育过程中的常见现象，多见于3到12岁的孩子。疼痛通常出现在大腿、小腿或膝盖后，往往是两条腿都疼，不红不肿。虽然名叫“生长痛”，但其实它和身高增长并没有直接关系，更可能和孩子白天的活动量太大有关。孩子们整天跑跳玩耍，肌肉容易疲劳，晚上安静下来，疲劳感就变成酸胀不适。再加上孩子的痛觉神经比较敏感，对疼痛的感受会比成年人更强烈。

当孩子喊腿疼时，我们不用紧张。可以帮他轻轻揉揉，用温毛巾敷敷，或者带着他做简单的拉伸动作。白天鼓励孩子多运动，锻炼肌肉，也能减少生长痛的发生。不过，如果孩子总是说同一个地方疼，或者疼痛的同时关节肿了、走路姿势不对，那就最好带他去看医生，排除其他问题。有时候，关节炎、骨感染甚至白血病也可能表现为骨痛，虽然罕见，但需要专业医生来鉴别。

二、宝宝的腿型变化：O型腿和X型腿

小宝宝肉乎乎的小腿，常常会让我们担心腿型问题。其实，大多数孩子的腿型都会经历一个自然的变化过程：刚学走路时有点O型腿，2岁左右慢慢变直；到了3-6岁，可能又会变得有点X型腿；直到8-10岁，腿型才会慢慢定型，接近成年人。这个过程和宝宝在妈妈子宫内的姿势、开始走路的时间以及骨骼的自然发育规律都有关系。

所以，看到孩子腿不直，先别急着担心。绝大多数情况下是正常的。除非孩子的两条腿明显不对称、弯曲得特别厉害，或者都8岁多了X型腿还是很明显，就要找小儿骨科医生看看。有时候，缺乏维生素D导致的佝偻病也会引起腿型改变。保证孩子每天摄入足够的维生素D和钙质，多进行户外活动，是预防这些问题的最好方法。

三、宝宝总歪着头？小心可能是斜颈

有些宝宝喜欢一直朝一边歪头，脸蛋也看起来一边大一边小，这可能是“斜颈”的表现。最常见的是先天性肌性斜颈。这可能是因为宝宝在子宫内姿势受限，或者出生时颈部肌肉受到牵拉造成的。家长可以在宝宝颈部摸到一个橄榄大小的硬块，那是紧张的肌肉。

这个问题越早发现越好。早期可以在家帮宝宝做轻柔的拉伸操：一只手固定住宝宝的肩膀，另一只手轻轻地把他的头往相反方向拉伸，每个动作保持10秒钟，每天做几组。喂奶、玩耍时多吸引他转向不常转的那一边，睡觉时也可适当调整姿势。只要坚持做，大多数宝宝都能恢复得很好。只有少数特别严重的情况才需要考虑做个小手术。如果不及时处理，长期斜颈可能会导致大小脸、双眼不在一个水平线上，甚至影响颈椎的发育。

四、孩子摔跤后怎么判断严不严重？

如果孩子摔伤后哭闹不止，受伤的地方肿、不敢动，或者看起来形状奇怪，请保持冷静。儿童骨折和成人很不一样，他们的骨骼外面包着一层较厚的骨膜，就像嫩树枝一样，不容易完全断裂，常是“青枝骨折”或者骨头弯了但没断。

首先，别急着移动或揉搓受伤的部位。可以找个硬纸板或厚书本简单固定一下，用毛巾包着冰袋冷敷肿的部位，帮助减轻疼痛和肿胀。然后，尽快带孩子就医。小朋友的骨骼还在生长，有一种叫“生长板”的结构特别重要，万一伤到了可能会影响以后的发育。所以，一定要让专业的儿童骨科医生来检查和处理。

治疗儿童骨折，医生通常会采用手法复位加上石膏固定。孩子们的骨骼愈合能力很强，一般4-6周就能长很好。重要的是要定期复查，确保骨骼在正确的位置上愈合，没有影响到生长板。

五、日常呵护，让孩子骨骼更强壮

孩子的骨骼健康，离不开我们日常的细心呵护。做好下面这些事，就是在为孩子的未来储备健康：

（一）合理饮食

牛奶、酸奶、奶酪、豆腐、绿叶蔬菜、芝麻酱这些是“补钙高手”。除了钙，维生素D也很关键，它能帮助钙的吸收。天气好的时候，多带孩子到户外跑跑跳跳，晒晒太阳，身体自己就能产生维生素D。如果日照不足，可以在医生指导下补充维生素D制剂。

（二）适当运动

别怕孩子跑跳会伤着，这些活动恰恰能给骨骼适当的刺激，让它们长得更结实。每天保证至少1小时的户外玩耍时间，跑步、跳绳、拍球、玩滑梯都是很好的运动。不同的运动能锻炼不同的肌肉群，全面发展才是最好的。

（三）良好姿势

提醒孩子坐着的时候要背挺直。看电视、玩平板电脑要有时间限制，最好每隔半小时就起来活动一下。选择适合孩子身高的桌椅，保证脚能平放在地上，膝盖和臀部差不多高，这样坐起来最舒服。

（四）书包重量

孩子的书包重量最好不要超过他体重的10%。选一个合适的双肩背包，调节好背带长度，让书包能贴紧后背，这样背起来更轻松。最好选择有腰带的书包，可以把重量分散到腰部，减轻肩的负担。

（五）安全防护

家里尖锐的桌角贴好防撞条，湿滑的地面及时擦干。孩子骑自行车、玩轮滑时，一定要戴好头盔和护具。教孩子一些基本的安全知识，比如不要在楼梯上打闹，不要从高处往下跳。但是也不要过度保护，让孩子在安全的环境中自由探索，对他们的成长同样重要。

结 语

陪伴孩子成长的过程，就是一个不断学习的过程。了解这些关于骨骼的小知识，能让我们在孩子遇到问题时少一些焦虑，多一些从容。每个孩子都是独特的，他们的成长节奏也不尽相同。作为父母，我们既要细心观察，也要放松心态，相信孩子们自身的成长力量。在必要的时候寻求专业医生的帮助，在日常生活中给予科学的呵护，这就是我们能给孩子最好的成长礼物。

文 | 梁媛

来源 | 大众健康报

编辑 | 宣传中心 郝洁