眼睛不舒服，除了枸杞和菊花，还有一味药材，能解决很多眼部不适

人到中老年，视力下降、视近物模糊、眼干昏花，看似是眼睛的“老化”，实则和人体的肝肾二脏密切相关。尤其是现在的中老年人，退休后也离不开手机、电视，长时间用眼会加速肝肾精血的消耗，眼部问题来得更早、更明显。

除了年龄和用眼因素，长期熬夜、饮食不规律、情绪波动大等，也会间接损伤肝肾，导致阴血亏虚，让眼睛提前衰老。所以，调理老眼昏花、眼干模糊，不能只靠外用眼药水缓解表面症状，关键要从内滋养肝肾，补足阴血，让眼睛重新充盈起来。

中医有句老话：“肝开窍于目，肾藏精，精能养目”。眼睛就像一台精密的机器，肝提供的阴血是“润滑油”，肾储存的精气是“动力源”，二者协同作用，眼睛才能看得清、不干涩、不易疲劳。

而养护眼睛，很多人第一反应是泡枸杞菊花茶，或者用决明子泡水喝。不可否认，这几种药材确实有护眼效果：枸杞能补肝肾、益精血；菊花能清肝明目、散郁热；决明子能清肝泻火、润肠通便。

但它们各有侧重，也存在一定局限：枸杞偏补，长期单独服用容易滋腻；菊花偏清，体质虚寒的人喝多了可能腹泻；决明子偏泻，脾胃虚弱者不宜长期饮用。

而沙苑子，堪称护眼药材里的“全能手”，它的核心优势在于“既能补，又能固”，性质温和，不燥不腻，完美避开了其他药材的短板。

沙苑子是豆科植物扁茎黄芪的干燥成熟种子，味甘、性温，归肝、肾经。在眼科调理中，它是“滋补肝肾、固精明目”的佳品。

《本草纲目》中记载沙苑子：“补肾，治腰痛泄精，虚损劳乏”。

沙苑子的“补”，是直指根源的滋养。它能精准补充肝肾之精，就像给眼睛的“仓库”源源不断地补充“存货”，从根上改善因肝肾亏虚导致的眼干、模糊、疲劳。

沙苑子的“固”，更是独树一帜。沙苑子的固摄之力，能牢牢锁住营养，让滋养效果更持久，特别适合顽固性眼干、长期调理的人群。

相比于枸杞、菊花、决明子的“偏科”，沙苑子补而不峻、温而不燥、涩而不滞，不管是体质偏寒还是偏热的中老年人，都能长期服用，既不会上火，也不会伤脾胃，是兼顾安全性和有效性的护眼良药。

沙苑子的黄金搭配，改善95%的眼部不适 1、肝肾不足、精血亏虚型

• 典型症状：眼睛干涩明显，看东西久了容易疲劳、酸胀，视近物模糊，甚至视力逐渐下降；同时伴有头晕耳鸣、腰膝酸软、健忘、头发早白；舌质淡红或偏红，舌苔少，脉象沉细。
• 搭配方子：沙苑子、枸杞、熟地黄、山茱萸、女贞子、菊花。
• 用法：将所有药材加水煎煮，每日一剂；也可将药材打成粉末，温水冲服，方便快捷。

方子以“滋补肝肾、填精益血”为核心，适合长期用眼者、中老年人。

2、脾肾两虚、水湿上泛型

• 典型症状：视物昏花，眼前总像蒙着一层雾，或有固定、飘动的黑影（轻度飞蚊症），晶体可能轻度混浊；平时容易倦怠乏力，不想动，食欲不振，吃一点就腹胀，大便溏薄不成形，或有肢体沉重、手脚发沉的感觉；舌质淡胖，边缘有齿痕，舌苔白腻，脉象濡缓。
• 搭配方子：沙苑子、芡实、莲子肉、炒白术、茯苓、山药。
• 用法：药材加水煎煮，每日一剂；也可将药材与大米一起煮粥，食疗调理更温和。

方子适合体质虚弱、消化不好的老人，从根源上解决因营养输送不足导致的眼昏、黑影问题，同时还能改善乏力、便溏等体质问题。

3、肝火上炎、灼伤阴液型

• 典型症状：眼睛发红、干涩，有灼热感或刺痛感，怕光，见风流泪，眼部分泌物可能增多；同时伴有口苦、咽干、咽喉肿痛、烦躁易怒、容易发脾气，或失眠多梦、头痛等情况；舌质红，舌苔薄黄或少苔，脉象弦细数。
• 搭配方子：夏枯草 10 克，决明子 8 克，密蒙花 6 克，生地 12 克，沙苑子 10 克，女贞子 10 克。
• 用法：将药材加水煎煮，每日一剂；症状缓解后可改为隔日一剂，巩固效果。

方子以“清肝泻火、滋阴润燥”为核心，既治标又治本，适合因熬夜、情绪急躁引发的眼部问题。

日常护眼要跟上：养目先养身

除了用沙苑子调理，中老年人日常护眼还需注意这几点，才能让效果事半功倍：

1. 控制用眼时间：看手机、电视每40分钟或1小时，就起身远眺6米外20秒，缓解眼疲劳；
2. 改善用眼环境：看书、看手机时保持30-40厘米距离，避免在强光或昏暗环境下用眼；
3. 调整饮食：多吃黑豆、黑芝麻、蓝莓、胡萝卜等滋养肝肾、富含维生素的食物，少吃辛辣、油腻、过甜的食物；
4. 规律作息：避免熬夜，每晚保证7-8小时睡眠，让肝肾得到充分休养；
5. 适度运动：每天散步、打太极等，促进全身气血循环，让营养更好地输送到眼部。

温馨提示：中医讲究辨证论治，一人一方。